2. Переход через планку:

· В высшей точке взлёта максимально приблизились все звенья к оси вращения, колени развести в стороны, голени согнуть и подтянуть к бёдрам, руки вытянуть вдоль туловища.

3. Сход с планки:

· После того, как и бёдра пройдут через планку, остановить вращение туловища, опустить таз и выпрямить голени;

· В том случае, когда вращение над планкой выполняется не вокруг таза, а вокруг плеч, после того как таз и бёдра пройдут через планку, продолжить вращение вокруг плеч, уходя ими вниз, и выпрямить голени.

IV. Приземление

1. Касание матов туловищем:

· Осуществляется на спину или стойку на лопатках с последующим кувырком назад через голову.

2. Полная остановка.