Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенностиРефераты >> Физкультура и спорт >> Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенности
Таблица №8
План-схема экспериментального построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных лыжников 12-13 лет (группа «Б»)
Средства подготовки |
Подготовительный период |
Соревновательный период |
Всего за год | |||||||||||
V |
VI |
VII |
VIII |
IX |
X |
XI |
XII |
I |
II |
III |
IV | |||
Тренировочных дней |
12 |
13 |
16 |
17 |
16 |
14 |
16 |
20 |
19 |
18 |
17 |
13 |
191 | |
Тренировок |
12 |
13 |
20 |
21 |
16 |
14 |
16 |
20 |
24 |
18 |
17 |
13 |
207 | |
Бег, ходьба I зона, км |
58 |
72 |
74 |
85 |
68 |
55 |
30 |
28 |
22 |
18 |
20 |
26 |
559 | |
Бег II зона, км |
40 |
52 |
58 |
69 |
70 |
64 |
55 |
8 |
413 | |||||
III зона, км |
6 |
10 |
12 |
12 |
14 |
10 |
6 |
2 |
72 | |||||
IV зона, км |
- |
3 |
5 |
7 |
8 |
3 |
2 |
28 | ||||||
Имитация, прыжки, км |
3 |
5 |
5 |
8 |
7 |
5 |
3 |
2 |
38 | |||||
Всего |
107 |
142 |
154 |
181 |
167 |
137 |
96 |
28 |
22 |
18 |
20 |
38 |
1110 | |
Лыжероллеры I зона, км |
20 |
24 |
35 |
32 |
25 |
10 |
146 | |||||||
II зона, км |
10 |
34 |
46 |
38 |
32 |
10 |
170 | |||||||
III зона, км |
3 |
5 |
8 |
7 |
3 |
26 | ||||||||
Всего |
33 |
63 |
89 |
77 |
60 |
20 |
342 | |||||||
Лыжи I зона, км |
30 |
42 |
66 |
48 |
42 |
228 | ||||||||
II зона, км |
15 |
95 |
125 |
70 |
64 |
369 | ||||||||
III зона, км |
8 |
45 |
38 |
34 |
28 |
153 | ||||||||
IV зона, км |
- |
12 |
12 |
10 |
8 |
42 | ||||||||
Всего |
53 |
194 |
241 |
162 |
142 |
792 | ||||||||
Общий объем |
107 |
175 |
217 |
270 |
244 |
200 |
169 |
222 |
263 |
180 |
162 |
38 |
2244 | |
Спортивные игры, ч |
10 |
10 |
10 |
10 |
8 |
6 |
6 |
8 |
4 |
6 |
12 |
15 |
105 | |