— «от известного к неизвестному»;

— «от легкого к трудному»;

— «от простого к сложному».

Данные правила подразумевают освоение прыжков посредством последовательного увеличения их сложности. Современная теория обучения двигательным действиям, разрабатывая принцип систематичности, выдвигает еще четыре правила:

— «от знания к навыку»;

— «от основы к деталям»;

— «от частного к обобщенному»;

— «от обобщенного к частному».

Правило «от знания к навыку» требует обоснования обучения знанием. То есть занимающийся должен четко знать смысл, условия и способы решения данного двигательного действия. Согласно данному правилу обучение строится следующим образом: во-первых, у обучаемого формируются представления о каждой из так называемых основных опорных точек (ООТ), затем об операциях и действии в целом. При этом логические, зрительные и кинестетические компоненты реализуются в едином идеомоторном представлении. Причем тренер должен обратить внимание занимающихся на элементы, от которых зависит успешность выполнения данного прыжка или упражнения. После этого выполняются подводящие упражнения, а затем проговариваются схемы ориентировочной основы действия (ООД), сначала во внешнеречевой, а затем во внутреннеречевой форме формируются умения и навыки. Обучение, построенное по такой схеме, как показали проведенные эксперименты, приносит хорошие результаты в кратчайшие сроки (О.Н. Степанова, 1995).

Правило “от основы к деталям” предполагает освоение сначала базовых движений, составляющих основу двигательного действия и определяющих успех выполнения упражнения или прыжка в целом. Основой двигательных действий при выполнении прыжков в воду являются, как правило, пространственные и силовые характеристики движений, поскольку они являются предметом оценки качества исполнения прыжков и в значительной степени определяют возможность их исполнения вообще.

Правило «от частного к обобщенному» предусматривает отработку отдельных элементов прыжка или подводящих прыжков до высокой степени автоматизированности навыка, что позволяет правильно выполнять данное движение или прыжок того же класса в измененных условиях.

Правило «от обобщенного к частному» предполагает изучение относительно сложных элементов или прыжков, являющихся «базовыми» при дальнейшем освоении более сложных прыжков. Такой подход к обучению широко применяется в практике прыжков в воду. Так, например, для освоения прыжка 205 С необходимо освоить прыжки 203 С, поскольку они включают в себя все элементы, необходимые для исполнения прыжков в 2,5 оборота, а именно: отталкивание, движения для создания вращения тела, вращение тела, остановку вращения, подготовку к погружению и вход в воду.

Принцип сознательности и активности в обучении предполагает двустороннее взаимодействие тренера и ученика. Тренер должен уметь своими действиями, объяснениями, показом упражнений, организацией занятий, активным поведением на тренировке увлечь занимающихся и привить им любовь к этому виду спорта. Тренер должен четко и понятно объяснять задания и требования, предъявляемые к занимающимся, сознавать возможности каждого ученика, осуществлять индивидуальный подход и активно стимулировать работу спортсменов.

В свою очередь, спортсмен любого уровня мастерства всегда должен иметь четкое представление об изучаемом движении: почему данное движение можно выполнять только так, как учит тренер. Осознанное выполнение движений быстрее приносит положительные результаты. Кроме того, спортсмен должен проявлять активность и стремление к обучению, поскольку без желания освоить то или иное движение невозможен процесс обучения. Занимающийся должен иметь потребность в обучении, которая, в свою очередь, определяется наличием мотива к занятиям данным видом спорта.

Мотивы занимающихся формируются под воздействием личности тренера, семьи, школы и других организаций и коллективов, с которыми повседневно контактирует спортсмен.

Проведенные исследования показали, что в процессе возрастного развития изменяется значимость мотивов, направляющих физкультурно-спортивную активность человека. Так, в возрасте 5—7лет преобладают эмоциональные мотивы. Интересно организованные занятия с элементами игры привлекают детей к занятиям спортом и стимулируют их активность в обучении. В возрасте 7—9 лет наиболее значимым мотивом является потребность в движении, а у старших школьников на передний план выступают мотивы, связанные с социальными факторами, потребностью к познанию и укреплением здоровья. У взрослых мотивации определяются стремлением к самоутверждению, совершенствованию, заботой об укреплении здоровья или организацией досуга.

Звание мотивов и их возрастной субординации позволяет тренеру активно формировать и регулировать стремление занимающихся к обучению в процессе многолетней подготовки, управлять процессом обучения и тренировки, стимулировать занимающихся к обучению, тем самым, повышая их активность в достижении каждым максимально возможных для него результатов.

Для того чтобы процесс обучения проходил активно и сознательно, необходимо подбирать задания, доступные каждому занимающемуся, т.е. последовательное соблюдение принципа доступности является стимулирующим фактором активности и сознательности.

Принцип наглядности предполагает использование различных средств, обеспечивающих создание представления об изучаемом движении. Применение наглядных средств обучения следует сопровождать словесным комментарием, акцентируя внимание занимающихся на наиболее важных моментах (элементах) прыжка. Речь тренера-педагога должна быть четкой, ясной, лаконичной, образной. Термины, применяемые при объяснении, должны быть понятны занимающимся и отражать сущность изучаемого движения.

Принципы наглядности реализуются в применении различных средств и приемов:

1) показ движений (демонстрация упражнения тренером или хорошо подготовленным спортсменом, просмотр кинопленок, кино- или видеофильмов, показ движений на моделях или специально изготовленных куклах и т. п.);

2) моделирование ритма движений, акцентирование голосом отдельных элементов;

З) фиксация различных положений тела спортсмена с применением различных средств помощи и страховки.

Принцип научности заключается в осознании учащимися основных признаков данного прыжка, понимании закономерностей отталкивания, создания и остановки вращения тела и гидродинамики входа в воду.

Принцип научности подразумевает использование в процессе обучения и тренировки наглядных методов и объяснение на их примере основных закономерностей выполнения прыжков, что позволяет глубже проникнуть в суть движения, а иногда и находить наиболее рациональные пути выполнения двигательной задачи. Осмысление техники прыжков в воду, выделение в ней ключевых моментов (элементов) позволяет оптимизировать процесс обучения и тренировки, творчески подходить к применению уже известных подводящих упражнений и вспомогательных средств и на их основе создавать новые, еще более эффективные.

Принцип прочности предполагает воспитание у занимающихся устойчивого качества выполнения движений. Становление прочного двигательного навыка выполнения прыжков в воду происходит в процессе многократного их повторения. Благодаря повторности выполнения прыжков и их элементов вырабатываются стабильность и надежность их исполнения в экстремальных условиях соревнований.