Психотехнические игры проводились в форме регулярных занятий, что позволило систематически и последовательно обучать спортсменов некоторым психотехникам. При этом спортивная, тренировочная работа осталась на первом месте. Регулярные занятия проводились 3 раза в неделю по 1-1,5 часа (всего 10 занятий). Каждая игра повторялась на протяжении нескольких занятий, т. к. только частое повторение (при относительно редких занятиях) может дать хороший результат. Занятия проводились как в классе, так и в тренировочном зале, перед тренировками.

Для проведения занятий использовалась стратегия тематического ведения групп. Такая стратегия позволила организовать обмен мнениями между ребятами. Ведущая, предлагая тему, начинала ее обсуждение, направляя его таким образом, что спортсмены заинтересовывались и начинали выполнять упражнения. Участие и сознательное отношение спортсменов становилось естественным продолжением их собственных попыток решить задачу, сформулированную ими же самими.

Опишем программу занятий, предложенную спортсменам.

Занятие 1. (Вводное занятие.) Обсуждение темы “Эмоциональный компонент психической готовности. Мобилизация и саморегуляция.”

Занятие 2.

1. Обсуждение темы “Внимание”.

2. Упражнение “Пальцы”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

3. Упражнение “Хромая обезьяна”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

4. Воспроизведение песни “WWW.Cосновый бор. ru” из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.

5. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Занятие 3.

1. Анализ предыдущего занятия.

2. Повторение упражнения “Хромая обезьяна” (Объект надумания – “Комната, в которой проходит сеанс”).

3. Обсуждение темы “Воображение”.

4. Упражнение “Синестезии”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

5. Воспроизведение сценки “На лавочке” из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.

6. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Занятие 4.

1. Анализ предыдущего занятия.

2. Повторение упражнения “Синестезии” (Объект – вкусовое ощущение).

3. Упражнение “Групповая картина”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

4. Воспроизведение пантомимы “По секрету всему свету” из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.

5. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Занятие 5.

1. Анализ предыдущего занятия.

2. Повторение упражнения “Хромая обезьяна” (Объект надумывания – “Тренер”).

3. Повторение упражнения “Синестезии” (Объект - животные).

4. Подведение итогов.

5. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Занятие 6. ( место проведения - спорт.зал)

1. Обсуждение темы “Психологический контакт. Эмоциональный контакт. Сплоченность и сыгранность”.

2. Упражнение “Робот”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

3. Упражнение “Стыковка”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

4. Упражнение “Зеркало”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

5. Воспроизведение танца “Люблю баскетбол!” из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.

6. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Занятие 7.

1. Анализ предыдущего занятия.

2. Повторение упражнения “Хромая обезьяна” (Объект надумывания – “Известный спортсмен-Майкл Джордан”).

3. Повторение упражнения “Робот”.

4. Упражнение “Анабиоз”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

5. Повторение упражнения “Зеркало”.

6. Воспроизведение инсценировки “Марафонский забег” из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.

7. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Занятие 8.

1. Обсуждение темы “Наблюдательность. Язык жестов и поз”.

2. Упражнение “Разведчик”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

3. Упражнение “Стоп”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

4. Повторение упражнения “Зеркало” (состав пар определяется ведущей).

5. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Занятие 9.

1. Анализ предыдущего занятия.

2. Упражнение “На страже”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

3. Повторение упражнения “Зеркало” (состав пар определяется ведущей).

4. Воспроизведение любого номера из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор” (по желанию участников).

5. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Занятие 10.

1. Повторение упражнения “ Хромая обезьяна ”(Объект надумывания – “Предстоящее соревнование”).

2. Повторение упражнения “Групповая картина” (Летние сборы в лагере)

3. Повторение упражнения “Зеркало”.

4. Повторение упражнения “На страже”.

5. Подведение итогов всей проделанной работы.

6. Просмотр фотографий из лагеря, видео записей удачных игр, чаепитие.

7. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Цель занятий: наилучшим образом подготовиться к соревнованиям, используя предлагаемые на занятиях средства.

В курсе использовались следующие темы:

1. “Внимание”.

2. “Воображение”.

3. “Психологический контакт. Эмоциональный контакт. Сплоченность и сыгранность”.

4. “Наблюдательность. Язык жестов и поз”.

Анализ проведения занятий

Каждое занятие ведущая оформляла в виде дневника наблюдений. Приведем пример первого и последнего занятий.[3]

Рассматривая тему «Внимание», ведущая остановилась на следующих проблемах:

- недостаток внимания, который выражается в забывчивости и неорганизованности на тренировках и соревнованиях;

- неспособность спортсмена сосредоточиться на данном ему задании, на игре в целом.

Ведущая рассказала о том, что внимание спортсмена воспитывается и нуждается в систематической тренировке (по аналогии с тренировкой мышц).

Спортсмены познакомились с понятиями произвольного и непроизвольного внимания: «В тех случаях, когда предмет насильно захватывает внимание человека, не считаясь при этом с его планами и намерениями, психологи говорят о непроизвольном внимании. Непроизвольное внимание — это как бы антивнимание, внимание невнимательного и постоянно отвлекающегося человека. Каждый из нас способен удерживать внимание на чем-то одном, если этого требует поставленная задача. Внимание, ставшее послушным слугой своего хозяина, — это произвольное внимание.

Невнимательный человек лишен не внимания, а контроля над вниманием. Эти психотехнические упражнения направлены в основном на развитие произвольности, способности управлять вниманием».

Упражнение "Пальцы".

Участники группы следует удобно расположиться в креслах или на стульях, образуя круг. Им предлагается переплести пальцы положенных на колени рук, оставив большие пальцы свободными.

Ведущая: «По команде "Начали!" медленно вращать большие пальцы один вокруг другого с постоянной скоростью и в одном направлении, следя за тем, чтобы они не касались друг друга. Сосредоточить внимание на этом движении. По команде "Стоп!" прекратить упражнение. Длительность — 5-15 минут».

Упражнение "Пальцы" позволило проследить работу внимания "в чистом виде" благодаря бессмысленности верчения пальцев. Для многих детей задание оказалось трудным из-за того, что объект сосредоточения слишком необычен. Были участники, которые быстро засыпали во время упражнения, это свидетельствует о том, что в будущем такой прием можно будет использовать для самоуспокоения. Некоторые участники во время обсуждения рассказывали, что они испытывали необычные ощущения: увеличение пальцев или ощущение, что пальцы чужие. Некоторым казалось, что они изменили направление движения пальцев. Вероятно, эти спортсмены способны к самовнушению. Кто-то чувствовал сильное раздражение или беспокойство. Нескольким участникам становилось очень смешно, и они не могли нормально работать. Мы позволяли им смеяться сколько угодно: смех защищает от тревоги. Виктор Б. заметил, что при выполнении упражнения требуется одно, а происходит обычно другое: ”Я должен сосредоточиться на выполняемом движении, но в какой-то момент вдруг понял, что я думаю о чем-то постороннем. ”Алексей Я.: “Я в какой-то момент заметил, что забыл об инструкции, перестал следить за пальцами, взгляд мой прилип к колыханию листвы за окном”.