Максимальные двигательные движения зависят от энергетических запасов индивидуума и быстроты этих запасов посредствам аэробного и анаэробного процессов.

Максимальная мощность, демонстрируемая атлетом, с увеличением времени работы убывает по экспоненте, всё больше завися от аэробного энергетического механизма и всё меньше от анаэробного преобразования энергии (Ф.Д. Нейгл, 1982).

Воспитание общей выносливости, т.е. выносливости к длительной непрерывной работе умеренной или большой интенсивности является фундаментом, создающим предпосылки для перехода к повышенным тренировочным нагрузкам и с целью вызвать эффект "переноса" выносливости на специфическую спортивную деятельность (Л.П. Матвеев, 1977).

Аэробные способности атлетов формируются независимо от применяемых средств тренировки. Функциональные возможности спортсмена при тренировке выносливости повышаются во всех сходных упражнениях, например, в кроссовом беге, езде на велосипеде и в беге на лыжах, в продолжительной гребле и в плавании. [16,29]

Неспецифический характер аэробных возможностей создает условия для вариативности средств, применяемых для воспитания выносливости в различных видах спорта.

К средствам воспитания относятся общеподготовительные упражнения, применяемые с целью повышения функциональных возможностей кардио-респираторной и других систем организма, обеспечивающих общий уровень работоспособности спортсмена.

К средствам воспитания выносливости относятся также специально-подготовительные и соревновательные упражнения, способствующие повышению уровня специальной работоспособности. [10]

В последние годы разрабатываются дополнительные средства тренировки выносливости у спортсменов, основанные на повышении устойчивости атлета к гипоксическим состояниям, т.е. недостатку поступления кислорода. Для этих целей используются специальные загубники и маски, нагрудные жилеты, тренировки в условиях барокамеры, выполнение упражнений в маске с вдыханием смеси, соответствующей по составу горным условиям, а также упражнения с ограниченным дыханием, например, дыхание только через нос, задержки дыхания и пр.

Кроме этого, широко используются повышенные температурные воздействия окружающей среды: тренировки на местности в условиях жаркого климата, специальные режимы посещения сауны. Наиболее разработана и популярна в настоящее время тренировка выносливости в условиях Среднегорья (1800 - 2300м. над уровнем моря). Проведение 2 - 4 недельных сборов в горах эффективно на разных этапах подготовки спортсменов и при правильной последующей организации тренировок способствует повышению работоспособности атлетов с 16 по 40 день после списка их с гор. [19]

Важным средством воспитания выносливости является волевая подготовка. Воля проявляется в сознательной регуляции спортсменом своих действий, направленных на преодоление различных трудностей.

В спортивной практике условно выделяют ряд типов специальной выносливости (Л.П. Матвеев, 1977):

- выносливость стайерского и марафонского типа, проявляющаяся в беге на длинные дистанции, а также в упражнениях аналогичных по длительности работы;

- выносливость в беге на средние дистанции и аналогичных видах спорта, где интенсивность соревновательных упражнений отличается субмаксимальной мощностью;

- выносливость спринтерского типа, проявляющаяся в способности наращивать мощность работы до максимума и поддерживать её на этом уровне в условиях необходимого кратковременного выполнения упражнения;

- выносливость силового характера, свойственная тяжелоатлетам и борцам зависящая от развития собственно-силовых качеств атлета и проявляющаяся в способности сохранить и наращивать мощность усилий по ходу соревнований, длящихся несколько часов подряд;

- игровая выносливость и выносливость, проявляющаяся в единоборствах, где упражнения максимальной интенсивности чередуются с паузами относительного отдыха, где повышенные требования предъявляются к устойчивости против сенсорного и эмоционального утомления;

- многоборная выносливость, типичная для спортсменов-многоборцев, зависящая от высокого уровня развития выносливости в каждом виде упражнений. [5,28]

Среди разновидностей выносливости выделяют также координационную выносливость.

В качестве средств развития координационной выносливости применяются сложно-координационные спортивные упражнения в целом и их отдельные подсистемы.

Методические указания по развитию координационной выносливости.

При выполнении большинства физических упражнений суммарная их нагрузка на организм спортсмена определяется следующими параметрами:

- интенсивность упражнения;

- длительность упражнения;

- количество повторений;

- продолжительность интервалов отдыха;

- характер отдыха.

В зависимости от изменения одного или нескольких параметров или их сочетаний изменяется и степень тренирующего воздействия на организм спортсмена.

Выводы по I главе

Качественные характеристики движения (быстро, сильно, продолжительно) обусловлены состоянием и функциональными возможностями всех физиологических систем организма, мотивацией, смысловой структурой моторного действия и двигательной установкой. В этой связи, вместо понятия "физические качества" вводится понятие "двигательные способности" под которыми понимаются психомоторные свойства человека. В процессе активных тренировок развиваются четыре основные формы двигательных способностей: моторная оперативность, координационные способности, силовые способности и двигательная выносливость.

Изменение особенностей развития физических качеств в возрастном аспекте, несомненно, имеет большое значение, т. к. в юношеском возрасте закладывается фундамент спортивного мастерства и формируются основные двигательные способности.

Таким образом, можно заключить, что общепринятой является необходимость в процессе всесторонней подготовки спортсменов отводить значительное место физической подготовке, которая направлена на воспитание и совершенствование тренируемых для спортивной деятельности двигательных качеств и способностей.

Глава II. Задачи, методы и организация исследования