Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенностиРефераты >> Физкультура и спорт >> Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенности
На втором этапе (2006-2007г.г.) осуществлялось проведение основного педагогического эксперимента. Нами были сформированы 2 тренировочные группы идентичные по качественному и количественному составу: экспериментальная и контрольная. Экспериментальная группа посредством выполнения тестовых упражнений по определению выраженности определенного физического качества, в свою очередь была разделена на 3 подгруппы:
1. с выраженным проявлением качества выносливости,
2. с проявлением скоростно-силовых качеств,
3. с равномерным развитием всех физических качеств.
Тренировочные занятия в контрольной группе (Г) проводились по общепринятой программе для ДЮСШ, а в экспериментальных группах (А, Б, В) по разработанной экспериментальной программе. Занятия проводились на базе ДЮСШ города Коломны Московской области. Длительность педагогического эксперимента составила 1 год.
На третьем этапе (2008г.) был систематизирован полученный в результате научного исследования материал, обобщена вся имеющаяся информация по проблеме исследования. Нами были сопоставлены полученные данные с предполагаемыми. Осуществлялось написание выпускной квалификационной работы.
ГЛАВА III РАЗРАБОТКА МЕТОДИКИ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
Разработка тренировочной методики является трудоемким и длительным процессом. Тренер-педагог должен руководствоваться основными принципами организации и реализации педагогического процесса, прежде всего общепедагогическими и социальными принципами. Также следует руководствоваться принципами теории и методики физического воспитания (всесторонности, сознательности и активности, постепенности, систематичности и последовательности, наглядности, цикличности, единства общей и специальной подготовки, волнообразного изменения тренировочных нагрузок, индивидуализации).
В последнее время все большее значение уделяется реализации принципа индивидуализации, что, по мнению специалистов позволит в большей степени раскрыть потенциал юных спортсменов, воздействовать на превалирующие стороны физической подготовки.
3.1 Анализ опыта построения тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков
В настоящее время выявлены основные предполагаемые направления в методике подготовки юных лыжников. Во время подготовки следует акцентировать внимание на развитии скоростно-силовых способностей и дистанционной (специальной) выносливости на базе общей физической подготовки.
Общая физическая подготовка предполагает развитие у юных лыжников всех физических качеств, присущих человеку, так как лыжные гонки являются видом спорта, требующим всесторонней подготовки и подготовленности юных спортсменов. Координационные способности, гибкость, а также быстрота, силовые способности и качество выносливости на этапах начальной подготовки развиваются в примерно равных отношениях, лишь с некоторым приоритетом основных качеств лыжника.
Актуальным является вопрос оптимизации построения тренировочного процесса юных лыжников, а с учетом научно-технического прогресса и предъявляемого уровня готовности, уже на этапе начальной спортивной специализации целесообразно в подготовке юных спортсменов использовать принцип индивидуализации спортивной подготовки, основанном на наличии у детей морфо-функциональных и психологических особенностей.
3.1.1. Построение тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков
Анализ построение тренировочного процесса юных лыжников данной возрастной группы осуществлялся посредством вербального общения с тренерами ДЮСШ и специалистами в области теории и методики физического воспитания, а также использовалось их анкетирование. Пристальное внимание было уделено анализу и статистической обработке зарегистрированной информации, указанной в личных дневниках контроля выполненных тренировочных нагрузок и самочувствия юных лыжников.
Было опрошено 110 юных лыжников на предмет ведения и регулярного заполнения личных дневников контроля. Выяснилось, что 14 спортсменов (12,7 %) либо не ведет дневники, либо делает это не систематически, а от случая к случаю, что несколько затруднило провести учет интересующей нас информации. Нами была осуществлена статистическая обработка 96 дневников юных спортсменов, при этом был произведен учет следующих показателей:
- учет общего объема выполненной тренировочной нагрузки,
- учет объема лыжной подготовки,
- учет объема лыжероллерной подготовки,
- учет беговой и прыжковой подготовки,
- учет указанных пульсовых значений выполненной нагрузки,
- учет общефизической подготовки,
- учет количества тренировочных дней и тренировок и другой полезной информации.
Вся тренировочная нагрузка была распределена по 4-м основным зонам интенсивности на основе указанных в дневниках контроля пульсовых режимах выполнения двигательных действий (см. табл. №3). Однако тренировочную нагрузку можно распределять и по механизмам энергообеспечения.
Аэробная нагрузка (I, II зоны интенсивности),
Аэробно-анаэробная нагрузка (III зона интенсивности),
Анаэробная нагрузка (IV зона интенсивности).
Согласно подсчетам было установлено, что объем годовой циклической тренировочной нагрузки для групп I-го года обучения в УТГ (Учебно-тренировочная группа), на этапе начальной-спортивной специализации колеблется в пределах 1680-2035 километров, среднее значение составило 1865 километров.
Объем нагрузки в I зоне интенсивности составил 836 километров (44,8%).
Объем нагрузки во II зоне интенсивности составил 853 километров (45,7%)
Объем нагрузки в III зоне интенсивности 122 километров (6,5%).
Объем нагрузки в IV зоне интенсивности составил 54 километра (3%).
А для групп 2-го года обучения в УТГ (учебно-тренировочная группа) объем выполненной годовой циклической тренировочной нагрузки, по данным регистрации, находится в пределах 1890 - 2360 километров, при среднем значении 2150 километров.
Объем нагрузки в I зоне интенсивности составил 958 километров (44,6%).
Объем нагрузки во II зоне интенсивности составил 972 километра (45,2%)
Объем нагрузки в III зоне интенсивности составил 145 километров (6,7%).
Объем нагрузки в IV зоне интенсивности составил 75 километров (3,5%).
Однако, данные, полученные путем статистической обработки количественной информации дневников контроля, не совпадают с мнением тренеров и специалистов в области лыжного спорта. По их данным общий объем тренировочной нагрузки находится в пределах 1950 - 2550 километров для спортсменов 1-го года обучения в УТГ, а для спортсменов 2-го года обучения 2400-3400 километров. А в процентном соотношении, по данным ведущих специалистов и тренеров, объем годовой циклической нагрузки для юных лыжников-гонщиков составляет для спортсменов 1-го года обучения в УТГ 26-30%, а для спортсменов 2-го года обучения в УТГ 35-49% от показателей взрослых квалифицированных лыжников.
Таблица №4
Показатели соотношения тренировочных объемов по режимам энергообеспечения в годичной системе подготовки юных лыжников-гонщиков I-года обучения в УТГ по мнению специалистов и данным регистрации в дневниках контроля (X±ύ, P, t критерии достоверности различий)
№ |
Режим выполненных нагрузок |
По мнению специалистов |
По данным регистрации в дневниках |
t |
P |
1. |
Общий объем нагрузки км. |
2240±102 |
1565±94,1 |
26,5 |
p<0,001 |
2. |
Аэробный режим км % |
1955,6±84 87,3±11,2 |
1419±82,3 90,7±10,6 |
21,9 3,1 |
p<0,001 p<0,05 |
3. |
Аэробно-анаробный км режим % |
208,3±12,5 9,3±1,6 |
102±6,4 6,5±1,1 |
5,6 2,8 |
p<0,001 p<0,01 |
4. |
Анаэробный режим км % |
76,1±7,8 3,4±1,2 |
44±3,7 2,8±0,9 |
76,2 12,7 |
p<0,001 p<0,001 |