19. Еда и вода

Не рекомендуется погружаться 4 часа после того, как вы плотно поели, и 2 часа после того, как вы перекусили. После еды к пищеварительной системе поступает большое количество крови, которая могла бы переносить кислород к мозгу. Питание фридайвера – это целая система, которую необходимо понимать. Дегидратация (обезвоживание) – очень серьезная проблема, которую вызывают сразу несколько различных факторов: нырятельный рефлекс млекопитающих, потеря огромного количества влаги в ходе вентиляции и химических процессов, необходимых для выработки энергии. Вода всегда должна быть под рукой – не забывайте больше пить. Дегидратация существенно повышает риск возникновения блэкаута и усугубляет проблемы с выравниванием давления.

20. Необходимо знать пределы своих возможностей

Фридайвер вовсе не должен каждый день в каждом погружении бить мировые рекорды. Фридайвер должен научиться чувствовать свое состояние и понимать, когда можно попытаться преодолеть себя, а когда лучше отступить. Он должен видеть разницу – когда он просто находит сам себе оправдания, потому что ему неохота напрягаться или не хватает силы воли, а когда он достиг предела своих возможностей на сегодня. Причиной могут быть проблемы с ушами из-за старой баротравмы, начинающаяся простуда, неважное самочувствие или просто усталость.

1.4 Экипировка фридайвера. Специфика экипировки женщины-фридайвера

Еще совсем недавно производителям было невыгодно создавать снаряжение для женщин. Вовсе не потому, что производители считали, что женщины недостойны подходящего снаряжения. Все дело в цифрах. Пока женщины не начали больше нырять, не было смысла вкладывать время и деньги в снаряжение для них. В среднем женщины меньше ростом и слабее, чем мужчины, что создает неудобства на суше: перенос и работа с громоздким и тяжелым подводным снаряжением требуют немалых мускульных усилий. Любое погружение включает перенос акваланга на судно или пляж, подгонку и надевание грузового пояса, открывание вентилей, иногда очень туго закрученных и т.д. Нередко приходится долго стоять, идти по берегу и даже подниматься по трапу или склону в полном снаряжении, с аквалангом за спиной и свинцовыми грузами на поясе. Все это создает большую физическую нагрузку. Использование снаряжения, рассчитанного на подводника — мужчину, усугубляет положение: широкая маска с большим носом может протекать, гидрокостюм давит на грудь и пузырится на бедрах, объемный жилет—компенсатор болтается, как на вешалке, закрывая грузовой пояс, баллон качается и свешивается вниз вместе с жилетом, а жесткие большие ласты быстро приводят к судорогам ноги. Стандартное снаряжение чаще всего оказывается плохо подогнанным, мешает во время плавания и особенно препятствует быстрым действиям в аварийной ситуации. В этом отношении женщине –фридайверу гораздо проще. Ведь экипировка фридайвера не требует тяжелых баллонов и прочего тяжелого оборудования.

При выборе снаряжения у женщин часто возникает еще одна проблема, которая может повлиять на их решение. Для большинства подводниц важны не столько практичность и надежность снаряжения, сколько то, как оно на них смотрится. Например, многие женщины подбирают маску, трубку и ласты под цвет любимого купальника, а гидрокостюм — под цвет своих глаз. Все остальные параметры отступают на задний план.

Ниже перечислены основные моменты, связанные с выбором экипировки.

1. Костюм

Остановимся более подробно на гидрокостюмах.

Традиционно все подводные гидрокостюмы делят на защитные гидрокостюмы, мокрые гидрокостюмы, полусухие гидрокостюмы и сухие гидрокостюмы. При выборе подводного гидрокостюма следует учитывать, в каких условиях и для каких целей они будут использоваться.

При этом необходимо учитывать следующие рекомендации:

Если планируется кратковременные погружения в тёплой воде с температурой 30°C и выше, то наиболее подойдёт защитный гидрокостюм, изготавливаемый, как правило, из лайкры. Основное назначение этого гидрокостюма в защите кожи пловца от ссадин, укусов и солнечных ожогов, а также для удобства размещения акваланга. Недостатком такого гидрокостюма является отсутствие какой либо теплоизоляции тела при плавании в нём. В дополнение к основному гидрокостюму можно использовать тонкие носки и перчатки для защиты ног и рук от царапин, укусов и потертостей. Ещё одно ценное качество защитных гидрокостюмов - они являются великолепным нижним бельём для мокрых гидрокостюмов, позволяя гораздо легче и быстрее их снимать и надевать.

При более длительном погружении или погружении в прохладной воде, целесообразно выбрать мокрый гидрокостюм. Теплозащитное действие мокрого гидрокостюма основано не на изоляции тела пловца от воды, а на предотвращении ее циркуляции, что препятствует интенсивному конвективному теплообмену. Это, безусловно, не защищает от потерь тепла вообще, но настолько ограничивает теплообмен, что пловец может находиться под водой весьма продолжительное время. Большим достоинством мокрого гидрокостюма по сравнению с сухим гидрокостюмом является сохранение его теплозащитных свойств при мелких повреждениях или порезах, поскольку он изначально не является водонепроницаемым гидрокостюмом.

Большое внимание следует уделить конструкции гидрокостюма как фактору, повышающему комфортность эксплуатации и снижающему циркуляцию воды. Основные типы гидрокостюмов по конструкции:

1. Монокостюм - комбинезон, охватывающий по всей длине ноги, руки, тело и, при наличии встроенного неопренового шлема - голову. Наиболее популярная толщина для таких гидрокостюмов 3 - 5 мм.

2. Укороченный монокостюм - как следует из названия, модификация монокостюма без шлема, у которой короткие рукава (чуть выше локтя) и укорочены штанины до середины бедра. Обычно такие костюмы бывают толщиной от 1 до 3,5 мм.

3. Раздельного типа - гидрокостюм, состоящий из двух частей, одна из которых - комбинезон с лямками (называемый Long John); вторая часть - куртка с молнией, со встроенным шлемом и длинными рукавами, снизу заканчивающаяся паховой перемычкой, которая может отстегиваться. Такие гидрокостюмы бывают толщиной от 5 до 7,5 мм. Гидрокостюмы этого типа более удобны при одевании и выигрывают по теплозащитным свойствам перед монокостюмами за счёт двухслойности комплекта на туловище пловца.

4. Комбинированные - использующие отдельные элементы из вышеперечисленных. Встречается комбинация монокостюма со шлемом (без шлема) + куртка без шлема (со шлемом); монокостюм без рукавов + укороченный монокостюм, но с длинными рукавами; и дажегидрокостюмы из трех частей:монокостюм без шлема + отдельный шлем + укороченный монокостюм со шлемом и прочие комбинации.

Комбинированный гидрокостюм - самый предпочтительный по теплоизолирующим свойствам, так как является двухслойным по большей поверхности тела нежели раздельный гидрокостюм. При подборе гидрокостюма следует учитывать, из какого материала он изготовлен. Наибольшее распространение получил неопрен. Его достоинствами являются мягкость, высокая микропористость, возможность растягиваться в обоих направлениях, хорошие теплоизолирующие свойства. Кроме неопреновых резин широко используемым материалом для мокрых гидрокостюмов является титаниум - композитный материал с напылением титана на неопрен и дублированием тканью. Благодаря приобретенным теплоотражающим свойствам, у металлизированного с одной стороны неопрена уменьшаются тепловые потери примерно на 20% по сравнению с обычным неопреновым гидрокостюмом. При нанесении напыления с двух сторон защитный эффект увеличивается примерно до 30%. В этом случае, конструкция материала гидрокостюма, по сути, является пятислойной.