Содержание

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Общие основы техники легкоатлетических прыжков

1.2. Анализ техники прыжков в высоту с разбега

различными способами

1.3. Анализ техники прыжков в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»

1.4. Методика обучения технике прыжков в высоту с разбега по данным литературных источников

1.5. Особенности физического развития у занимающихся 13-14 лет

ГЛАВА II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Цель и задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.3.Организация педагогического эксперимента

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА

3.1. Результаты тестирования

ВЫВОДЫ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ

Лёгкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющих ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину, в высоту и с шестом, метания диска, копья, молота, толкание ядра, а так же легкоатлетические многоборья – десятиборье, семиборье, пятиборье и др. В современной спортивной классификации насчитывается свыше 60 разновидностей легкоатлетических упражнений [22].

В программе современных Олимпийских игр лёгкая атлетика представлена 24 номерами для мужчин и 14 для женщин. Легкоатлетические упражнения входят в программы крупнейших континентальных спортивных состязаний: чемпионатов Европы, Мира, Африканских, Азиатских, Балканских, Британских, Панамериканских игр и других соревнований.

Основой лёгкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия лёгкой атлетики способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья людей. Популярность и массовость лёгкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях [20], [44].

Актуальность.

Легкоатлетические упражнения входят в программы физического воспитания школьников, учащихся всех типов учебных заведений, в планы тренировочной работы во всех видах спорта [24], [31].

Прыжки в лёгкой атлетике подразделяются по своему назначению – в длину и в высоту, с места и с разбега. В настоящее время прыжки с места в программу официальных соревнований не включаются, а используются преимущественно как средство тренировки и в качестве тестов для определения уровня физической подготовленности [3].

Прыжки выполняются различными способами. Так, прыгать в длину можно способом «согнув ноги», «прогнувшись» или «ножницами». В высоту – «перешагиванием», «перекатом», «волной», «перекидным», «фосбери-флоп». В некоторых способах прыжков имеются несколько вариантов. Например, прыжок способом «перекат» может выполняться с нырком за планку или без него, переходя планку боком или спиной, приземляясь на толчковую или маховую ногу и так далее.

Прыжки способствуют развитию прыгучести, скоростно-силовых качеств, разностороннему физическому развитию человека. Они воспитывают ловкость и смелость, умение ориентироваться в пространстве и владеть своим телом [17].

Доминирующим методом обучения технике прыжка в высоту с разбега в настоящее время является метод разучивания по частям с их «сборкой» в дальнейшем в целостный прыжок.

Однако, по нашему мнению, такой подход приводит к явлениям отрицательного переноса навыков при выполнении целостного прыжка – нарушению ритмо-динамической структуры прыжка, появлению ошибок в ключевых элементах техники [17].

Цель исследования. Определение эффективной методики обучения рациональной технике движений в прыжках в высоту с разбега у занимающихся.

Объект исследования. Процесс обучения юных прыгунов рациональной технике прыжков в высоту с разбега.

Предмет исследования. Методики обучения юных прыгунов в высоту с разбега на основе использования целостного метода обучения.

Гипотеза. Мы предполагаем, что использование целостного метода обучения прыжкам в высоту с разбега способом «фосбери-флоп» у занимающихся 13-14 лет позволит формировать оптимальную ритмику выполнения прыжка, рациональную структуру движений

Глава I. Исследование проблемы по данным литературных источников

1.1. Общие основы техники легкоатлетических прыжков

Прыжок – это способ преодоления горизонтальных (длина, тройной) или вертикальных (высота, шест) препятствий. Прыгун стремится достигнуть наилучшего варианта – прыгнуть дальше и выше [33].

Легкоатлетические прыжки относятся к группе смешанных видов (циклическо-ациклических) скоростно-силового характера. Они имеют много общего в технике выполнения. Один вид прыжка прекрасно дополняет другой в тренировке, разнообразит её и с удовольствием используется многими сильнейшими прыгунами [22], [23].

Одна из основных модельных характеристик прыгунов – росто-весовые показатели, которые вводятся для оценки их перспективности. Больший рост спортсмена даёт ему чисто механическое преимущество в прыжках благодаря более высокому расположению ОЦМ тела, а меньший собственный вес – возможность проявить более значительную относительную силу.

Это соотношение выражается через:

К1 = Н,

Р

где Н – рост, а Р – вес спортсмена.

Чем выше показатели Н и К1, тем выше исходный уровень пригодности атлета для серьёзной специализации в прыжках. Модельными для мужчин можно считать показатели 2,5 – 2,65, а для женщин – прыгуний в высоту – 2,8 [42].

Сильнейшие в мире прыгуны демонстрируют современную технику выполнения движений, которая близка к наиболее совершенной, рациональной. Такой техникой принято считать способ выполнения движений, направленных на достижение высших спортивных результатов, с учётом биомеханических и физиологических закономерностей [35].

Эффективность техники спортсмена свидетельствует о близости её к наиболее рациональному варианту. Во всех случаях показателями высокого уровня спортивной техники являются простота и естественность, свобода и непрерывность движений, чёткий ритм выполнения прыжка [27], [19], [38].

Наиболее существенным показателем спортивно – технического мастерства прыгунов служит стабильность их спортивных результатов в ответственных и главных стартах сезона [1], [11,12].

Понятия «эффективность» и «стабильность» отражают взаимосвязь всех слагаемых комплексной подготовки атлета: физической и функциональной, технической и психологической, теоретической и морально-волевой, а также их высокий уровень [19], [45], [44].

Дальность полёта и высота взлёта тела с точки зрения механики зависят от начальной скорости полёта, угла и высоты вылета ОЦМ тела после отталкивания. Эти параметры зависят от вида прыжка. В полете, спортсмен уже не может воздействовать на траекторию, полученную в результате разбега и отталкивания. Движения в полёте помогают прыгунам сохранить равновесие и принять наиболее выгодное положение перед приземлением (длина, тройной), последовательно перенести части тела через планку (высота, шест), регулируя вращение тела. В прыжках с шестом задача заключается в переводе горизонтальной скорости движения, полученной при разбеге, в вертикальную, с помощью отталкивания движущегося прыгуна с шестом и его вращения на шесте. Определенное воздействие на результат прыжка имеет сила и направление ветра [45], [42].