Исследования М.Я. Горкина показали, что после бега на 100 м с длительной разминкой и коротким отдыхом функциональные сдвиги значительно выше, чем после бега на 100 м без разминки. Так, у бегуна М. в первом случае частота пульса повысилась на 173 %, высота максимального артериального давления – на 36%, кислородный долг был равен 4 741 куб. см, а жизненная емкость легких снизилась на 5, 56%. Во втором случае частота пульса повысилась на 155%, высота максимального артериального давления – на 25%, кислородный долг был равен 3 270 куб. см, а успокоение организма наступало быстрее. Таким образом, при длительной разминке до бега на 100 м деятельность различных систем сразу после бега более повышена, чем после выполнения этого же упражнения без разминки; успокоение организма при этом более медленное, затянутое. Скорость, Длина шага и темп движений на всех участках дистанции после разминки выше [9].

Разминка, таким образом, оказывает значительное воздействие на организм в целом и на отдельные органы и системы. Возникающие в организме под влиянием разминки изменения деятельности и функционального состояния не проходят сразу после окончания разминки, а сохраняются в том или ином виде и степени, в зависимости от интенсивности, длительности и прочих особенностей разминки, а также от времени с момента ее окончания.

Организуя разминку, тренер однако, должен помнить о том, что при необходимости и в зависимости от соответствующей установки при смене одного упражнения другим последнему должна предшествовать новая разминка, например: вначале техническая отработка передачи, затем отработка на скорость. Разминка должна проходить достаточно интенсивно. Уменьшение нагрузки ведет к расхолаживанию и тем самым, к снижению готовности добиться решения поставленной задачи.

Предстартовое состояние характеризуется рядом изменений физиологических функций организма перед соревнованием. Субъективно спортсмен ощущает некоторое волнение перед игрой. Объективно у него могут быть зарегистрированы изменения ряда физиологических показателей. Изменения могут усиливаться при мысли о соревновании, при разговоре о нем и т.д.

Различают две части разминки: общую и специальную. Рассмотрим основные изменения физиологических функций во время разминки.

Во время общей разминки выполняются обще развивающие упражнения, которые способствуют «разогреванию» организма:

- повышается возбудимость ЦНС;

- значительные изменения происходят в мышечном аппарате – повышается температура мышц, снижается их вязкость, повышается активность ферментов, расщепляющих энергетические вещества, повышается возбудимость и лабильность мышц.

Общая разминка вызывает существенные изменения в деятельности систем дыхания и кровообращения:

- увеличивается частота сердцебиений;

- увеличивается систолический и минутный объем кровообращения;

- повышается частота, глубина и минутный объем дыхания.

В крови увеличивается количество гемоглобина, концентрация глюкозы. Усиливается деятельность желез внутренней секреции. Надпочечники выделяют в кровь больше адреналина (гормон мозгового слоя надпочечника), кортикостероидов (гормонов коркового слоя надпочечников). Это облегчит адаптацию организма к мышечной деятельности. Во время общей разминки происходит перераспределение крови – сосуды во внутренних органах сужаются и их кровоснабжение уменьшается, в работающих мышцах происходит раскрытие дополнительного числа капилляров.

Во время специальной разминки происходит дальнейшее повышение функционального состояния тех мышц, которые принимают участие при выполнении основного спортивного упражнения. Одновременно с этим происходит «освежение» временных условно рефлекторных связей, лежащих в основе техники основного спортивного упражнения. Происходит изменение терморегуляции. Повышается величина регулируемого параметра температуры крови, протекающей через подбугровую область промежуточного мозга, где находится центр терморегуляции.

Во время разминки врабатывание различных систем организма, т.е. переход их на рабочий уровень функционирования, происходит не одновременно. Быстрее врабатывается двигательный аппарат. Вегетативные системы врабатываются дольше. В течение первых 30-90 сек. работы наблюдается так называемая фаза «начального усилия». В это время имеет место сильное возбуждение двигательных нервных центров коры больших полушарий и сопряженное торможение ряда вегетативных функций, что замедляет их врабатывание. Врабатывание вегетативных систем по различным показателям также происходит не одновременно. Так, например, частота сердечных сокращений достигает рабочего уровня обычно раньше, чем АД или минутный объем, кровообращения, легочная вентиляция раньше, чем потребление кислорода.

Не одновременно развертываются энергетические процессы в организме. Так, скорость расщепления креатиндоосфата достигает максимальной величины уже на 2-3-ей сек. после начала работы. Мощность гликолитического процесса выходит на максимум через 50-60 сек., а скорость потребления кислорода может достичь максимума не раньше, чем через 2-3 мин. после начала работы. Не одновременность врабатывания по различным показателям носит название гетерохронности процесса врабатывания.

Рис. 1

разминка tопт

Изменение работоспособности (А) при выполнении разминки и после ее окончания. tопт – оптимальный интервал времени между окончанием разминки и началом основной мышечной деятельности.

Во время разминки, вследствие утомления, может произойти некоторое снижение работоспособности. Однако после окончания разминки работоспособность не только восстанавливается, но и имеет место ее сверх восстановление. Важно, чтобы это сверх восстановление совпало с началом соревновательной деятельности.

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования.

Предполагается, что общая и специальная разминка создает условия для повышения функциональных возможностей организма спортсмена в условиях соревновательной деятельности.

2.1. Цель и задачи исследования.

Цель – изучить соответствие проводимой баскетболистами предигровой разминки, характерной для игровой деятельности с первых минут игры.

Для достижения цели были поставлены следующие задачи исследования:

1) Изучить содержание разминки баскетболистов, проведенной непосредственно перед игрой в условиях соревнований.

2) Исследовать эффективность влияния проведенной командами предигровой разминки.

2.2. Методы исследования.

Методы исследования:

Для решения поставленных задач использовались следующие методы:

1. Анализ литературных источников.

2. Педагогическое наблюдение.

3. Организация исследования.

2.2.1. Анализ литературных источников.