22. Лёгкая атлетика. Учебник для институтов физической культуры./ Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина. – М.:ФиС, 1979г.

23. Лёгкая атлетика. Учебник для институтов физической культуры./ Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина. – М.:ФиС, 1989г.

24.Легкая атлетика. Поурочная программа для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (учебно-тренировочные группы, 1 и 2 годы обучения). Москва, 1986, с.12-13;

25. Лёгкая атлетика./ Под ред. А.Н. Макарова. – М : Просвещение, 1987г.

26. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. – М.: Ф. и С., 1999г.

27. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М., 1991г.

28. Малков Е.А. Подружись с «королевой спорта». Москва, «Просвещение», 1987 г.

29. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать – Издательство

«Астрель», 2004, с. 463-534.

30. Практикум по лёгкой атлетике: Учеб. пособие для студ. сред. проф. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 1999г.

31. Программы. Физическое воспитание учащихся 1-11 классов. - М.: Просвещение, 1996, с. 87.

32. Практикум по математической статистике. Приближенный метод определения среднего квадратичного отклонения. Методические указания. - Ленинград, 1973, с. 2.

33. Попов В., Суслов Ф., Ливадо Е. Юный легкоатлет. Москва, «Физкультура и спорт», 1984 г.

34. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура:

Учеб. пособие для студ. сред. проф. учеб. заведений. –

М.: Мастерство, 2002г.

35. Стрижак А.П. Прыжок в высоту. – М.: Ф. и С., 1987г.

36. Спортивная физиология. Учеб. для институтов физ.культ.

/Под ред. Я.М. Коца./– М.:ФиС,1986г.

37. Сапин М.П., Сивоглазов В.И. Анатомия и физиология человека. – М., 1997г.

38. Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания. -М.: Физкультура и спорт, 1978, с. 103-108.

39. Теория и методика физической культуры: Учебник. //Под ред. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Советский спорт, 2004, с. 166-182.

40. Теория и методика физического воспитания. Учеб. для студентов фак.

Физической культуры пед. Институтов. //Под ред. Б.А. Ашмарина. -

М.: Просвещение,1990, с. 143-148.

41. Теория и методика физического воспитания / под ред. Г.Д. Харабуги. - М.: Физкультура и спорт, 1969г.

42. Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. институтов и для институтов Ф.К. - М.: Просвещение, 1989г.-210с., ил.

43. Харре Д. Учение о тренировке. - М.: Физкультура и спорт, 1971г.

44. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М.:ФиС, 2001г.

45. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. Учеб. пособие для институтов и техникумов физ. культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1987, с. 33-45;68-94.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

Алгоритм системных двигательных действий при выполнении прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп».

I. Разбег.

1. Подбегание к стартовой отметке разбега:

· заранее определить длину подбега;

· на упругой стопе, ставя ногу сверху.

2. Разбег до входа в дугу разбега:

· в каждом шаге свободная нога активно выносится острым коленом вперед-вверх, «пятка» подбрасывается под ягодицу, стопа высоко поднимается над дорожкой;

· постановка ног на опору осуществляется на переднюю часть стопы сверху беговым движением к себе в захват;

· не торопиться снимать толчковую ногу с опоры, пока не произойдет широкого разведения бедер;

· сход с ноги заканчивается проталкиванием стопой;

· с каждым шагом постепенно увеличивается акцент опускания ног на опору без выхлеста голени;

· туловище прямо или чуть наклонено вперед;

· лопатки сведены, руки согнуты в локтях, движутся вперед-назад или по замкнуто-круговой проекции согласованно с ногами;

· с каждым шагом увеличивается длина и темп шагов в разбеге.

3. Вход в дугу разбега:

· начинается на 3-м или 5-м шаге от места отталкивания;

· толчковая нога выносится вперёд, не нарушая беговой структуры предыдущих шагов и ставится не по ходу движения, а несколько кнаружи из дуги, чуть перекрёстно маховой ноге, на плоскую стопу к себе в захват;

· туловище при этом должно принять положение наклона внутрь дуги;

· этот переход от бега по прямой к бегу по дуге должен быть выполнен как можно плавней, не выпадая из общей картины слитности движений в разбеге.

4. Бег по дуге и подготовка к отталкиванию:

· Шаги в беге на дуге выполняются с сохранением беговой структуры предыдущих шагов разбега;

· Голень при этом не должна выхлёстываться вперёд и ставится сверху беговым движением к себе в захват;

· Сопротивление действию центробежной силы осуществляется в большей степени толчковой ногой;

· Туловище сохраняет наклон внутрь дуги;

· С каждым шагом увеличивается темп опускания ног на опору, происходит набегание на место отталкивания;

· Амплитуда движений с высоким подбросом стоп над дорожкой и складыванием голени к бедру в шагах разбега сохраняется;

· Каждый последующий шаг выполняется быстрее, чем предыдущий.

II. Отталкивание.

1. Постановка толчковой ноги на место отталкивания:

· Поставить ускоренно по отношению к предыдущему шагу сверху беговым движением к себе в захват, создавая кратковременный упор;

· В момент постановки толчковой ноги на опору туловище принимает вертикальное положение или незначительно наклонено внутрь дуги;

· Маховая нога и руки в момент постановки толчковой ноги на место отталкивания должны быть отведены для начала выполнения маховых движений.

2. Пассивная фаза амортизации, амортизация, фаза активного отталкивания:

· Поставив толчковую ногу на место отталкивания, активно вбежать на неё газом и туловищем одноименной стороны, подхватывая это вбегание махом «свободной» ногой и руками;

· При вбегании на толчковую ногу таз, туловище и плечи располагаются в плоскости выполнения отталкивания;

· Продвигаясь на упруго-жёсткую толчковую ногу вперёд, как можно меньше потерять в скорости движений;

· Направить маховое движение коленом внутрь стопой кнаружи; рука, одноимённая маховой ноге, подбрасывается выше, чем рука, одноимённая толчковой ноге;

· В момент отрыва от опоры голеностопный, тазобедренный суставы и плечи должны располагаться на одной прямой вертикальной линии;

· Все вышеуказанные действия должны быть выполнены очень слитно, устойчиво закончено, с ускорением к моменту отрыва от опоры.

III. Переход через планку.

1. Взлёт к планке:

· В момент отрыва от опоры маховая нога направляется коленом внутрь и увлекает за собой одноимённую сторону таза;

· При взлёте маховая нога (колено и таз) продолжают движение внутрь вперёд вверх, тем самым, создавая опрокидывающий момент, то есть плечи начинают принимать наклон в сторону планки и осуществляется поворот к ней спиной.