ПРЫЖКОВ В ВОДУ

Общие основы обучения и тренировки прыгунов в воду.

Обучение — основной и наиболее важный раздел теории и методики прыжков в воду. Мастерство прыгуна в воду формируется в процессе многолетней подготовки. На начальных этапах ведущее место занимает процесс обучения, качество которого определяет уровень спортивных достижений и успешность дальнейшего тренировочного процесса. Цель обучения — накопление знаний, умений и навыков в прыжках в воду и упражнениях вспомогательных видов подготовки прыгунов в воду (акробатики, прыжков на батуте, «сухом» трамплине и т. п.). От качества обучения зависит обеспечение «школы» движений прыгуна в воду, которая понимается как система управления движениями при выполнении основных фаз и элементов прыжков в воду.

Процесс обучения тесно связан с процессом тренировки и имеет общие задачи, которые зависят от этапа подготовки. Так, например, задачами начального этапа подготовки являются:

1) обеспечение «начальной школы движений», т.е. обучение управлению относительно простыми движениями при выполнении основных фаз и элементов прыжков в воду;

2) обучение упражнениям общей, специальной физической и технической подготовки, составляющих базу для развития специальных физических качеств и освоения более сложных прыжков в воду;

З) освоение простых спортивных прыжков в воду и совершенствование в них.

Часто упражнения, применяемые при обучении, используются также для совершенствования техники прыжков. Основной целью тренировки является достижение возможно более высоких результатов.

Предметом обучения и тренировки в прыжках в воду являются двигательные действия, составляющие технику прыжков I—VI классов, и связанные с ними подготовительные упражнения. Отечественная теория обучения процесс освоения двигательных действий условно разделяет на

четыре уровня: на первом уровне происходит осмысление двигательного действия и формирование умений и навыков узнавания действия без его выполнения. На втором уровне обучаемый осваивает выполнение двигательного действия в стандартных условиях; третий уровень характеризуется способностью выделения в данном двигательном действии определенных закономерностей, способствующих правильному выполнению движений, обнаружению и исправлению ошибок; четвертый уровень подразумевает освоение двигательного действия на уровне проявления ловкости и способности изобретать или формировать новые движения на базе данного двигательного действия.

Первый и второй уровни освоения движений требуют от занимающихся запоминания и воспроизведения изучаемого движения (прыжка), что соответствует начальным этапам обучения, на третьем и четвертом уровнях у занимающихся развивается способность к анализу движений, обобщению и самостоятельному выделению ориентировочных опорных точек (ООТ), на которых формируется правильное и стабильное выполнение прыжков, что характерно для этапов спортивного совершенствования. Таким образом, процесс освоения и совершенствования техники прыжков в воду происходит на протяжении всей многолетней подготовки спортсменов, переходя от одного уровня освоения двигательного действия к другому.

Дидактические принципы обучения и тренировки

Процесс освоения и совершенствования техники прыжков в воду, как и любого двигательного действия, опирается на дидактические принципы, которые делают процесс обучения и тренировки стройной системой, а приобретаемые знания, умения и навыки — прочными и разносторонними.

В спортивной педагогике принято выделять следующие принципы обучения: доступности, систематичности, наглядности, прочности, сознательности и активности, научности. Принципы взаимосвязаны между собой логическими связями. Рассмотрим каждый из них в отдельности.

Принцип доступности подразумевает соответствие изучаемого материала, средств и методов освоения и форм организации обучения возрастным особенностям, физической, двигательной, психологической, образовательной подготовленности и умственному развитию занимающихся.

При обучении прыжкам в воду необходимо учитывать уровень физического развития и физической подготовленности занимающихся. Уровень развития физических качеств определяет возможность освоения не только сложных, но и простых прыжков, поэтому для формирования правильного движения при недостаточном уровне физического развития и физической подготовленности рационально применять специальное оборудование (облегченные трамплины, мостики, лонжи и т. п.).

Двигательная подготовленность занимающихся также должна соответствовать сложности изучаемого движения (прыжка). В основе двигательной подготовленности лежит уровень развития мышечного чувства, т. е. способность контролировать и дифференцировать пространственные, временные и динамические параметры движений. Для прыгунов в воду двигательная подготовленность в самой высокой степени определяет качество и стабильность исполнения прыжков. Двигательная подготовленность включает в себя как двигательный опыт, полученный в процессе предыдущих занятий, так и врожденные психофизиологические качества. Поэтому при определении доступности изучаемого движения для каждого спортсмена необходимо учитывать оба эти фактора.

Кроме того, принцип доступности включает в себя соответствие изучаемого движения психической подготовленности спортсмена. Психическая подготовленность заключается в способности контролировать движения, которая, в свою очередь, определяется уровнем объема, распределения и подвижности внимания занимающегося.

Следует запомнить, что согласно проведенным исследованиям (М. М. Богев, 1968), в стадии освоения двигательного действия занимающийся не способен контролировать более трех элементов движения. Поэтому при обучении тренер должен делать акценты только на наиболее важных элементах прыжка, а их количество не должно превышать трех.

При освоении нового прыжка в воду особенно важно наличие у спортсмена смелости и решительности.

Чувство страха снижает оперативную память и сковывает движения. Чем выше вероятность получения ушиба или травмы, тем сильнее чувство страха, тем ниже доступность данного упражнения или прыжка. Для исключения возможности получения ушиба или травмы при освоении новых, особенно сложных, прыжков применяются различные страховочные средства. По мере освоения прыжка со страховкой смелость и решительность ученика повышаются, и, в конце концов, он может выполнить его без страховки.

Принцип систематичности предполагает последовательность в регулярность обучения. Правильная последовательность обучения сокращает сроки освоения техники прыжков. Последовательно и качественно осваивая упражнения, логической цепочкой связанные с изучаемым движением или прыжком, можно быстрее и лучше освоить технику прыжка, снять или уменьшить чувство страха и неуверенности при первом его исполнении. В этом наблюдается взаимосвязь принципа систематичности с принципом доступности. Для прочного усвоения движений необходимо определенное количество повторений, которое обусловливается индивидуальными особенностями занимающихся и реализуется в планировании учебно-тренировочного процесса в разработке обучающих программ. В практике принцип систематичности реализуется на основе следующих правил: