Упражнения позволяют участникам на практике ознакомиться с основными характеристиками своего собственного внимания. Во время обсуждений становится ясно, что многие нашли свою собственную технику сосредоточения или переключения внимания.

После выполнения упражнения ребята еще раз обсудили, что для человека, пришедшего в спорт, привычка отвлекаться превращается в серьезное препятствие. Прежде чем приступить к отработке навыков борьбы с отвлечениями внимания, необходимо развить у спортсменов способность к их наблюдению. Сначала нужно замечать отвлечения, а потом избавляться от них.

Следующее упражнение, специально посвященное "психологии невнимательности", позволяет спортсмену проникнуть во внутреннюю механику отклонений внимания.

Упражнение "Хромая обезьяна".

Участники располагаются удобно в достаточно тихой комнате. Ведущая, овладевая их вниманием, говорит приблизительно следующее: "Сейчас я попрошу вас выполнить одно психотехническое упражнение. Задание, которое я вам дам, необходимо будет выполнять от моей команды "Начали!" до команды "Стоп!". Если вы по какой-либо причине нарушите мою инструкцию, подайте сигнал — хлопните в ладоши. (Ведущая хлопает в ладоши.) Итак, если вы отвлеклись, обязательно хлопните и продолжайте работать. Все понятно? Закройте глаза . Внимание, даю задание: не думать о хромой обезьяне. Начали! (Проходит 30 секунд и начинаются аплодисменты). Стоп!"

Упражнение "Хромая обезьяна" вызвало большой интерес. Многим показалось удивительным то, что невозможно по заказу не думать о том, о чем не вспоминал несколько лет.

Упражнение проходило весело и вызывало смех и эмоциональную разрядку. Поэтому в дальнейшем оно использовалось для снятия напряжения. Первый хлопок обычно вызывает серию ответных отвлечений, и это простейшее взаимодействие иногда дает чувство общности и помогает легче перенести удар по самолюбию, который может нанести первый промах.

Через пару минут игру повторили снова. Первый хлопок возник через 35 секунд, а остановка игры – уже через две минуты. Ребята, которые первыми «вышли» из игры, были удивлены, как удалось некоторым продержаться почти 2 минуты. Большинство участников пришло к выводу о том, что не думать о чем-то невозможно, а лучше сосредоточиться на чем-то другом. Павел В. представил, что он ведет автомобиль по улице с интенсивным движением; Алексей Я. прокручивал в уме популярную песню с мобильного телефона, Кирилл Г. начал считать, вычитая из тысячи по семи.

Каждый участник попытался отыскать свой собственный прием, после чего ребята сыграли еще раз, а во время следующего обсуждения произошел обмен техниками. Но у некоторых ребят во время первого занятия ничего не получилось.

Упражнение проводилось систематически, поэтому на других занятиях приходилось заменять хромую обезьяну другим объектом надумывания: комнатой, в которой проходит сеанс, предстоящими соревнованиями, чемпионом по баскетболу или самим участником игры.

После проведенной игры «Хромая обезьяна» ведущая переключила внимание ребят на воспоминания о летних сборах. Ребята с удовольствием вспомнили это время, а в завершение исполнили полюбившуюся всем песню “Cосновый бор точка ru”.

Музыка песни “WWW” группы Ленинград. Слова были переделаны совместными усилиями. После сочинения 3 куплета у ребят появилось огромное желание быстрее показать песню всем, выступить на вечернем концерте.

Как в лагерь попал, я не помню,

Наверное, был я слепой.

Мой адрес не дом и не улица,

Мой адрес сегодня такой!

Припев: WWW Миндерла!

Сосновый бор точка ру!

А если кто спросит в деревне

Откуда ты парень такой,

То я отвечаю: “спокойно!”

Мой адрес сегодня такой!

Припев:

Фанаты мы все баскетбола

На месте не любим сидеть!

Но чтоб отстоять честь отряда

Должны мы фигню эту петь!

Припев.

После исполнения песни все были на эмоциональном подъеме, тогда ведущая напомнила о ключевом слове «Мы – отряд». Спортсмены, быстро встав в круг, положили руки друг другу на плечи. Капитан команды скомандовал «Мы!», а остальные подхватили: «Отряд!»

Приведем пример ещё одного занятия (№10).

Завершающее занятие включило в себя упражнения, взятые из каждой темы, обсужденной на предыдущих занятиях.

Занятие началось с повторения темы “Внимание”. Ведущая проверяет остаточные знания, задавая следующие наводящие вопросы для дискуссии: “Чем внимательный человек отличается от невнимательного? Почему некоторые спортсмены не могут сосредоточиться на игре, допуская при этом много ошибок (потеря мяча, промахи из-под кольца, например) от чего это зависит и можно ли с этим бороться? Может ли спортсмен научиться контролировать внимание?”.

Ребятам предлагается повторное проведение упражнения “Хромая обезьяна”. Ведущая напоминает правила выполнения упражнения, внося некоторые изменения (заменяя “хромую обезьяну” другим объектом надумывания – “Предстоящее соревнование”): ”Закройте глаза . Внимание, даю задание: не думать о предстоящем соревновании. Начали! Стоп!”.

По словам спортсменов, предложенное задание оказалось достаточно сложным, т.к. проблема предстоящего соревнования являлась актуальной на тот момент. Но все же это обстоятельство незначительно повлияло на результат. Первый хлопок возник через 140 секунд, а завершение игры через 4 минуты. На начальном этапе знакомства с этим упражнением первый предупреждающий сигнал возникал через 30 секунд, а длительность игры не выходила за 2 минуты. Этот факт свидетельствует о том, что спортсмены научились лучше контролировать свое внимание, развили способность управлять им.

Повторяя следующую тему - тему “Воображение” - ведущая начала с проведения упражнения “групповая картина”.

Все ребята садятся в круг. Одному из участников ведущая передает чистый лист бумаги и начинает зачитывать инструкцию: “Ваша задача попытаться вообразить себе нарисованную на листке картину на тему “Предстоящее соревнование” (на предыдущих занятиях выбор темы был за участниками). Первый участник начинает детально ее описывать, а все остальные пытаются "увидеть" на листе то, о чем он говорит. Затем лист передается следующему, и он продолжает создание воображаемой картины, дополняя уже "написанное" новыми деталями. Лист передается дальше”.

Помимо своей непосредственной направленности на развитие зрительного и пространственного воображения эта игра являлась моделью сотрудничества нескольких человек при решении общей задачи. Это упражнение оказалось особенно полезно для нашей команды, т.к. в игровых видах спорта коллективность является существенной чертой самой спортивной борьбы, и успех во многом зависит от согласованности действий игроков на поле.

В большинстве случаев каждый участник коллективного рисования демонстрировал тот же стиль поведения, что и на игровом поле, так же реагировал на неудачи, на свои и чужие ошибки. Ведущая, наблюдая за командой, выделяла участников, которые начинали следить за порядком проведения упражнения, поправлять нарушающих правила и одергивать отвлекающихся на ненужные споры. Это лидеры команды, они деятельны и инициативны.