Цель исследования состоит в повышении эффективности тренеровочного процесса в индивидуальной гонке преследования.

Задачи работы:

1. Изучить динамику роста результатов в индивидуальной гонке преследования.

2. Охарактеризовать систему подготовки велосипедистов к индивидуальной гонке преследования.

3. Разработать микроцикл тренировок в предсоревновательном периоде для гонщиков специализирующихся в гонке преследования.

Объектом исследований была подготовка квалифицированных велосипедистов.

Предметом исследований является методика построения подготовки квалифицированных велосипедистов для участия в индивидуальной гонке.

Для решения поставленных задач в работе использовались следующие методы исследований:

1. Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы.

2. Педагогические исследования и эксперименты.

3. Медико-биологические исследования.

4. Математической статистики.

Научная новизна полученных результатов: проанализирована методика построения тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки велосипедистов.

Теоретическое значение работы состоит в раскрытии и конкретизации основных компонентов методики построения тренировочного процесса предсоревновательной подготовки с использованием различных методик. Материалы курсовой дополняют теорию и методику спортивной тренировки квалифицированных велосипедистов по вопросам планирования непосредственной подготовки к соревнованиям.

Практическое значение полученных результатов заключается в возможности широкого использования предложенных рекомендаций при планировании учебно-тренировочного процесса на этапе подготовки к главным соревнованиям сезона с участием в индивидуальных гонках; в работе тренеров по велоспорту в ДЮСШ, школах-интернатах спортивного профиля, школах высшего спортивного мастерства, сборных команд ВУЗов, сборных командах областей и страны, при подготовке спортсменов “инваспорта" и ветеранов.

Глава 1. Структура физической работоспособности велосипедистов

1.1 Адаптация организма велосипедистов к тренировочным и соревновательным нагрузкам

Спортивные соревнования являются кульминацией тренировочного процесса, поскольку в них проявляются интегрированные результаты спортивной тренировки, и они дают возможность объективно оценивать её эффективность. Соревнования имеют исключительно важное, значение для спортсменов всех возрастов. Без участия в них нет спорта, нет воспитание спортсмена.

Участие в соревнованиях используются в качестве действенного средства для стимулирования адаптационных реакций организма спортсмена. Соревнования являются активной частью интегральной подготовки, объединяющей все виды подготовки (физическую, техническую, психологическую, тактическую) в единую систему, направленную на достижение высоких спортивных результатов. Только в процессе соревнований спортсмены могут достичь уровня предельных функциональных напряжений организма и выполнить такую нагрузку, которая непосильна в тренировочных занятиях.

Соревнования являются важной составной частью спортивной подготовки спортсменов, способствуют решению следующих задач:

пропаганде и популяризации спорта;

привитию интереса к занятиям спортом;

совершенствованию функций организма;

укреплению здоровья;

развитию жизненно важных физических и морально-волевых качеств;

росту достижений спортсменов.

Анализ литературных источников показал [12, 19, 21, 22, 32 и др.], что тяжёлый физический труд, усугублённый экстремальными климатическими условиями, не способен вызвать в организме человека таких адаптационных перестроек, которые наблюдаются у высококвалифицированных спортсменов. Это касается даже многочасового ежедневного труда лесорубов в тропиках, сельскохозяйственных рабочих на высоте 3000-4000м над уровнем моря, шерков в Гималаях, рикш в странах Азии. Никто из лиц с таким характером профессиональной деятельности по особенностям адаптационных перестроек сердечно-сосудистой и дыхательной систем не может сравниться с бегунами на длинные дистанции, велогонщиками-шоссейниками, лыжниками-гонщиками и спортсменами, специализирующимися в других видах спорта, связанных с проявлением выносливости (Hollmann, Hettinger, 1980).

Исследование научно-методической литературы [1, 3, 24, 34 и др.] свидетельствуют о том, что при достижении высокого уровня спортивной формы, у спортсменов выявляются максимальные уровни тесноты внутренних межкомпонентных корреляционных связей, а после завершения соревновательного периода эти связи очень быстро распадаются до уровней ниже, чем в подготовительном периоде. Поэтому остро встаёт проблема поддержания межсистемных специализированных для велоспорта связей на протяжении весьма длительного подготовительного периода.

Учитывая же много вариантность путей достижения высокого спортивного результата, наиболее оправданным является акцент на развитие общих характеристик функциональных возможностей организма, которые лежат в основе компонентов структуры соревновательной деятельности.

Выявлено [18], что несмотря на исключительно высокие аэробные способности спортсменов, тренирующихся на выносливость, большое значение для достижения высоких спортивных результатов имеют: способность длительное время удерживать максимальное потребление кислорода при эффективной техники педалирования, обуславливающие экономизацию энергозатрат, что характерно для соревновательной деятельности.

В свою очередь, каждый год может включать от одного до трёх, четырёх и более самостоятельных макроциклов, каждый из которых завершается ответственными соревнованиями, требует специальной подготовки к ним и, естественно, нового, возросшего (по отношению к предыдущим соревнованиям) уровня адаптации (Платонов, 1988) [20-22].

Длительное удержание высокого уровня адаптационных реакций в современном спорте характерно для завершающего этапа многолетней подготовки, связанного с сохранением достижений на максимально доступном уровне, и имеет свою сложную специфику. Высочайший уровень приспособления функциональных систем организма в ответ на продолжительные, интенсивные и разнообразные раздражители может быть сохранен лишь при наличии напряжённых поддерживающих нагрузок. И здесь возникает проблема поиска такой системы нагрузок, которая обеспечила бы поддержание достигнутого уровня адаптации и одновременно не вызвала бы истощения и изнашивания структур организма, ответственных за адаптацию. Феногенетические особенности конкретных индивидуумов далеко не всегда позволяют решить эту задачу лишь путём удержания достигнутого уровня адаптации. Возникает сложнейшая проблема поиска методических решений, которые позволили бы сохранить высокий конечный результат при угасании отдельных компонентов адаптации за счёт сохранившихся резервов в совершенствовании других (Platonov, 1992, 1995) [20].

По мнению В.С. Мищенко [14] и д. р. спортсмен не может в течение длительного периода поддерживать одинаково высокие спортивные результаты. Наблюдаются периоды повышения и спада результатов. В соответствии с этим в процессе тренировки выделяются три фазы: