Скоростные способности атлета, проявляющиеся быстроте отдельных движений и действий, выполняемых в высоком темпе, обусловлены не только уровнем развития его быстроты, но и других физических качеств: силы, выносливости, а так же зависят от координационных способностей и степени владения техникой.

Спортивная практика показывает, что добиться существенного увеличения быстроты движений значительно труднее, чем силы и выносливости. Например, в отличии дистанций и тяжелой атлетики мировые рекорды в спринте долгие годы существенно не меняются.

Следует отметить, что основное методическое условие – повторное выполнение упражнения с максимальной скоростью – является фактором, лимитирующим развитие быстроты и приводящим к стабилизации скорости движения на достигнутом уровне, т.е. к образованию так называемого "скоростного барьера". [20]

Исходя из сказанного, в видах спорта, где скорость движений не является ведущим качеством, определяющим достижения атлета, рациональнее добиваться повышения быстроты путём совершенствования его силовых и скоростно-силовых способностей, а так же скоростной выносливости и техники движений, нежели затрачивать длительное время на небольшие сдвиги в уровне развития скорости.

В спортивных играх и единоборствах, характеризующихся комплексным проявлением различных форм быстроты, воспитание быстроты движений происходит, как правило, в единстве с формированием физических качеств атлета, а также совершенствованием быстроты его простой и сложной реакции.

Коротко остановимся на основных методах и формах воспитания быстроты движений в спорте. Методика совершенствования быстроты движений предусматривает широкое использование основных методов тренировки: методов строго загламентированного упражнения, соревновательного и игрового (Л.П. Матвеев, 1977). Кроме этого, выделяют две формы воспитания быстроты движений (В.М. Зациорский, 1966):

· целостное воспитание быстроты в определенном движении;

· аналитическое совершенствование факторов, определяющих максимальную скорость движения, например, совершенствование в технике движения.

1.3. Формирование выносливости у спортсменов и факторы её обуславливающие

Деятельность спортсмена связана с выполнением мышечных усилий, в результате которых совершается механическая работа.

В физике механическая работа определяется произведением силы на путь её действия (А=FхS). Чем длительнее работа, тем труднее её выполнение с прежней эффективностью, в связи с нарастанием утомления, под которым понимается вызванное нагрузкой временное снижение работоспособности. [21]

Выделяют четыре основных типа утомлений (В.М. Зациорский, 1966):

1. Умственное, например, при игре в шахматы;

2. Сенсорное, в результате напряжений деятельности анализаторов, например, зрительного у стрелков;

3. Эмоциональное, как следствие интенсивных эмоциональных переживаний, например, после выступления в ответственных соревнованиях;

4. Физическое, вызванное мышечной деятельностью.

Последний вид утомления наиболее интересен для спорта, т. к. связан с воспитанием выносливости. [3]

В спортивной практике способность атлета противостоять утомлению и длительно совершать тренировочную работу без снижения её эффективности определяют таким качеством, как выносливость. Выносливость, проявляющуюся в специфической деятельности, называют специальной выносливостью.

Мерилом выносливости является продольное время выполнения упражнения заданной интенсивности, а также максимальное количество произведенной механической работы, т.е. работы "до отказа".

В понятие "выносливость" различные авторы вкладывают разный смысл.

Представляется удачным выделение Я.А. Эголинским (1966) силовой выносливости, под которой понимается способность длительное время выполнять работу, связанную с большими физическими усилиями.

Аналогичную позицию выдвигает и Ю.В. Верхошанский (1977), характеризующий силовую выносливость, как способность мышц к сохранению эффективности их функционирования в условиях длительной работы.

Одной из основных способностей, которой должны обладать представители скоростно-силовых видов спорта, является способность развивать большую мощность в короткий промежуток времени при выполнении специфической деятельности.

Уровень развития выносливости зависит от ряда факторов, среди которых важнейшую роль играют степень функционального состояния кардио-респираторной системы спортсмена, способность мышц к утилизации кислорода и снабжению их энергией, а также психологическая устойчивость к преодолению неприятных ощущений, вызванных утомлением и накоплением в мышцах продуктов распада. [26] (В.А. Парфенов, В.Н. Платонов, 1979).

Необходимые энергетические ресурсы в организме спортсмена вырабатываются в ходе двух, отличных по своей биохимической природе, процессов: аэробного и анаэробного.

Аэробные возможности являются физиологической основой общей выносливости спортсмена, позволяющими длительно выполнять тренировочную (соревновательную) работу, за счет энергии окислительных процессов.

Под анаэробной производительностью спортсмена понимается его способность совершать мышечную деятельность в условиях неадекватного снабжения кислородом. Анаэробная производительность играет важную роль в кратковременных упражнениях высокой интенсивности, где отсутствует возможность обеспечить работающие ткани соответствующим количеством кислорода и где в процессе выполнения работы имеют место значительные нарушения во внутренней среде организма. (Н.И. Волков, В.А. Данилов, В.М. Корягин, 1977).

В зависимости от характера энергетических превращений, происходящих при работе в условиях дефицита кислорода в организме спортсмена, выделяют два вида анаэробной производительности. Алактатная анаэробная способность, т.е. не связанная с образованием молочной кислоты – лактатом, обусловлена запасом в мышцах, богатых энергией фосфорных соединений – аденозинтрифосфата (АТФ) и креатинфосфата (КФ), при расщеплении которых освобождается большое количество энергии.

Гликолитическая анаэробная способность, т.е. лактатная зависит от свойств органов и тканей образовывать энергию путём ферментативного распада углеводов, при этом происходит расщепление гликогена, содержащегося в мышцах атлета, до ацетилкарбоновой, а затем до молочной кислоты. Упражнения, требующие проявления скоростной выносливости предусматривают развитие у спортсмена гликолитической анаэробной способности.

Гликолитические анаэробные возможности спортсмена во многом обусловлены адаптацией его тканей к резким изменениям внутри организма и способностью мышц справляться с воздействием кислой среды. В этой связи большое значение имеет психологическая устойчивость спортсмена, позволяющая ему продолжать спортивную деятельность и преодолевать болезненные ощущения, возникающие в мышцах при их утомлении. [13,27]

Резюмируя вышеизложенное, следует отметить, что тренировка выносливости заключается в тренировке "системы транспортирования кислорода", т.е. в увеличении поступления крови и кислорода к работающим мышцам, а также в адаптации скелетных мышц приводящей к повышению их возможности к аэробному метаболизму (Д.О. Холлоши, 1982). [8]