Особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 летРефераты >> Физкультура и спорт >> Особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 лет
После этого мною был проведен блок 4х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки. При проведении 4х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки мы добились значительного снижения всех исследуемых показателей подготовленности дзюдоистов (табл. 5, 6).
После этого я приступила к изучению реализации отставленного тренировочного эффекта. С этой целью каждые две недели проводилось тестирование физической подготовленности.
Анализ результатов обследования показал, что все исследуемые показатели постепенно возрастают и наивысших значений достигают на 4-ой неделе реализации отставленного тренировочного эффекта (рис.1). В прыжке с места наивысший результат достигнут на 6-ой неделе, после чего началось медленное снижение этого показателя. А в тесте «выполнение 30 учикоми» наивысший результат был достигнут на 10-ой неделе.
В таблице 5, 6 и 7 представлена динамика показателей физической подготовленности дзюдоистов после 4х-недельного применения средств скоростно-силовой подготовки.
Таблица 5. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов в период 4х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (ССП). (Χ ± σ).
|
№ теста |
тесты |
Исход. уровень |
Этап ССП После 2 нед. После 4 нед. |
|
1. |
Время 10 подтягиваний |
13,98±0,27 |
13,68± 0,28 14,06±0,31 |
|
2. |
Челночный бег 3*10 м |
7,79±0,296 |
7,58±0,248 7,87±0,337 |
|
3. |
Время 10 бросков манекена |
21,14±0,352 |
20,95±0,344 21,26±0,323 |
|
4. |
Время 30 учикоми |
56,98±0,33 |
56,75±0,32 57,14±0,327 |
|
5. |
Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м |
11,71±0,163 |
11,43±0,163 11,58±0,163 |
|
6. |
Прыжок в длину с места |
194,2±2,77 |
196,4±2,67 193,5±2,32 |
Таблица 6. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов в период реализации отставленного тренировочного эффекта после 4х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (Этап ОТЭ). (Χ ± σ).
|
№ теста |
тесты |
Этап ОТЭ После 2 нед. После 4 нед. После 6 нед. |
|
1. |
Время 10 подтягиваний |
13,44± 0,26 12,56±0,25 12,69±0,24 |
|
2. |
Челночный бег 3*10 м |
7,5±0,294 7,2±0,21 7,27±0,19 |
|
3. |
Время 10 бросков манекена |
20,87±0,377 20,46±0,322 20,55±0,316 |
|
4. |
Время 30 учикоми |
56,63±0,355 56,27±0,294 56,36±0,256 |
|
5. |
Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м |
11,19±0,099 10,69±0,12 10,83±0,008 |
|
6. |
Прыжок в длину с места |
205,3±2,7 205,2±2,7 203,7±2,17 |
Таблица 7. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после применения 4х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки
|
№ п/п |
тесты |
Показатели До экспер. После экспер. |
Прирост результатов в % |
t |
p |
|
1. |
Время 10 подтягиваний |
13,98±0,27 12,56±0,25 |
-10,16 |
20,58 |
<0,05 |
|
2. |
Челночный бег 3*10 м |
7,79±0,296 7,2±0,21 |
-7,57 |
8,89 |
<0,05 |
|
3. |
Время 10 бросков манекена |
21,14±0,352 20,46±0,322 |
-3,21 |
12,45 |
<0,05 |
|
4. |
Время 30 учикоми |
56,98±0,33 56,27±0,294 |
-1,24 |
11,63 |
<0,05 |
|
5. |
Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м |
11,71±0,163 10,69±0,12 |
-8,71 |
18,54 |
<0,05 |
|
6. |
Прыжок в длину с места |
194,2±2,27 205,3±2,7 |
5,71 |
10,1 |
<0,05 |
В результате реализации отставленного тренировочного эффекта после 4х-недельной концентрации средств скоростно-силовой подготовки исследуемые показатели физической подготовленности достоверно увеличились на 4-ой неделе (за исключением прыжка в длину и времени выполнения 30 учикоми).
