Из приведенной характеристики общей выносливости ясно, что она всегда является в рассматриваемом отношении тотальной. Специфическая же выносливость различного типа может быть как тотальной, так и региональной, гак и локальной. Для практики физического воспитания

весьма существенно то обстоятельство, что развитие тотальной выносливости, как правило, ведет к повышению уровня проявления региональной и локальной выносливости в лыжных гонках, в том числе в производственной, обратной же зависимости обычно не наблюдается (можно, например, приобрести высокоразвитую выносливость в ручных упражнениях, требующих активного участия большинства мышечных групп). Это объясняется в значительной мере тем, что локальная работа сравнительно мало активизирует функции сердечно­сосудистой и других вегетативных систем.

2.2. Факторы специальной выносливости

Результативность в видах спорта на выносливость, таких как лыжные гонки, зависит от многих факторов, одним из которых является «запас скорости».

«Запас скорости» - важный фактор специальной выносливости. Известно, что если спортсмен способен преодолеть очень быстро короткое расстояние, то ему легче пройти более длинную дистанцию, но с меньшей скоростью (Н.Г.Озолин, 1970). Максимальная скорость на коротком отрезке свидетельствует об уровне развития силы, быстроты, подвижности в суставах, анаэробных возможностях организма и работоспособности центральной нервной системы. Имеет значение при этом и техническое мастерство.

Запас этих функциональных возможностей позволяет во время прохождения дистанции тратить относительно меньше мышечных усилий, производить работу в режиме меньших напряжений, прежде всего для центральной нервной системы. Рассмотрим пример из легкой атлетики, пробегающий 100 м за 10,5 сек. легко (даже без тренировки) преодолевает 400 м за 50 сек., так как он бежит каждые 100м всего за 12,5 сек., т.е. на 2 сек медленнее своей максимальной скорости. Но еще никто из спортсменов, очень тренированных в беге на 400 м, не мог пройти дистанцию за 50 сек., имея результат на 100 м только 12 сек.

Дело в том, что существует определенная зависимость между максимальной скоростью на коротком отрезке и средней скоростью на специализируемой дистанции. Уже говорилось, что мощность работы уменьшается с увеличением ее продолжительности. Поэтому чем длиннее дистанция, тем большей будет у спортсмена разница между средней скоростью на эту дистанцию и скоростью на самую короткую.

Исследования показали, что такая разница между максимальной скоростью в беге на 100 м с низкого старта и средней скоростью па 100 м при прохождении более длинной дистанции, как правило, закономерна и может служить своеобразным коэффициентом выносливости (таблица 1). Чем меньше эта разница, тем выше специальная выносливость (Зациорский В.М., 1970).

Таблица 1 Коэффициент выносливости (по Н.Г.Озолину, 1970)

Однако, определяя коэффициент выносливости, надо очень точно определять время на 100 м, гак как если бежать не в полную силу и показать плохое время, то коэффициент будет неверен. Кроме того, надо учитывать редкие, но возможные случаи неумения бежать в спринтерском темпе. Так может быть у стайеров, которые в течение многих лет не тренировались в спринте.

На основании данной таблицы бегун, зная свой результат в беге на 100 м, довольно точно может определить возможное для себя достижение на большей дистанции (разумеется, при настойчивой и правильной тренировке). Так, если на 100 м у него результат 1 1 сек., то он должен пробегать 800 м не

хуже чем за 1 мин. 48,8 сек (11,0 сек. + 2,6 сек. - 13,6 сек.; 13,6 сек х 8 -108,8).

Если бы спортсмен, имеющий лучший результат в беге на 100 м 11,0 сек., был бы отлично тренирован в беге на длинные дистанции, то смог бы пробежать 5000 и 10000 м соответственно за 12 мин. 58 сек. и 26 мин. 40 сек.

Из сказанного ясна важная роль повышения уровня максимальной скорости. Если не поднимать его, то спортсмен, дойдя до определенных результатов на основной дистанции (разумеется, при прочих равных условиях), остановится в спортивном росте.

Значение «запаса скорости» и определение коэффициента

выносливости был приведен на примере легкоатлетического бега. Но эта

закономерность распространяется на все другие виды спорта циклического

характера, а также в определенной мере и на некоторые другие виды спорта.

Например, в боксе, борьбе, спортивных играх спортсмен, имеющий большой

«запас скорости», при прочих равных условиях будет иметь преимущество.

Правда, сегодня еще нет показателей «запаса скорости» и коэффициентов выносливости у гребцов, лыжников-гонщиков, конькобежцев, баске! бол истов, борцов и др. Поэтому им приходится оценивать выносливость по показанным результатам в состязании и прикидках, но эти данные не позволяют судить точно о компонентах выносливости и, в частности, видеть изменения в ней за счет абсолютной скорости. Однако это не должно мешать тренерам определять индивидуальные показатели выносливости у спортсменов уже сейчас.

Во-первых, можно установить длину дистанции, которая будет служить эталоном работы максимальной мощности. Более точным было бы прохождение дистанции 50 м с ходу, например, для лыжников-гонщиков, бегунов, гребцов, конькобежцев. Дистанция разгона также должна быть постоянной. Фиксировать время следует электроустройством или

обеспечить техническую и тактическую подготовленность или требуемый уровень развития силы и подвижности в суставах. Значительно труднее развивать и повышать функциональные возможности тех органов и систем организма, к которым предъявляются наибольшие требования при работе «на выносливость». Это, прежде всего аэробные и анаэробные возможности. Их совершенствование происходит по-разному в связи с особенностями вида спорта и главное - продолжительностью и интенсивностью работы. По этим двум признакам основные виды работы, требующие выносливости, делятся

на так называемые зоны относительной мощности работы. Правда, это

деление относится к циклическим видам спорта (лыжные

гонки, бег, велогонки, конькобежный спорт и др.), но может быть использовано в методических целях и для других видов (Зациорский В.М., 1970; Озолин Н.Г., 1970;НабатниковаМ Я., 1972). Мощность работы, т.е. количество ее в единицу времени, изменяется вместе со скоростью передвижения спортсмена.