Рассматривая эти данные, в качестве наиболее общего ориентира, следует отметить, что многие выдающиеся спортсмены современности добились побед на чемпионатах Мира и Олимпийских играх при значительно меньших нагрузках. Обусловлено это, как правило, рациональным использованием индивидуальных способностей, значительным сокращением объёма работы той направленности, которая уже не может привести к ощутимому приросту функциональных возможностей, но может оказаться причиной переадаптации функциональных систем организма. Так, многие выдающиеся спортсмены, которые отличаются высоким уровнем аэробной производительности в силу структуры мышечной ткани, добились предельных относительных величин VO2max уже в первые годы тренировки, при подготовке к высшим достижениям выполняют объём работы, в, 1,5 - 2 раза меньший приведенного в (табл.1.2).

Основное внимание в тренировке они концентрировали на других составляющих мастерства - скоростно-силовой подготовке, совершенствование техники и тактики.

Вместе с тем использование индивидуально предельных величин тренировочных и соревновательных нагрузок,характерных для современного спорта, в процессе многолетней подготовки является одним из важнейших принципов спортивной тренировки, обеспечивающих эффективное формирование долговременной адаптации. В настоящее время выделяют два подхода к этой проблеме, органически дополняющих друг друга, которые находят применение преимущественно в практике в зависимости от квалификации и тренированности спортсменов, этапа многолетней подготовки и периода тренировочного макроцикла.

Первый подход предусматривает равномерное увеличение объёма и интенсивности раздражителей, что приводит к постепенному увеличению воздействия на организм спортсмена и планомерному формированию долговременной адаптации к факторам воздействия.

Второй подход связан с резким увеличением на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей объёма и интенсивности нагрузок, высокой их концентрацией во времени. Этот подход связан с глубокой мобилизацией функциональных резервов организма спортсмена, однако, создаёт предпосылки для скачкообразного формирования адаптационных процессов в организме. При этом на протяжении ряда лет нагрузки возрастают равномерно, а при достижении спортсменом оптимальной возрастной зоны для демонстрации наивысших результатов и наличия необходимого уровня базовой подготовленности планируется скачкообразный (в 2-2,5 раза) прирост тренировочных и соревновательных нагрузок (Платонов, 1984; Вайцеховский, 1993; Platonov, Fesenko, 1994) [20-23].

На вопрос о том, какая методика правильная, невозможно ответить однозначно. Проведенные исследования не дают полного представления об изменении функций спортсменов на различных этапах годового цикла. Окончательное решение, возможно, только после того, как в практике лыжного спорта закрепится тестирование, и специалисты будут точно знать необходимый уровень и динамику развития физических качеств, для достижения определенных результатов. Пока же изучение научной и методической литературы указывает, что к этому моменту в спортивной практике еще удерживается тенденция малоинтенсивной работы аэробной направленности [7, 12, 15, 16 и другие].

Много специалистов изучали проблему нормирования тренировочных нагрузок и зависимости тренировочного эффекта от возрастного развития функциональных систем организма. В методической литературе можно найти рекомендации относительно соотношения средств подготовки и их использования, которое выражено в процентах, километрах или часах. При этом приоритет в рекомендациях, опубликованных по этой проблеме, отдан оптимизации циклической нагрузки по зонам интенсивности [18, 23, 32, 37 и другие] и определению соотношения средств общей (ОФП) и специальной (СФП) физической подготовки [6, 7, 14, 18, 21 и другие]. Вопрос о взаимосвязи нагрузок на выносливость и силу в течение годового цикла разработан в намного меньшей мере.

Поскольку одно из главных условий эффективности спортивной подготовки состоит в соответствии ее содержания тому, которое должно делать спортсмен в целевых соревнованиях, при ее построении возникает проблема адекватного моделирования будущей соревновательной деятельности. Это выражается в воплощении спортсменом прогнозированных (модельных) параметров будущей соревновательной деятельности при помощи специально-подготовительных упражнений, а потом в целостных формах поведения, какие приблизительно воспроизводят, намечены ее компоненты, состав и режим [9, 13, 24, 28 и другие]. Мнение сводится к тому, что на общем фоне постепенного наращивания объема невысоких с интенсивности нагрузок, характерных для подготовительного периода, уже с самого начала понемногу включать модель той деятельности, которая ожидает спортсмена в соревнованиях.

Н.А. Багин считает, что эффективным методом для достижения высокого развития необходимых физических качеств является метод моделирования микроциклов тренировочной и соревновательной деятельности по интенсивности примененных нагрузок, методов тренировки, сложности рельефа трасс, режима нагрузки и отдыха.

В процессе многолетней тренировки одновременно, как правило, реализуются возможности указанных направлений интенсификации тренировочного процесса. Отдельные годы или макроциклы характерны преимущественным использованием одного-двух из них при стабилизации характеристик в других направлениях. Спортсмены высокого класса, исключительно хорошо адаптированные к различным факторам тренировочного воздействия, дальнейшее развитие долговременной адаптации часто связывают с уменьшением роли одних стимулов при резком увеличении других. Особенно это проявляется в существенном уменьшении суммарного объёма работы (с 1200 - 1300 до 600 - 700ч.), соревновательной практики, нагрузок отдельных занятий и микроциклов при одновременно резком повышении качественных характеристик тренировочного процесса. Это, как правило, приводит к сохранению и даже к дальнейшему приросту достижений за счёт совершенствования техники, повышения эффективности использования функционального потенциала в соревновательной деятельности, совершенства тактического мастерства.

Основное внимание должно быть обращено не на попытки дальнейшего увеличения показателей мощности различных функциональных систем, оказывающих решающее влияние на достижение высоких результатов в конкретном виде спорта, а на повышение эффективности использования ранее приобретённого функционального потенциала в условиях специфической тренировочной и соревновательной деятельности. Это предусматривает разностороннюю работу по технико-тактическому и специальному психическому совершенствованию. Что же касается функциональной подготовки, связанной с повышением мощности функциональных систем, то здесь выполняемый объём работы должен обеспечивать лишь поддержание раннее достигнутых показателей.

Прирост нагрузок в течение тренировочного года или макроцикла, так же как и при многолетнем планировании тренировки, может носить равномерный и скачкообразный характер. Равномерная динамика нагрузок характерна для подготовки спортсменов относительно не высокой квалификации, а также для спортсменов высокого класса на первом этапе подготовительного периода. На втором этапе подготовительного периода, а также на этапе непосредственной подготовки к главным соревнованиям сезона наиболее эффективной часто оказывается скачкообразная динамика нагрузок. Так, на этапе непосредственной подготовки к главным соревнованиям многие сильнейшие спортсмены применяют методический приём, суть которого сводится к тому, что за 6 - 8 недель до ответственных стартов в структуре тренировки выделяют 2-а мезоцикла.