Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенности
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенности

Таблица №8

План-схема экспериментального построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных лыжников 12-13 лет (группа «Б»)

Средства подготовки

Подготовительный период

Соревновательный период

Всего за год

V

VI

VII

VIII

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

Тренировочных дней

12

13

16

17

16

14

16

20

19

18

17

13

191

Тренировок

12

13

20

21

16

14

16

20

24

18

17

13

207

Бег, ходьба I зона, км

58

72

74

85

68

55

30

28

22

18

20

26

559

Бег II зона, км

40

52

58

69

70

64

55

       

8

413

III зона, км

6

10

12

12

14

10

6

       

2

72

IV зона, км

-

3

5

7

8

3

2

         

28

Имитация, прыжки, км

3

5

5

8

7

5

3

       

2

38

Всего

107

142

154

181

167

137

96

28

22

18

20

38

1110

Лыжероллеры

I зона, км

 

20

24

35

32

25

10

         

146

II зона, км

 

10

34

46

38

32

10

         

170

III зона, км

 

3

5

8

7

3

           

26

Всего

 

33

63

89

77

60

20

         

342

Лыжи I зона, км

           

30

42

66

48

42

 

228

II зона, км

           

15

95

125

70

64

 

369

III зона, км

           

8

45

38

34

28

 

153

IV зона, км

           

-

12

12

10

8

 

42

Всего

           

53

194

241

162

142

 

792

Общий объем

107

175

217

270

244

200

169

222

263

180

162

38

2244

Спортивные игры, ч

10

10

10

10

8

6

6

8

4

6

12

15

105


Страница: