Координационные способности. Систематическое разучивание и освоение новых координационно-сложных двигательных действий. Выполнение упражнений с быстрой перестройкой двигательной деятельности с изменяющимися внешними условиями (гимнастика, спортивные игры). Выполнение различных упражнений в необычных сочетаниях: прыжок в длину с места, стоя спиной или боком к направлению прыжка, ускорения спиной вперед, опорный прыжок с дополнительным поворотом перед приземлением, применение различных тактических комбинаций и технических приемов в игре и др. Увеличение запасов движений, двигательных умений и навыков.

Гибкость. Упражнения на растягивание мышц, мышечных сухожилий и суставных связок с увеличением амплитуды движений. Активные свободные движения с постоянно увеличивающейся амплитудой. Упражнения с амплитудой движений, увеличенной за счет собственных усилий, с помощью партнера или с отягощением.

Простые, пружинистые и маховые движения с внешней помощью, дозированной и максимальной, с отягощением и без них. Повторные пружинистые упражнения. Удержание статических положений с возможно большой степенью растяжения без снарядов и с использованием гимнастических снарядов.

1.4 Организация процесса физического воспитания

Учебные занятия. Учебные занятия организуются и проводятся в соответствии с планом-графиком на учебный год, поурочными (рабочими) программами и планами-конспектами практических занятий. В каждом учебном году система практических занятий строится как законченный макроцикл, который состоит из нескольких самостоятельных мезоциклов, соответствующих прохождению различных разделов программы. Каждый мезоцикл начинается и заканчивается выполнением курсантами контрольных нормативов, характеризующих степень усвоения учебного материала.

Содержание каждого практического учебного занятия, применяемые средства и методы определяются преподавателями учебных групп самостоятельно на основе поурочной программы и примерных планов-конспектов занятий. Преподаватель несет полную ответственность за адекватный характер предлагаемых курсантам упражнений (сложность, интенсивность, объем, функциональную и психическую нагрузку) и обеспечение необходимой техники безопасности при проведении занятий.

В случае возникновения травм или неадекватных реакций курсантов на двигательную нагрузку в учебном журнале делается соответствующая запись и указываются принятые меры.

Теоретический раздел программы излагается курсантам в форме лекций в объеме 26 ч за весь период обучения в соответствии с планом-графиком учебных занятий.

С курсантами, имеющими недостаточную физическую подготовку, испытывающими затруднения в освоении материалов учебной программы, пропустившими учебные занятия по болезни или по иным причинам, проводятся дополнительные занятия при учебно-методическом руководстве преподавателя.

Внеурочные занятия. Различный уровень знаний, умений и физической подготовленности курсантов, многообразие их интересов предполагают дополнительно использовать разнообразие форм самостоятельных внеурочных занятий физическими упражнениями, спортом и туризмом.

Физическое воспитание во внеурочное время создает условия для наиболее полного обеспечения всестороннего развития личности, решает задачу непосредственного вовлечения курсантов в самостоятельную физкультурноспортивную деятельность, содействует развитию его творческой индивидуальности и способствует более полному удовлетворению интересов молодежи.

Практические внеурочные занятия рекомендуется проводить в следующих формах:

- физические упражнения в режиме учебного дня: утренняя гимнастика, физкультурные паузы и др.;

- занятия в клубах и группах по интересам: клуб любителей бега, плавания, лыжного спорта, атлетической гимнастики, аэробики, восточных единоборств и т.д.;

- самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом и туризмом по индивидуально составленным планам, организуемые по собственной инициативе курсантов в удобное время при консультации преподавателя;

- участие в массовых оздоровительных физкультурных и спортивных мероприятиях организуемых кафедрой физической подготовки, спортивным клубом и по месту жительства;

- занятия в спортивных секциях с целью повышения спортивной квалификации и участие в соревнованиях различного ранга.

Секционные занятия являются дополнительными и проводятся на основе добровольного участия курсантов. Программа занятий и тренировочные планы по отдельным видам спорта составляются тренером-преподавателем кафедры. Состав каждой группы, регулярность и длительность тренировочных занятий определяются, исходя из уровня спортивной подготовленности занимающихся, внутренних, межвузовских, городских, областных и всероссийских соревнований.

Кафедра физической подготовки, спортивный клуб по своей инициативе могут создавать спортивные секции по любому виду спорта или отдельным системам физических упражнений с вовлечением всех желающих курсантов.

Работой секций руководит тренер-преподаватель по спорту. Количество и состав секции, регулярность и объем учебно-тренировочной работы, их программa определяется интересами занимающихся и материальным положением училища.

Зачетные требования и экзамен по физической культуре

Курсанты основного и спортивного учебного отделения сдают ежегодный (семестровый) зачет. В каждый четный семестр выставляется дифференцированная оценка, а в восьмом семестре сдается экзамен.

Курсанты всех отделений допускаются к сдаче зачетных нормативов при положительном прохождении трех разделов учебной программы:

- выполнение тестов по физической и спортивной подготовке;

- выполнение требований и тестов по профессионально-прикладной физической подготовке; усвоение теоретических и методических знаний овладение практическими умениями и навыками, методами самоконтроля.

Курсанты, пропустившие учебные занятия и не прошедшие необходимую подготовку, к зачету допускаются только после соответствующей тренировки и прохождения программы данного семестра, запланированного кафедрой физической подготовки. В случае пропуска занятий по уважительной причине курсанты могут быть освобождены от выполнения отдельных тестов.

В отдельных случаях курсанты, не выполнившие некоторые тесты по объективным причинам, по решению кафедры физической подготовки могут быть аттестованы положительно при условии систематического посещения занятий и выполнения зачетных требований по основным разделам программы.

Итоговая дифференцированная оценка по физической культуре определяется средним арифметическим баллом от оценок, полученных при выполнении контрольных тестов, и проставляется в учебный журнал, зачетную книжку, зачетную ведомость.

Экзамен по предмету проводится после завершения курса «Физическая культура» для проверки усвоения курсантами теоретических и методических знаний, овладения практическими умениями и навыками, определения уровня сформированности физической культуры личности курсанта, его готовности и умения использовать средства физического воспитания в организации здорового образа жизни, профессиональной, физкультурно-спортивной деятельности и в семье.