Физическая реабилитация детей 10-14 лет, страдающих сколиотической болезнью с использованием средств лечебной физической культуры и элементов йоги
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Физическая реабилитация детей 10-14 лет, страдающих сколиотической болезнью с использованием средств лечебной физической культуры и элементов йоги

Приложение № 2.

Стандартные значения t-критерия Стьюдента.

Число степеней

свободы (k)

Уровни значимости Р (двустороннее ограничение)

Р – 0,05

Р – 0,01

Р – 0,001

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

40

60

120

12,71

4,30

3,18

2.78

2,57

2,45

2,36

2.31

2,25

2,23

2,20

2,18

2,16

2,14

2,13

2,12

2,11

2,10

2,09

2,09

2,08

2,07

2.07

2,06

2,06

2,06

2,05

2,05

2.05

2,04

2,02

2,00

1,98

1.96

63,66

9,92

5,84

4,60

4,03

3,71

3,50

3,36

3,25

3,17

3,11

3,05

3,01

2,98

2,95

2,92

2,90

2,88

2.86

2,85

2,83

2,82

2,81

2,80

2,79

2,78

2,77

2,76

2,76

2.75

2,70

2.66

2,62

2,58

636,62

31,60

12,94

8,61

6,86

5,96

5,40

5,04

4,78

4,59

4,49

4,32

4,22

4,14

4,07

4,01

3,96

3,92

3,88

3,85

3,82

3,79

3,77

3,74

3.72

3.71

3,69

3,66

3,66

3,65

3,55

3,46

3,37

3,29

Число степеней

свободы (k)

0,025

0,005

0,0005

Уровни значимости Р ( одностороннее ограничение)

Приложение № 3.

Статистические значения показателей при расчете t-критерия Стьюдента.

Статистические показатели

Контрольная группа

Экспериментальная группа

Мышцы спины (сек)

Мышцы живота (сек)

Боковые мышцы (сек)

Мышцы спины (сек)

Мышцы живота (сек)

Боковые мышцы (сек)

Х

21,25

6,90

8,75

28,13

21,25

25,6

σ

5,18

6,5

3,54

5,3

7,44

15,7

m

1,85

2,45

1,34

1,89

2,81

5,92

Приложение № 4.

Примеры упражнений для мышц спины.

Верхняя часть спины и плечевого пояса.

Исходное положение: лежа на животе

1. Перевести руки на пояс, приподнять голову и плечи, свести лопатки. Дыхание не задерживать, живот не поднимать (нижние ребра не отрывать от пола). Удерживать принятое положение до небольшого утомления мышц.

2. Выполнить то же упражнение, но кисти сложить на затылке, плечи отвести назад.

3. Выполнить то же упражнение, держа руки в положении «крылышек».

4. Поднять голову и плечи, развести руки в стороны, сжимать и разжимать кисти.

5. Поднять голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам (имитировать движения при плавании брассом).

Поясница

Исходное положение: лежа на животе

1. Поочередно отводить назад (отрывать от пола) и опускать на пол прямые ноги. Темп медленный, таз не отрывать от пола.

2. Отвести назад прямую ногу (следить за тем, чтобы таз оставался неподвижным), удерживать в этом положении 3-5 счетов. Повторить для другой ноги.

3. Отвести назад одну ногу, затем вторую, медленно опустить обе ноги.

Примеры упражнений для брюшного пресса.

Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к полу

1. Наклонить голову вперед, поднять плечи от пола, потянуться руками к носкам (выдох). Вернуться в ИП (вдох).

2. Согнуть одну ногу, вытянуть ее вперед (к потолку), согнуть, поставить ступню на пол (выдох), выпрямить ногу (вдох). Повторить для другой ноги.

3. Согнуть обе ноги, разогнуть их вперед, согнуть опустить стопы на пол (выдох), выпрямить ноги (вдох).

Примеры упражнений для боковых мышц туловища.

Исходное положение: лежа на боку

1. Приподнимать и опускать выпрямленную «верхнюю» ногу.

2. Приподнять «верхнюю» ногу, присоединить к ней «нижнюю», медленно опустить обе ноги.

3. Приподнять обе ноги, удержать их на 3-5 счетов, медленно опустить.

4. ИП: лежа на боку на кушетке, туловище на весу, «нижняя» рука опирается на пол, стопы фиксированы под опорой или их удерживает партнер. Перевести руки на пояс, удерживать туловище на весу на 3-5 счетов, вернуться в ИП.

Это упражнение используют и в качестве функциональной пробы для боковых мышц туловища.

Примеры упражнений для мышц задней поверхности бедер.

1. ИП: в упоре на колени и ладони выпрямленных рук (стоя на четвереньках). Выпрямить одну ногу параллельно полу и потянуться ею назад и немного вверх (к потолку). Таз держать неподвижным.

2. Выполнить то же упражнение, одновременно сгибая руки в локтях.

Эти упражнения можно выполнять с отягощением (например, манжетой с песком) или с помощью партнера, который оказывает сопротивление движению ноги назад, придерживая её.

3. ИП: лежа на животе на гимнастической скамейке, одна нога прижата к ней, вторая с отягощением на голеностопном суставе свисает вниз. Поднять прямую ногу с грузом, опустить. Вместо груза сопротивление движению ноги может оказывать партнер.

4. ИП: вис на гимнастической стенке лицом к ней. Отвести назад прямую ногу, удержать на 3-5 счетов, опустить. Повторить для другой ноги. Таз держать прижатым к стенке.

5. Одновременно отвести назад обе ноги, удержать на 3-5 счетов, опустить. Таз прижат к стенке.


Страница: