Программирование физической подготовки футбольных вратарей учебно-тренировочных групп на соревновательном этапе
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Программирование физической подготовки футбольных вратарей учебно-тренировочных групп на соревновательном этапе

На основании балльных оценок был определен интегральный уровень физической подготовленности вратарей (табл. 15) и наличие ведущих и лимитирующих звеньев в ее структуре.

Таблица 15 Уровень и структура физической подготовленности вратарей 15-16 лет

Уровень

   

физической

 

Лимитирующие звенья ФП

Ведущие звенья ФП

подготовленности

     

(сумма баллов)

     

Высокий (40-35)

-

-

-

Выше среднего

9

скоростно-силовые качества,

дистанционная скорость

(34-30)

 

скоростная выносливость

 
 

3

скоростно-силовые качества

нет

Средний (29-25)

8

взрывная сила

стартовая скорость, сила

Ниже среднего

1

скоростно-силовые качества,

дистанционная скорость

(24-15)

 

скоростная выносливость

 
 

2

взрывная сила, сила

скоростные качества

 

4

стартовая скорость, взрывная сила

-

 

5

сила, взрывная сила,

скоростные качества

   

скоростная выносливость

 
 

6

дистанционная скорость,

стартовая скорость

   

скоростная выносливость

 

Низкий (<15)

7

все качества

-

Обращает на себя внимание тот факт, что лишь двое из девяти обследованных вратарей имели уровень физической подготовленности выше среднего, что составило 22%, средний уровень был характерен для 11%. Основная группа игроков - 67% характеризовалась по уровню подготовленности, как ниже среднего и низкий.

Если учесть, что обследование проводилось по окончанию подготовительного периода, то можно еще раз отметить низкую эффективность тренировочного процесса по отношению к развитию двигательных качеств вратарей. При этом основным звеном лимитирующим работоспособность спортсменов были скоростно-силовые качества, роль которых в эффективной соревновательной деятельности вратарей первостепенна. [2, 40, 106]

Учитывая вышеизложенное, а также установленный ранее факт о наличии существенных резервов в развитии скоростно-силовых способностей и силы мы предположили, что при планировании объемов разнонаправленных нагрузок на экспериментальном этапе акцент должен быть сделан на воспитании силы и скоростно-силовых способностей, с использованием как специализированных, так и общих средств подготовки.

Данному вопросу в системе тренировки спортсменов игровых видов спорта и футболистов, в частности, уделялось серьезное внимание на протяжении последних десятилетий. Выполнено большое количество теоретических и методических работ [9, 21, 22, 28, 71, 125, 140, 150], что позволяет использовать установленные принципы в наших исследованиях.

Прежде всего мы исходили из положения о многообразии функций силовой подготовки и ее взаимосвязи с различными двигательными способностями, что подробно раскрыто в работах Ю.В. Верхошанского и его учеников. [22, 24, 25, 26, 28]

Доказано, что применение принципов силовой тренировки по типу "бодибилдинга" заметно увеличивает эффективность силовой тренировки, так как развивающими оказываются не 20%, как при обычных тренировочных круговых методах, а 70-80% работы. [21] Достигается это использованием дополнительных отягощений (небольших в первых подходах, и по мере увеличения количества подходов происходит уменьшение веса отягощений), при постоянном количестве повторений. Возможен и другой путь - увеличение отягощения от подхода к подходу и затем его уменьшение при постоянном количестве повторений. Данный принцип описывается следующей логической схемой: внешняя нагрузка - реакция на нагрузку - состояние (утомление) -снижение работоспособности - коррекция нагрузки для восстановления ответной реакции.

Следует подчеркнуть необходимость постоянного творческого поиска нахождения наиболее эффективный путей совершенствования подготовки спортсменов. Применение методического приема, позволяющего постоянно проявлять околомаксимальные усилия в диапазоне 6-12 повторений и тем осуществляющего работу в развивающем режиме, служит эффективным средством развития взрывной силы футболистов, их скоростно-силовой выносливости, реактивной способности мышечного аппарата, окислительных свойств мышц, рекуперации (возврату) механической энергии мышц и сухожилий. [24]

Другим направлением в организации силовой подготовки является увеличение сопряженности силовых свойств мышечного аппарата и его окислительных способностей, что значительно повышает экономичность его функционирования. [29]

Под воздействием упражнений силовой направленности, кроме силовых, совершенствуются упругие и реактивные свойства мышц и их способность к рекуперации механической энергии, что увеличивает экономичность функционирования мышечного аппарата и систем энергообеспечения. [155]

Работоспособность мышц связана с развитием локальной мышечной выносливости, под которой понимается улучшение сократительных и окислительных свойств мышц.

Окислительные способности мышц обусловлены ростом сократительных и несократительных, в частности, митохондриальных белков и метаболических резервов ткани, что повышает способность мышечных волокон и утилизации кислорода и эффективному ресинтезу АТФ. [152]


Страница: