Особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 летРефераты >> Физкультура и спорт >> Особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 лет
Теперь хотелось бы остановиться на результатах педагогических наблюдений осуществляемых в процессе скоростно-силовой тренировок.
С целью более точного отражения количественных результатов регистрированных с каждой станции при различных отягощениях, необходимо указать и на две величины существенно влияющих на конечные результаты. Отметим в первую очередь, - это вес отягощений, т.к. он на каждой станции при 40 секундах работы не превышал 60 – 80 % от максимума. И во вторую очередь, это скорость выполнения упражнений на станции. Темп работы был максимальным. Все это и обеспечивало различную направленность тренировочного процесса скоростно-силового характера. При 40 секундной работе спортсмены независимо от весовых категорий выполняли на первой станции не более 2 – 3 подъемов на канат, на второй – 25 – 30 напрыгиваний на высоту 0,7 м, на третьей – 15 – 20 подъемов штанги, на четвертой - не более 24 – 26 разгибаний туловища, на пятой - 25 – 30 перемещений штанги, на шестой – не более 20 – 26 сгибаний – разгибаний туловища, на седьмой - 15 – 20 подъемов штанги, и на восьмой – не более 10 – 12 бросков манекена.
Такой режим организации скоростно-силовых тренировок на базовых этапах подготовки позволил повысить уровень специальной физической подготовленности юных дзюдоистов в соревновательном периоде. Об этом свидетельствуют результаты контрольных упражнений в проведенном педагогическом эксперименте осуществляемых в начале базового и соревновательного этапа подготовки.
В ходе обследования использовалось ограниченное число параметров. Это вызвано тем, что в процессе подготовки дзюдоистов, большую тестирующую программу нет смысла применять, так как это занимает слишком много тренировочного времени и дает очень много информации, в которой нет иногда никакой необходимости на данном этапе подготовки. Поэтому в процессе исследований я остановилась на выбранных тестах, так как они имеют тесную математическую связь с рядом других показателей.
В результате проведенного педагогического эксперимента было установлено, что применение средств скоростно-силовой подготовки в течение 2х недель не приводит к снижению функционального состояния и физической подготовленности борцов, в результате этого отставленный тренировочный эффект не наблюдается. За две недели применения средств скоростно-силовой подготовки организм спортсмена реагирует незначительным увеличением показателей физической подготовленности (табл.3, 4). Вероятно, две недели применения средств скоростно-силовой подготовки недостаточны для включения адаптационных возможностей организма спортсменов и кумулятивного эффекта в этом случае не наблюдается.
Таблица 3. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов после 2х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (ССП). (Χ ± σ)
№ п/п |
тесты |
Исходный уровень |
Этап ССП После 2 нед. |
Этап реализации ОТЭ После 3 нед. После 4 нед. |
1. |
Время 10 подтягиваний |
14,11±0,15 |
14,01±0,19 |
13,99±0,27 14,00±0,21 |
2. |
Челночный бег 3*10 м |
7,92±0,18 |
7,85±0,135 |
7,79±0,296 7,82±0,23 |
3. |
Время 10 бросков манекена |
21,25±0,154 |
21,19±0,195 |
21,14±0,352 21,16±0,352 |
4. |
Время 30 учикоми |
57,09±0,32 |
57,03±0,32 |
56,98±0,33 57,0±0,25 |
5. |
Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м |
11,8±0,15 |
11,75±0,123 |
11,71±0,163 11,75±0,139 |
6. |
Прыжок в длину с места |
193,3±2,15 |
192,6±2,45 |
194,2±2,77 193,4±2,13 |
Таблица 4. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после применения 2х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки
№ п/п |
тесты |
Показатели До экспер. После экспер. |
Прирост результатов в % |
t |
p |
1. |
Время 10 подтягиваний |
14,11±0,15 13,99±0,27 |
-0,85 |
2,75 |
<0,05 |
2. |
Челночный бег 3*10 м |
7,92±0,18 7,79±0,296 |
-1,6 |
2,03 |
<0,05 |
3. |
Время 10 бросков манекена |
21,25± 0,154 21,14±0,352 |
-0,51 |
3,56 |
<0,05 |
4. |
Время 30 учикоми |
57,09±0,32 56,97±0,33 |
-0,21 |
1,52 |
<0,05 |
5. |
Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м |
11,8±0,15 11,71±0,163 |
-0,76 |
2,12 |
<0,05 |
6. |
Прыжок в длину с места |
193,3± 2,15 194,2±2,77 |
0,46 |
3,12 |
<0,05 |