Особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 летРефераты >> Физкультура и спорт >> Особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 лет
Анализ результатов обследования показал, что все исследуемые показатели постепенно возрастают и наивысших значений достигают на 8-ой неделе реализации отставленного тренировочного эффекта (рис.2).
Рис. 2. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности дзюдоистов в период применения 8-недельной скоростно-силовой нагрузки и реализации отставленного тренировочного эффекта (тест: время выполнения 10 подтягиваний на перекладине).
(тест: челночный бег 3*10 м).
(тест: время выполнения 10 бросков манекена).
(тест: время выполнения 30 учикоми).
(тест: время выполнения 10 напрыгиваний на высоту 0,7 м).
(тест: прыжок в длину).
Самый лучший результат прироста в прыжках в длину составил 16 см, во времени выполнения 10 подтягиваний – 1,8 сек, в челночном бег 3*10 м – 0,8 сек, во времени выполнения 10 бросков манекена – 1,4 сек, 30 учикоми - 1,3 сек, 10 напрыгиваний на высоту 0,7 м – 0,9 сек. Здесь можно предположить, что чем ниже уровень физической подготовленности у некоторых спортсменов в начале эксперимента, тем выше прирост в исследуемых параметрах в конце. Однако если анализировать процент прироста в исследуемых показателях, то установлено, в прыжках в длину он составил 4,56 % (при t=9,13, p<0,05), в 10 подтягиваниях – 11,18 % (при t=22,9, p<0,05), в челночном беге 3*10 м – 8,66 % (при t=9,75, p<0,05), в 10 бросках манекена – 4,62 % (при t=9,79, p<0,05), в 30 учикоми – 1,88 % (при t=17,96, p<0,05), в 10 напрыгиваниях на высоту 0,7 м – 5,81 % (при t=13,61, p<0,05). Эти результаты и показывают на сколько с педагогической точки зрения вырос (улучшился) уровень физической подготовленности дзюдоистов, участвующих в эксперименте.
Глава 4. Экспериментальное обоснование методики скоростно-силовой подготовки для юных дзюдоистов 13 – 14 лет
Проведя анализ научно-методической литературы и практического опыта работы тренеров по планированию скоростно-силовой подготовки удалось выяснить, что в тренировке дзюдоистов 13 – 14 лет сохраняется традиционная организация использования средств скоростно-силовой подготовки. Она заключается в равномерном использовании средств скоростно-силовой подготовки в небольших объемах в течение всего учебно-тренировочного года.
При проведении педагогического эксперимента экспериментальная группа тренировалась с использованием нетрадиционной методики скоростно-силовой подготовки. Суть которой заключается в использовании блоков концентрированной скоростно-силовой подготовки различной продолжительности в течение учебно-тренировочного года.
Контрольная группа в течение педагогического эксперимента тренировалась по традиционной методике. Средства скоростно-силовой подготовки применялись 1 – 2 раза в неделю и в основном в заключительной части учебно-тренировочного занятия.
В экспериментальной группе во время проведения педагогического эксперимента было запланировано проведение трех блоков концентрированной скоростно-силовой подготовки. Первый блок в начале 1ого подготовительного периода (июль) продолжительностью 2 недели, второй блок - в конце 1ого подготовительного и начале 1ого соревновательного периода (август – сентябрь) продолжительностью 4 недели, третий блок – во 2ом подготовительном периоде (декабрь) продолжительностью 8 недель.
В этом возрасте используется двухцикловое построение учебно-тренировочного года. Это связано с наличием двух главных соревнований года (ноябрь – Первенство России среди учащихся и апрель – Спартакиада учащихся России).
После применения блока концентрированной скоростно-силовой подготовки проводился восстановительный микроцикл, целью которого была реализация отставленного тренировочного эффекта. Средства скоростно-силовой подготовки применялись в небольших объемах.
Таблица 13. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после проведения педагогического эксперимента
№ теста |
Тесты |
Группа |
Показатели До экспер. После экспер. |
Прирост в % |
t |
p |
1. |
Время 10 подтягиваний |
Э К |
13,98±0,27 11,27±0,21 13,8±0,12 13,22±0,14 |
-19,38 -4,2 |
29,45 14,28 |
<0,05 <0,05 |
2. |
Челночный бег 3*10 м |
Э К |
7,79±0,296 6,64±0,155 7,5±0,1 7,7±0,15 |
-14,76 -4,4 |
13,85 15 |
<0,05 <0,05 |
3. |
Время 10 бросков маникена |
Э К |
21,14±0,352 19,6±0,32 21,0±0,11 20,5±0,11 |
-7,28 -2,38 |
13,27 17,3 |
<0,05 <0,05 |
4. |
Время 30 учикоми |
Э К |
56,98±0,33 55,3±0,334 56,8±0,13 56,3±0,087 |
-2,94 -0,88 |
17 16,6 |
<0,05 <0,05 |
5. |
Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м |
Э К |
11,71±0,163 10,2±0,135 11,6±0,125 11,1±0,2 |
-12,89 -4,31 |
25 16,6 |
<0,05 <0,05 |
6. |
Прыжок в длину с места |
Э К |
194,2±2,77 213±2,71 198±1,8 204,3±1,2 |
9,13 3,18 |
17,75 11,73 |
<0,05 <0,05 |