Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенности
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенности

Вместе с тем, в лыжных гонках, основная тренировочная и соревновательная нагрузка соответствует двум противоположным по механизмам энергообеспечения, но взаимосвязанных между собой биохимическим процессам. Поэтому следует определить соотношение аэробного и анаэробного компонентов, посредством распределения тренировочных упражнений, дозирования их продолжительности и интенсивности

Из приведенного выше экспериментального плана (группа А) построения тренировочных нагрузок в годичном цикле видно, что общий объем циклической нагрузки основных средств тренировки составляет 2367 километров.

Объем нагрузки в I и II зоне интенсивности составляет 2117 км (89,4%).

Объем нагрузки в III зоне интенсивности составляет 186 км (7,5%).

Объем нагрузки в IV зоне интенсивности составляет 74 км (3,1%).

Объем годовой нагрузки основных средств тренировки лыжников-гонщиков для группы юных спортсменов с выраженным проявлением скоростно-силовых качеств (группа Б) составляет 2244 километра.

Объем нагрузки в I и II зоне интенсивности составляет 1885 км (84%).

Объем нагрузки в III зоне интенсивности составляет 271 км (12,1%).

Объем нагрузки в IV зоне интенсивности составляет (3,9%).

Объем годовой тренировочной нагрузки для группы юных спортсменов с относительно равномерным развитием основных двигательных качеств (группа В) составил 2299 километров.

Объем нагрузки в I и II зоне интенсивности составляет 2020 км (87,7%).

Объем нагрузки в III зоне интенсивности составляет 217 км (9,3%).

Объем нагрузки в IV зоне интенсивности составляет 68 километров (3%)

Такое экспериментальное распределение нагрузок различной интенсивности в годичном цикле подготовки неслучайно, и обусловлено данными, полученными в результате проведения педагогического тестирования.

Таблица №9

План-схема экспериментального построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных лыжников 12-13 лет (группа «В»)

Средства подготовки

Подготовительный период

Соревновательный период

Все го за год

V

VI

VII

VIII

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

Тренировочных дней

12

13

16

17

16

14

16

20

19

18

17

13

191

Тренировок

12

13

20

21

16

14

16

20

24

18

17

13

207

Бег, ходьба I зона, км

62

81

85

78

64

50

26

20

38

22

20

22

568

Бег II зона, км

45

70

76

86

74

58

55

2

5

2

-

16

489

III зона, км

4

6

8

8

6

6  

4  

-

     

2

44

IV зона, км

-

2

2

4

4

2

3

-

       

17

Имитация, прыжки, км

2

3

3

5

5

3

3

-

     

2

26

Всего

113

162

174

181

153

119

91

22

43

24

20

42

1144

Лыжероллеры I зона, км

 

15

25

32

30

28

10

         

140

II зона, км

 

15

26

38

32

20

12

         

149

III зона, км

 

2

3

5

7

3

2

         

22

Всего

 

32

54

75

69

51

24

         

305

Лыжи I зона, км

           

30

52

64

58

50

 

254

II зона, км

           

22

95

145

80

78

 

420

III зона, км

           

2

34

42

36

24

 

138

IV зона, км

           

-

8

12

12

6

 

38

Всего

           

54

189

263

186

158

 

850

Общий объем

113

194

228

256

222

170

169

211

306

210

178

42

2299

Спортивные игры, ч

10

10

10

10

8

6

6

8

4

6

12

15

105


Страница: