Воспитание специальной выносливости в боксеРефераты >> Физкультура и спорт >> Воспитание специальной выносливости в боксе
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
ГЛАВА I. Физическая подготовка спортсменов
1.1. Основные методы и средства силовой подготовки спортсменов
1.2. Формы проявления быстроты в спортивной деятельности
1.3. Формирование выносливости у спортсменов и факторы её обуславливающие
Глава II. Задачи, методы и организация исследования
2.1. Задачи и методы исследования
2.2. Методика исследования двигательных способностей
2.3. Организация исследований
Заключение
Список использованной литературы
Введение
Поединок атлетов на ринге предъявляет повышенные требования к уровню развития физических качеств спортсменов.
Одними из основных физических качеств в контактных видах единоборств является сила, быстрота и выносливость, высокий уровень развития, которые создают предпосылки для достижения победы в бою.
Современный уровень развития контактных видов единоборств (бокса) требует поиска новых путей повышения скоростно-силовой подготовленности атлетов.
Выявление нетрадиционных методов скоростно–силовой подготовки, основанных на выполнении упражнений с сохранением координационной структуры ударного движения, частоты ударов в определённое время, будет способствовать решению задачи совершенствования функциональной и силовой подготовки.
Цель: Изучить особенности методики воспитания специальной выносливости у боксёров.
Объект исследования: Скоростная выносливость как физическое качество.
Предмет исследования: Особенности методики воспитания скоростной выносливости у боксёров.
Задачи:
Выявить методы и средства подготовки спортсменов.
Определить формы проявления быстроты.
Изучить особенности методов воспитания специальной выносливости у боксёров.
ГЛАВА I. Физическая подготовка спортсменов
1.1. Основные методы и средства силовой подготовки спортсменов
В аспекте формирования силовых способностей влияние различных видов спорта проявляется в неодинаковом соотношении уровней развития собственно-силовых и скоростно-силовых способностей, а так же силовой выносливости у атлетов, т. к. в одних видах спорта необходима в большей степени сила, а в других – сила и скорость.
Скоростно-силовые способности характеризуют виды спортивной деятельности, где на ряду с большими величинами развитого в движении усилия требуется высокая скорость. Этот вид способностей проявляется в различных видах прыжков, метаниях, при выполнении акцентированных ударов, быстрых защит и неожиданных продвижений в боксе. Степень проявления спортивно - силовых качеств зависит не только от величины мышечной силы, но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей организма (В.П. Филин).
Под силовой выносливостью спортсмена понимаются способность атлета противостоять утомлению, вызываемому силовой тренировочной работой.
Проблема выбора наиболее эффективных упражнений и способов воспитания мышечной силы давно интересуют спортсменов, в литературе встречаются описание большого количества методических указаний по воспитанию силы. При этом авторы предлагают различные названия методов воспитания силы, однако единого мнения по этому вопросу, а так же общепринятой классификации методов до сих пор нет. [9,23]
Классификация методов силовой подготовки.
Автор и год |
Название метода |
В.М. Зациорский 1966г. |
1. Повторных усилий |
2. Максимальных усилий | |
3. Динамических усилий | |
В.К. Петров 1969г. |
1. Максимальных усилий |
2. Повторных усилий с большой нагрузкой 4 - 7(П. М) повторный максимум в подход до отказа. | |
3. Повторных усилий умеренно большой нагрузки (8 - 12 ПМ до отказа; 30% от максимального отягощения). | |
С.М. Вайцеховский 1970г. |
1. Повторных усилий |
2. Максимальных усилий | |
3. Изометрических напряжений | |
4. Изокинетических упражнений. | |
Ю.В. Верхошанский 1970г. |
1. Повторных усилий |
2. Прогрессивно-возрастающего сопротивления (метод "Де Лорма"). | |
3. Кратковременных максимальных напряжений | |
4. Изометрических напряжений. | |
5. Ударный метод | |
В.В. Кузнецов 1970г. |
1. Кратковременных усилий |
2. Метод до отказа | |
3. Повторный метод | |
4. Интервальный метод | |
5. Круговой метод | |
6. Вариативного воздействия | |
7. Сопряженного воздействия | |
Н.Г. Озолин 1970г. |
1. Повторный метод |
2. Метод до отказа | |
3. Больших усилий | |
4. Максимальных усилий | |
5. Изометрический метод | |
6. Валовой метод | |
В.Н. Платонов 1986г. |
1. Изометрический метод |
2. Изотонический метод | |
3. Изокинетический метод | |
4. Метод переменных сопротивлений | |
Ю.В. Верхошанский 1988г. |
1. Метод повторных максимальных усилий |
2. Повторно-серийный метод | |
3. Комплексный метод | |
4. Изометрические упражнения (напряжения) | |
5. Ударный метод (режим) |
Кроме этого, в научно-методической литературе встречаются следующие методы, не вошедшие в эти классификации: