Таблица 3. Результаты ЖЕЛ контрольной группы.

Таблица 4. Результаты ЖЕЛ экспериментальной группы

Заключение

Практика тренировок лыжников в условиях среднегорья существует уже давно, и методика их проведения разрабатывалась в разных странах на протяжении более 50 лет. На сегодняшний день сформированы основные правила и подходы к тренировке в среднегорье, однако они постоянно меняются и совершенствуются. Чем вызван повышенный интерес к влиянию условий среднегорья на организм спортсмена?

Прежде всего, тем, что большая часть соревнований проводится в условиях горного климата, что требует чёткого представления об особенностях поведения организма в условиях среднегорья. Во-вторых, в лыжном спорте происходит постоянный рост результатов, усиливается конкуренция между спортсменами. Поэтому основной задачей тренера является постоянное повышение эффективности тренировок, применение новых методов.

Высокие спортивные достижения являются результатом применения нагрузок всевозрастающего объёма и интенсивности. Это зачастую ограничивается фактором времени, отводимого на тренировочные занятия и восстановление организма спортсменов после работы. Кроме того, это тормозит развитие специальной работоспособности и отрицательно сказывается на росте спортивной формы. В связи с этим тренировка в горном климате, которая позволяет в определённой мере решить проблему сохранения и увеличения работоспособности при снижении объёма тренировочных нагрузок, является непременным условием подготовки квалифицированных лыжников.

Изучив имеющуюся по теме литературу и сравнив данные, можно сделать следующие выводы:

1- первые дни пребывания в горах - это период акклиматизации спортсменов, когда организм с помощью различных механизмов приспосабливается к горному климату.

2- после периода акклиматизации тренировки в среднегорье можно проводить с нагрузками, аналогичными выполняемыми спортсменом на равнине.

3- после возвращения из гор на равнину спортсмен в течение определённого времени сохраняет высокие результаты.

4- многократное пребывание в среднегорье положительно влияет на спортивные результаты, кроме того, с каждым повторным тренировочным сбором сокращается период акклиматизации.

5- при отсутствии возможности проведения тренировок в условиях гор можно использовать условия искусственного среднегорья, что также приводит к изменению физических показателей спортсменов и их результатов в соревнованиях.

6- период реакклиматизации, так же как и период привыкания, требует снижения нагрузок тренировок, т.к. организму требуется время на адаптацию к новым климатическим условиям.

Проведённый педагогический эксперимент доказывает положительное влияние условий среднегорья на спортивные достижения лыжников-гонщиков. Медицинский эксперимент подтверждает спортивные данные, т.к. повышение показателей в спорте является отражением высоких общефизических показателей, в частности жизненной ёмкости лёгких (ЖЕЛ).

Список литературы

1. Агаджанян Н. А., Миррахимов М. М. Горы и резистентность организма. - М.: Наука, 1970.

2. Алипов Д.А. О возможностях использования среднегорья в повышении эффективности спортивной тренировки: Автореф. дис. докт. биол. наук. - Л., 1969, - 36 с.

3. Алипов Д.А., Омурзов Д.О. Среднегорье и спортивная тренировка. – М.:Наука, 1974.

4. Архипов А.А. Лыжный спорт/Методич.пособие.- Киев,1975.

5. Барбашова З.И. Акклиматизация к гипоксии и её физиологические механизмы.-М.-Л.АН СССР, 1960.

6. Бернштейн А.Д. Человек в условиях среднегорья.- Алма-Ата: Казахстан, 1967.

7. Бутин И.М. Лыжный спорт.-М.:Просвещение, 2000.

8. Введение в теорию физической культуры /Под редакцией Л.П. Матвеева – М.:Физкультура и спорт, 1983.

9. Волков Н.И., Иорданская Ф.А., Матвеева Э.А. Изучение работоспособности спортсменов в условиях среднегорья. - Теория и практика физической культуры, 1970, №7, с. 34-48.

10. Горы и спортивная работоспособность. Сборник статей.-Алма-Ата, 1997, вып.№1.

11. Дубровский В.И. Спортивная медицина.-М.: Мирос, 1998.

12. Желяков Ц.О. Сущности спортивной формы.//Теория и практика физической культуры.-М.,1997, №7.

13. Зима А.Г. Использование среднегорья в спорте для соревнований на равнине.-Алма-Ата,1980.

14. Зима А.Г., Иванов А.С., Макагонов А.Н. Физиологические особенности физических упражнений в среднегорье: учебное пособие.- Алма-Ата. 1982.

15. Иорданская Ф.А., Архаров С.И., Дмитриев Е.И., Меринова А.Б. Об использовании гипоксии в тренировке спортсменов. - Теория и практика физической культуры, 1967, № 2, с. 32-35.

16. Использование горных условий на разных этапах.-Алма-Ата, 1988.

17. Каширин А.В. Экспериментальное обоснование методики развития выносливости лыжников-гонщиков в условиях среднегорья: Автореф. дис. канд. пед. наук. - М., 1969, - 24 с.

18. Киселёв Л.В. Системный подход к оценке адаптации в спорте.-М.: Высшая школа, 1990.

19. Кожевников В.В. Эффективность тренировочного процесса в условиях среднегорья//Лыжный спорт.-М.: Физкультура и спорт,1985. -№1.-С.23-25.

20. Колчинская А.З. О физиологических механизмах, определяющих тренирующий эффект средне- и высокогорья//Теория и практика физической культуры.-1990.-№4.-С.39-43.

21. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание.-М.: Высшая школа, 1983.

22. Коц Я.М. Спортивная физиология.-М.: Физкультура и спорт, 1986.