Исследование влияния фитнесс-тренинга на коррекцию фигуры женщин 35-45 лет
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Исследование влияния фитнесс-тренинга на коррекцию фигуры женщин 35-45 лет

В первой и основной группе испытуемые почувствовали положительные изменения в своем здоровье: улучшенное тренировками кровообращение усилило процесс метаболизма (обмен веществ в организме), который сохранялся и после прекращения тренировок. Уже через месяц выполнения упражнений для определенных типов фигур, вес каждой женщины уменьшился в среднем на 3-4 кг, а выносливость и физическая сила возросли примерно на 10-15 процентов. В то время как во второй группе вес каждой женщины уменьшился в среднем не более чем на 1,5 килограмма.

К четвертому месяцу занятий в первой группе сокращение жировых отложений достигло 7-8 килограммов, что привело к улучшению пропорций фигуры и повышению жизненного тонуса, а также дальнейшему увеличению физической силы и росту мышечной массы. Во второй группе, которая выполняла упражнения, не адаптированные к типу фигуры, жировые отложения уменьшились не более чем на 3-4 кг.

К восьмому месяцу в первой группе жировые отложения сократились еще на 2-5 кг, улучшилась работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, мышечная масса достигла желаемого предела, нормализовался обмен веществ. Во второй группе средняя потеря массы тела на протяжении 8 месяцев не превысила 5 кг, а выносливость и физическая сила возросла не более чем на 20 процентов, в то время как в первой группе прирост составил не менее 30 процентов.

Конкретные данные приведены ниже.

Н-образная фигура – Беловодова Н.Б. (38 лет), Величкина А.В. (41 год).

Таблица 21

Дата

Апр.

Май

Июнь

Июль

Авг.

Окт.

Нояб.

Дек.

Сила (к-во подъемов)

26

   

30

     

34

Пульс в покое (ЧСС)

64

   

63

     

62

Вес тела

64

   

58

     

56

Индекс массы тела

24

   

23

     

22

Голень

35

   

34

     

33

Бедра

98

   

96

     

94

Таз

96

   

94

     

92

Талия

80

   

78

     

76

Грудь

96

   

95

     

94

Таблица 22

Дата

Апр.

Май

Июнь

Июль

Авг.

Окт.

Нояб.

Дек.

Сила (к-во подъемов)

30

   

36

     

42

Пульс в покое (ЧСС)

66

   

65

     

63

Вес тела

62

   

55

     

53

Индекс массы тела

21,3

   

21

     

21

Голень

32

   

32

     

31

Бедра

97

   

95

     

93

Таз

94

   

92

     

90

Талия

80

   

78

     

76

Грудь

102

   

101

     

100


Страница: