Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенности
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенности

На теоретическую подготовку отводится 10 и 12 часов для 1-ого и 2-ого года обучения в учебно-тренировочных группах соответственно. Общая физическая подготовка на данном этапе спортивной тренировки занимает значительное количество времени, 34,5% и 34,7% от общего количества часов в год, что обусловлено поставленными и решаемыми задачами.

Доля специальной физической подготовки незначительно, но возрастает, составив 23,9% и 26,3% от общего времени подготовки. Немаловажно заметить, что направленность СФП в экспериментальных подгруппах различна, и варьируется в соответствии с разработанными план-схемами построения тренировочных нагрузок, в соответствии с двигательной предрасположенностью юных спортсменов.

Контрольно-тестовые испытания и участие в собственно соревновательной деятельности обязательные мероприятия для организации контроля и учета двигательных изменений и динамики спортивных результатов в течении определенных установленных временных отрезков. Доля контрольно-тестовых мероприятий составляет 1,7% и 1,5%, а участие в соревнованиях 5% и 5,4% для юных лыжников 1-ого и 2-ого года обучения в УТГ соответственно. Спортивные и подвижные игры, как обязательный элемент в системе подготовки юных спортсменов, выражен в процентном эквиваленте 22,8% и 19,9%.

Тренировочное занятие по форме проведения представляет собой общепринятый вариант и состоит из 3-х частей, каждая из которых решает свои частные задачи. Нами обобщены и проанализированы имеющиеся данные о структуре, как многолетнего тренировочного процесса, так и отдельно взятого тренировочного (учебного) занятия. Важно рассматривать тренировочное занятие (урок) в контексте этапа спортивной специализации.

В подготовительной части, прежде всего, используется медленный бег, передвижении на лыжах, лыжероллерах со слабой интенсивностью, а также гимнастические мероприятия. Основной задачей данной части является адаптация организма занимающихся к условиям внешней среды, а также подготовка к предстоящей нагрузке основной части занятия.

В основной части решаются задачи, направленные на совершенствование техники передвижения, развития и совершенствования физических качеств, методики ведения тактической борьбы. Объем, интенсивность, характер предлагаемой тренировочной нагрузки зависят от этапа спортивной тренировки, уровня подготовки юных спортсменов, поставленных задач на данный период. На данном этапе подготовки целесообразно использовать игровой метод тренировки.

Заключительная часть занятия носит восстановительный характер. Как правило, это передвижение на лыжах со слабой интенсивностью, легкий бег, гимнастические упражнения. Возможны упражнения, направленные на совершенствование техники передвижения, использование игр на внимание с элементами техники передвижения.

Таблица №7

План-схема экспериментального построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных лыжников-гонщиков 12-13 лет (группа «А»)

Средства подготовки

Подготовительный период

Соревновательный период

Всего За год

V

VI

VII

VIII

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

Тренировочных дней

12

13

16

17

16

14

16

20

19

18

17

13

191

Тренировок

12

16

20

21

16

14

16

20

24

18

17

13

207

Бег, ходьба I зона, км

76

95

90

85

75

60

30

21

34

20

24

26

636

Бег II зона, км

48

65

73

80

78

72

64

-

5

   

14

499

III зона, км

-

6

6

7

9

7

5

         

40

IV зона, км

-

3

4

5

5

3

2

         

22

Имитация, прыжки, км

2

2

3

5

5

3

2

       

2

24

Всего

126

171

176

182

174

145

103

21

39

20

24

42

1223

Лыжероллеры I зона, км

-

20

25

35

32

35

10

         

157

II зона, км

-

12

31

38

30

22

10

         

143

III зона, км

-

-

2

5

3

2

-

         

14

Всего

-

32

58

78

65

59

20

         

312

Лыжи I зона, км

           

30

50

62

54

48

 

244

II зона, км

           

15

110

160

78

75

 

438

III зона, км

             

25

37

28

22

 

112

IV зона, км

             

8

10

12

8

 

38

Всего

           

45

193

269

172

153

 

832

Общий объем

126

203

234

260

239

204

168

214

308

192

177

42

2367

Спортивные игры, ч

10

10

10

10

8

6

6

8

4

6

12

15

105


Страница: