Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенностиРефераты >> Физкультура и спорт >> Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенности
В беге на 30 метров с хода произошло достоверно положительное изменение результатов с 4,12±0,14 с. до 4,03±0,11 с., при этом, составив 2,23%.
Тестовые упражнения, направленные на выявление уровня развития качества выносливости, 12-ти минутный бег, 1000 метров (бег), 3000 метров на лыжах не изменили общего состояния. Результаты в экспериментальной группе достоверно возросли во всех упражнениях, в то время как в контрольной группе только в 2-х.
В беге на 1000 метров результаты спортсменов экспериментальной группы увеличились с 231,71±9,22 до 212,24±8,14, составив 9,17%. «12-ти минутный бег» выявил положительную динамику результатов с 2803,61±72,09 до 2978,03±65,12, достоверный прирост показателей 6,23%.(t=1,49, P>0,0001)
Прохождение соревновательной дистанции 3000 метров классическим стилем передвижения до начала эксперимента составило 840,71±65,4 с. Результат по окончании эксперимента 788,93±43,07 с., достоверный прирост результатов в экспериментальной группе составил 6,56%.
Показатели гибкости также имеют достоверную динамику увеличения. Так показатели гибкости изменились с 4,56±0,99 до 5,89±0,98, прирост результатов, составив 29,16%.
Таблица №20
Изменение показателей уровня физической подготовленности юных лыжников-гонщиков за время эксперимента (группа В) (X±m, t-критерий Стьюдента)
№ |
Контрольные упражнения |
До начала эксперимента |
После окончания эксперимента |
t-критерий различий |
1. |
Прыжок с места (см.) |
192,43±3,81 |
201,53±4,89 |
1,91 |
2. |
Подтягивание (раз) |
6,71 ±2,35 |
8,61±1,73 |
0,88 |
3. |
Бег 30 м. с/х. (с.) |
4,14 ±0,17 |
4,06±0,12 |
1,01 |
4. |
Бег 1000 м. (с.) |
234,14±7,33 |
211,71±7,03 |
8,25 |
5. |
12-ти минутный бег (м.) |
2781,5±70,38 |
2917,1±52,78 |
5,76 |
6. |
Упражнение «лягушка» 30 с. (м.) |
29,86±2,64 |
33,21±2,93 |
3,17 |
7. |
Наклон вниз (см.) |
4,58±1,33 |
5,73±0,94 |
2,67 |
8. |
3000 метров, лыжи (с.) |
870,86 ± 62,76 |
815,79±39,02 |
2,79 |
Достоверное положительное изменение показателей в экспериментальной группе выявило тенденцию к дальнейшему использованию данной тренировочной методики. При этом достоверность различий колеблется от P<0,05 до P<0,01. Динамика улучшения показателей общей и специальной подготовленности позволяет утверждать о правильном сочетании основных средств и методов тренировки, их соотношения в годичном цикле подготовки. Положительное изменение результатов основных тестовых упражнений в контрольной группе позволяет констатировать о приросте показателей общей и специальной подготовленности. Однако изменения не столь существенны, а в 6-ти из 8-ми упражнений не наблюдается достоверного прироста показателей, что отражает меньшую результативность использованной тренировочной методики.
В контрольной группе занятия проводились по общепринятой методике, с превалированием беговой подготовки. В экспериментальной группе помимо использования основных средств тренировки использовались прыжковые имитационные упражнения, направленные на улучшение скоростно-силовых показателей и специальной выносливости.
Таблица №21
Показатели общей и специальной подготовленности юных лыжников-гонщиков 12-13 лет после окончания эксперимента (X±m, t-критерий Стьюдента)
№ |
Контрольные упражнения |
Экспериментальная группа |
Контрольная Группа |
t-критерий различий Э и К. групп |
1. |
Прыжок с места (см.) |
205,32±5,81 |
198,54±7,82 |
3,58 |
2. |
Подтягивание (раз) |
9,01±2,59 |
8,43±2,77 |
0,06 |
3. |
Бег 30 м. с/х. (с.) |
4,03±0,11 |
4,12±0,13 |
1,94 |
4. |
Бег 1000м. (с.) |
212,24±8,14 |
221,84±9,34 |
4,26 |
5. |
12-ти минутный бег (м.) |
2978,03±65,12 |
2956,16±53,03 |
1,49 |
6. |
Упражнение «лягушка» 30 с. (м.) |
36,29±3,02 |
33,23±2,52 |
4,46 |
7. |
Наклон вниз (см.) |
5,89±0,98 |
5,41±1,11 |
1,76 |
8. |
3000 метров, лыжи (с.) |
788,93±43,07 |
809,38±51,24 |
1,16 |