Хорошая общая физическая выносливость положительно скажется на любой будущей профессиональной деятельности. Она повышает устойчивость к утомлению при физической и умственной работе, при работе, требующей концентрации внимания, однообразных двигательных действий.

Нормативный уровень выносливости, соответствующий оценке "отлично" по тесту Купера и по учебным нормативам, удовлетворяет даже высоким требованиям военно-прикладной подготовленности и практически всем видам профессиональной физической подготовленности [11].

1.7 Нормативы силовых качеств

Уровень силы характеризует определенное морфофункциональное состояние мышечной системы, обеспечивающей, кроме двигательной функции организма, еще три жизненно необходимые функции - корсетную, обменную и насосную.

Корсетная функция состоит в том, что только при определенном достаточном мышечном тонусе поддерживается нормальная осанка и тем самым функция позвоночника и спинного мозга. При недостаточной корсетной функции (преимущественно мышц спины) развивается ряд заболеваний, включая такую распространенную болезнь, как остеохондроз.

Корсетная функция мышц живота играет важную роль в поддержании нормального положения и функции внутренних органов-почек, печени, желудка, кишечника, а у женщин - матки и придатков. При недостаточной корсетной функции мышц живота чаще наблюдаются такие заболевания, как опущение внутренних органов, выпадение прямой кишки, выпадение матки. Нарушается моторная функция желудочно-кишечного тракта и развиваются все связанные с этим болезни - гастрит, колит, холецистит и др.; затрудняется функция деторождения.

Недостаточный тонус мышц ног ведет к развитию плоскостопия, расширению вен, осложненному тромбофлебитом.

Недостаточная активность обменных процессов в мышцах ведет к ожирению, атеросклерозу, диабету.

Насосная функция мышц ("мышечный насос") состоит в том, что сокращение мышц способствует передвижению венозной крови по направлению к сердцу (передвижению в обратном направлении препятствуют венозные клапаны). Эта функция имеет важное значение, учитывая, что венозный кровоток (от капилляров к сердцу) должен быть равен артериальному (от сердца к капиллярам). Однако присасывающее действие правового желудочка слабее выталкивающего действия левого и компенсация возлагается на "мышечный насос". Кроме того, он играет важную роль в передвижении лимфы и тканевой жидкости, влияя тем самым на удаление продуктов тканевого обмена. Недостаточность работы "мышечного насоса" способствует расширению вен, вследствие застоя венозной крови, которая осложняется воспалительным процессом и образованием тромбов (тромбофлебит) и ведет к различным нарушениям обмена.

Таким образом, определенное морфофункциональное состояние мышечной системы - важнейшее, жизненно необходимое условие, а уровень его информативно отражается показателем мышечной силы.

Из этого следует, что для здоровья необходим определенный морфофункциональный уровень мышечной системы как в целом (обменная функция), так и каждой из основных мышечных групп - плечевого пояса и спины, брюшного пресса, ног.

Величина учебных нормативов силы и нормативов ГТО установлена на основании опыта и традиционных представлений экспертов о фактических возможностях школьного контингента.

Вместе с тем, в нормативах силы учебных и ГТО не соблюдается принцип нормирования силы всех основных мышечных групп. Так, для девочек до VIII класса сила нормируется по тесту "подтягивание на низкой перекладине из виса лежа", что позволяет характеризовать силу только одной группы мышц - преимущественно сгибателей предплечья. Начиная с VIII класса сила нормируется тестом "поднимание туловища из положения лежа на спине", который характеризует только силу мышц брюшного пресса. У мальчиков до VII класса сила нормируется также только для одной группы мышц - сгибателей предплечья (тест "подтягивание"). В VII классе присоединяется тест "сгибание рук в упоре", который также характеризует преимущественно одну группу мышц - разгибателей предплечья. А в VIII классе добавляется характеристика мышц брюшного пресса тестом "удержание угла", т.е. только для брюшного пресса. В программе нет учебных нормативов силы мышц ног и спины ни у девочек, ни у мальчиков.

Возникает вопрос - можно ли о силе ног или спины судить по силе рук? Иными словами, можем ли мы считать, что мышцы спины обладают нормативным уровнем силы, если такой уровень достигнут для мышц рук в тесте "подтягивание"?

На этот вопрос следует ответить отрицательно. Между уровнем силы отдельных мышечных групп связь относительно слабая и, следовательно, при нормативном уровне силы рук, сила мышц ног, спины или брюшного пресса может быть существенно ниже нормы. Поэтому необходимо, чтобы все основные мышечные группы имели достаточный (нормативный) уровень силы, т.е. нормативы силы должны быть комплексными.

Нормативные упражнения должны быть относительно простыми по технике выполнения. Поэтому лучшие тесты - это упражнения с преодолением массы собственного тела, в которых учитывается не абсолютная величина силы, а относительная. Это сглаживает разницу в абсолютной силе, которая обусловлена возрастно-половыми и антропометрическими факторами.

Указанным выше требованиям к нормированию силы удовлетворяют показатели, представленные в табл.2.

Таблица 1.2 – Нормативы силы