Методика подготовки женщины-фридайвераРефераты >> Физкультура и спорт >> Методика подготовки женщины-фридайвера
37. Потапов А.В., Козырин И.П. К вопросу о механизме возникновения острого кислородного голодания при нырянии// Физиология человека. - 1991. - № 6. - С. 137-139.
38. Потапов А.В., Осокина Л.А. Показатели функционального состояния сердечно-сосудистой системы у спортсменов при нырянии в длину// Физиология человека. - 1992. - № 6. - С. 158-161.
39. Потапов А.В., Шайденко А.Б., Осокина Л.А. Нарушения сердечного ритма у спортсменов при нырянии в длину// Кардиология. - 1992. - № 6. - С. 42-43.
40. Потапова Т.М., Потапов А.В. Опасные последствия предварительной гипервентиляции легких при нырянии// Теория и практика физической культуры. - 1988. - № 1. - С. 42-44.
41. Потапова Т.М., Потапов А.В. Острое кислородное голодание головного мозга при плавании и нырянии в комплекте № 1, его предупреждение, доврачебная помощь// Теория и практика физической культуры. - 1989. - № 7. - С. 48-50.
42. Родионов Д. А., Энциклопедия спорта: Эксмо-Пресс, 2002.
43. Ростоцкая Ю. Дайвинг-туризм. Туризм в водной акватории / Ю. Ростоцкая // Предельная глубина. – 2005. – № 2. – С. 4-13
44. Сапов И.А., Солодков А.С., Назаркин В.Я., Разводовский В.С. Физиология и патология подводных погружений и меры безопасности в воде. - М.: ДОСААФ, 1986. - 256 с.
45. Состояние рынка дайвинг-услуг в Москве / Исследовательский центр League Consulting. – М.:«League Consulting», 2003. – 96.
46. Холлс М. Дайвинг: Полная энциклопедия. 60 лучших в мире мест для дайвинга / под ред. М. Холлс. Перевод с англ. У.В. Сапциной – М.: «Росмен-пресс», 2006, – 320.
47. Чернец М.И., Потапов А.В. Влияние ныряния в длину с задержкой дыхания на кислотно-основное состояние крови// Военно-медицинский журнал. - 1988. - № 8. - С. 53-54.
48. Шинк А., Шинк П. Основы дайвинга: Теория, практика, контроль знаний. / Пер. с нем. - М.: ЗАО "БММ", 2007. - 176 с.
49. Яшенин Д.Ю. Азбука дайвинга / под. ред. Д. Ю. Яшенин – М.: «Подводный мир», 2003. – 38.
50. Группа авторов Сzar-club.ru История дайвинга (www.czar-club.ru). Проверено 10.01.2011
51. Группа авторов (http://freediving-pro.ru) Проверенно 10.01.2011
Приложение 1.
|
Температура |
Толщина |
|
30°С и выше |
2мм костюм |
|
25-30°С |
3мм костюм |
|
23-25°С |
3мм плюс капюшон |
|
21-23°С |
3мм с капюшоном и жилет или 6мм |
|
18-21°С |
6-7мм |
|
15-18°С |
6-7мм |
|
12-15°С |
6-7мм |
|
ниже 12°С |
сухой костюм |
Приложение 2.
|
Приложение 3. Как «паковать» легкие.
Примечание: «Паковка» - это очень широко применяемая техника. Однако она может привести к головокружению, потере сознания, баротравме легких и иным травмам. Никогда не пакуйте свои легкие до боли или головокружения. Если вдруг вы ощутили какие-нибудь необычные симптомы, медленно выдохните и опуститесь поближе к земле.
1. Закройте рот.
2. Надуйте щеки, выдохнув при закрытом рте.
3. Сжатием щек втолкните воздух обратно в легкие.
4. Повторяйте пункты 1 – 3, пока не убедитесь, что можете проделать их легко.
5. Найдите трубочку для коктейлей.
6. Возьмите ее в рот.
7. Всасывайте воздух через трубочку.
8. Вдохните через трубочку.
9. Обратите внимание на разницу между входом и всасыванием воздуха через трубочку.
10. Вдохните через трубочку по максимуму.
11. Через трубочку втяните воздух в рот.
12. Достаньте трубочку изо рта.
13. Щеками устремите воздух назад в легкие.
14. Втяните воздух в рот без использования трубочки.
15. Щеками протолкните воздух в легкие (но не глотайте его в желудок)
16. Один цикл втянул/протолкнул называется один «пак».
17. Начните заново, на этот раз без трубочки.
18. Пакуйтесь до момента, когда начнете ощущать свои легкие. Сосчитайте как много паков вам для этого понадобилось сделать.
19. Повторите процедуру, стараясь делать все быстрее и быстрее. Не пакуйтесь чересчур интенсивно.
