Программирование физической подготовки футбольных вратарей учебно-тренировочных групп на соревновательном этапеРефераты >> Физкультура и спорт >> Программирование физической подготовки футбольных вратарей учебно-тренировочных групп на соревновательном этапе
Круг специальных координационных упражнений был ограничен спецификой соревновательной деятельности футбольных вратарей и спецификой технико-тактической подготовки в тренировочном процессе. К ним можно отнести: 1) подводящие, способствующие освоению и закреплению технических навыков (форма движения) и технико-тактических действий; 2) развивающие координационные способности к ориентации, дифференцированию, ритму, сохранению равновесия, вестибулярной устойчивости и др.; 3) вырабатывающие специализированные восприятия.
С определением и классификаций средств и методов координационной тренировки в футболе неразрывно связана проблема планирования вариантов названной тренировки, а также дозирования нагрузок. Среди методических подходов планирования вариантов координационной тренировки выделили следующие [30]:
1) равномерное воздействие с помощью средств и методов в течение всей длительности макро- или мезоцикла;
2) акцентированное воздействие на ведущие КС;
3) использование упражнений повышенной координационной сложности. Параметры нагрузок при использовании координационных упражнений отражены в табл. 17.
Таблица 17 Педагогические параметры координационных упражнений в игровых видах спорта [30]
Возраст |
Показатели нагрузки | |||||
Продолжи-тельность |
Интенсивность |
Интервалы отдыха |
Характер отдыха |
Число повторений |
Координацион-ная | |
лет |
упраж- |
упраж- |
между |
упражнения |
сложность | |
нения |
нения |
упраж- |
упраж- | |||
нениями |
нения | |||||
8-10-13-14 |
от нескольких секунд до нескольких |
от низкой до субмаксимальной |
от нескольких секунд до полного |
любой (пассивный, активный) |
от 8 до 40 раз в серии число серий 2-6 |
малая и средняя |
минут |
восстанов- | |||||
ления | ||||||
от |
от средней |
от |
любой |
от 8 до 40 |
средняя, | |
15-16-17-18 |
нескольких секунд до нескольких |
до максимальной |
нескольких секунд до полного |
раз в серии число серий 2-6 |
высшая | |
минут |
восстанов- | |||||
ления | ||||||
19 лет и старше |
от нескольких минут до нескольких секунд |
от средней до максимальной |
от нескольких секунд до полного восстанов- ления |
любой |
от 8 до 40 серий число серий 2-6 |
средняя, субмаксимальная, максимальная |
Вышеперечисленные положения и рекомендации принимались нами во внимание при разработке экспериментальной программы тренировки футбольных вратарей 15-16 лет.
Важное значение при выполнении разнонаправленных нагрузок отводилось применению тех методов их организации, которые наиболее эффективны по отношению к развитию различных двигательных способностей. [108] В частности, при совершенствовании выносливости к работе субмаксимальной интенсивности использовался переменный метод. Для развития силы и силовой выносливости применялся интервальный метод. При комплексном совершенствовании двигательных качеств и технико-тактического мастерства ведущим был повторный метод.
Общая стратегия программы физической подготовки на первом этапе соревновательного периода (середина апреля - июнь) сводилась к преимущественному воспитанию силовых и скоростно-силовых способностей. В июле, когда спортсмены тренировались в спортивном лагере (второй подготовительный период) акцент делался на развитие взрывной силы. Во второй воловине соревнований (август - сентябрь) - главная задача подготовки сводилась к совершенствованию скоростно-силовой и общей выносливости. Безусловно здесь представлена лишь самая обобщенная стратегическая линия блочного распределения разнонаправленных нагрузок, среди которых специализированные средства подготовки составляли на менее 65-70% от суммарного объема нагрузки. В промежутке между первым и вторым кругом соревнований соотношение неспецифической и специфической работы составило 40% к 60% соответственно.
Более подробно силовые и специализированные средства подготовки, а также типовые микроциклы представлены в приложениях 1 -5.
Одним из основных инструментов программирования является структурно-логическая схема (СЛС). Она определяет структуру осваиваемого спортсменами материала, его логические связи, порядок изучения в соответствии с определенными алгоритмами.
Согласно определению по отношению к проблеме совершенствования физической подготовки юных спортсменов [111] СЛС представляет собой схематическое структурное описание логического построения процесса тренировки, реализуемого в учебно-тренировочных занятиях, с помощью которого адаптация к нагрузкам выполняемых упражнений преобразуется в физические качества спортсменов.