Проанализировав результаты, полученные в течение исследования, у меня не возникает сомнения в том, что специальная предигровая разминка более эффективная, чем общая. Анализ полученных данных позволяет сделать заключения о том, что структура специально разработанной разминки более эффективна по сравнению с традиционной и является сильным фактором, обуславливающим частоту и успешность применения технико-тактических действий в процессе соревновательной деятельности. Данные можно просмотреть в таблицах, которые являются приложением к работе.

Такое преимущество по большинству игровых показателей является следствием эффективности использования специально разработанной разминки, которая реализовалась в преимущество конечного результата игры. Подводя итог проведенному исследованию, можно утверждать, что разработанные комплексы специальной разминки и методически правильно организованная структура пред соревновательной разминки эффективны и могут быть рекомендованы для их практического использования всем баскетбольным специалистам.

Выводы

1. Анализ литературных источников позволил установить, что спортивные специалисты придают исключительно важное значение организации и проведению разминки в тренировочном процессе и перед соревнованием. Однако подход к ее использованию в большинстве случаев неоднозначен.

2. Установлено, что неоднозначность подхода к использованию разминки в тренировочном занятии и перед соревнованием обусловлена тем, что вплоть до настоящего времени отсутствуют теоретико-методические основы структуры организации и проведения разминки, а также недостаточно разработаны специальные комплексы, которые учитывали бы потребности игроков и команды в целом.

3. Результаты исследования показали, что наиболее эффективной пресоревновательной разминки является структура комплексного воздействия, включающая: 1 часть – настройку и мобилизацию, 2 часть – подготовку опорно-двигательного аппарата и функционального состояния организма, 3 часть – специальный комплекс упражнений технико-тактического характера.

4. Исследование показало, что используя специальную предигровую разминку, процесс врабатывания наступает с первых секунд игры, о чем свидетельствуют показатели протоколов наблюдения, а также организм полностью готов к предстоящей мышечной деятельности.

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.

Исследованиями В.В.Васильевой установлено, что у лиц, работающих в основном над выносливостью, возбудимость центральной нервной системы увеличивается медленно, но сохраняется достаточно долго после работы. У лиц, работающих в основном над быстротой, изменения имеют обратный характер.

Установлено, что продолжительность разминки для взрослых команд должна быть около 15 минут. Вместе с тем, следует подчеркнуть, что в определении продолжительности разминки каждый раз следует исходить из особенностей конкретной команды, ее отдельных игроков, состояния команды перед соревнованием. Также большое влияние оказывают условия, в которых проводится разминка: одна встреча в день или несколько (соревнования с выбыванием, температура воздуха и т.п.). Продолжительность перерыва между окончанием разминки и началом игры должна составить примерно две-три минуты.

Учитывая большое педагогическое и психологическое значение хорошо организованной игровой разминки наиболее целесообразной, следует считать приводимую далее разминку.

В зависимости от конкретных условий (количество занимающихся, их подготовленность, условия проведения разминки и т.п.) игра может проводиться между командами: три против трех, четыре против четырех, пять против пяти. При игре неполными составами, следует внимательно относится к составлению команд, исходя из взаимодействия игроков команды вообще, а также из тех задач, которые поставлены перед каждым игроком в данной встрече. При игре полными составами вступающие в соревнование с самого начала составляют одну команду, запасные игроки – вторую.

Перед каждым соревнованием разминка игроков должна начинаться с выполнения различных индивидуальных упражнений, затем выполняется одно коллективное упражнение в рывках с остановками, поворот амии, изменением направления движения и одно-два упражнения – из приведенных – в парах, тройках или групповых.

Специальная часть начинается выполнением одного из упражнений в передачах мяча, затем одного-двух упражнений в бросках в корзину и заканчивается игрой в одну корзину между двумя командами. Все упражнения выполняются при различной интенсивности и дозировке для отдельных игроков под руководством тренера.

Из общей продолжительности разминки около одной-двух минут отводится на короткие перерывы между отдельными упражнениями, которые необходимы особенно в начале разминки. Продолжительность общей части составляет примерно пять минут, специальной – девять-десять минут. На игру двух команд в одну корзину каждый раз необходимо отводить четыре-пять минут.

Каждое упражнение проводится преимущественно в соревновательном порядке с постановкой определенной задачи, это особенно важно в упражнениях специальной части и в игре в одну корзину.

При хороших условиях для разминки (площадка для игры, не менее двух мячей на команду) перед началом игры разминаются все десять человек команды. Это будет обеспечивать большую сплоченность коллектива, готовность выхода на поле любого игрока при неожиданных заменах в начале игры и более полноценное проведение последнего упражнения разминки.

Однако следует отметить, что эта разминка будет недостаточно для игроков, вступающих в середине первой половины игры. Поэтому один-два игрока, выход которых на поле наиболее вероятен в ближайшее время, должны продолжить разминку с мячом и после начала игры. Игроки, вступающие в игру через продолжительное время, должны сделать перед выходом дополнительную разминку. В том случае, если запасным игроком не представится возможности участвовать в данной встрече, то все-таки проделанная перед игрой разминка будет для них своеобразной тренировкой, особенно важной при длительных соревнованиях.

Если условия разминки неблагоприятны (недостаточно места, малое количество мячей и т.д.), или необходимо сохранять силы игроков не выходящих в начале соревнования и т.п., разминку перед началом игры проводят пять игроков, вступающих в соревнование с самого начала и один-два запасных игрока, выход которых наиболее возможен при замене.

Целесообразность проведения разминки перед игрой в баскетболе в таком плане полностью подтвердилась исследованиями, приведенными на различных командах (мужчины, женщины, юноши, девушки) разной подготовленности, выступающих как в товарищеских, так и в календарных играх.