Очищение печени. Очищение печени производится следующим образом:

В течение трех дней каждое утро делается клизма и выпивается в течение дня 1,5—2 л сока из кисло-сладких яблок. На третий день заранее приготовить 200 г лимонного сока, 200 г оливкового масла и теплую грелку. Ровно в 19 ч выпить три столовые ложки оливкового масла и запить их тремя столовыми ложками лимонного сока. Лучше заранее приготовить посуду аналогичного объема. Положить теплую грелку под правый бок. Ровно через 15 мин снова выпить указанное количество оливкового масла и лимонного сока. Повторять процедуру каждые 15 мин до тех пор, пока сок и масло не закончатся. Продолжать лежать в течение двух часов с грелкой под правым боком и представлять себе, как желчь выходит из печени по протокам. Ночью, с 23 ч до 3 ч утра, согласно китайской народной медицине, печень работает особенно интенсивно. Утром надо сделать промывание кишечника при помощи клизмы. Все ненужные шлаки из организма уйдут. Неделю после того надо соблюдать вегетарианскую диету — соки, фрукты и овощи, крупяные каши на воде.

Очищение почек. В почках происходит процесс очищения крови от азотистых соединений, которыми богата белковая пища. За сутки через них проходит около 150 л крови. Кроме этого, почки регулируют объем жидкости в организме и кислотно-щелочной баланс.

Увлечение мясной и мучной пищей (особенно молочными кашами) приводит к избытку кальция в организме и возникновению почечнокаменной болезни, затрудняющей мочеобразование. Для очищения почек в народе издавна используют недельную диету из черного хлеба с арбузом. Мочегонными средствами, выводящими из почек песок и камни, являются также чай с лимоном травяные чаи из молодых листьев березы, полевого хвоща, цветков

24

липы. Хорошо очищает почки соковый коктейль Н. Уокера из моркови, свеклы и огурцов, о котором говорилось выше.

Хорошим мочегонным средством и способом очищения слизи легких и носоглотки является смесь из 150 г тертого хрена с соком двух, трех лимонов.

Очищение суставов (по Н. Семеновой). 5 г лаврового листа кипятят 5 мин в 300 г воды в открытой посуде для удаления эфирных масел. Этот отвар через 20 мин три, четыре часа настаивают в термосе. После настаивания отвар сливают и пьют маленькими дозами в течение 12 ч. Сразу весь отвар пить нельзя, он может спровоцировать внутреннее кровотечение. Такой отвар готовят и пьют три дня подряд. В дни проведения процедур питание должно быть вегетарианским. Ежедневно — процедуры по очищению кишечника.

Программа закаливания

Закаливание - повышение устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям - холоду, жаре - в результате систематической тренировки его защитных механизмов.

Приступая к закаливанию, надо прежде убедиться в необходимости закаливания. Создать психологический настрой.

Закаливание должно быть систематическим, а не от случая к случаю. Даже двухнедельный перерыв в значительной степени ухудшает достигнутый ранее эффект.

Соблюдать принцип постепенности. Нельзя резко понижать температуру воды или воздуха, а также увеличивать длительность закаливающей процедуры.

Не забывать об индивидуальном подходе. Температура воздуха или воды, длительность процедуры устанавливаются с учетом индивидуальных особенностей человека: возраста, пола, состояния здоровья, уровня физического развития, чувствительности к холоду и жаре. Для повышения эффективности закаливания использовать все средства -солнце, воздух и воду.

Проводить закаливание в хорошем настроении, чтобы оно приносило удовольствие. Положительные эмоции полностью исключают негативные эффекты охлаждения или действия жары.

1. Воздушные ванны

2. Солнечные ванны

3. Закаливающие водные процедуры

4. Обтирания

5. Обливания

6. Ножная ванна

7. Контрастный душ

8. Горячие и теплые ванны

Список использованной литературы:

1. МАЛАХОВ Г.П. «Целительные силы», СПб.,1994

2. ПЕТЛЕНКО В.П. «Валеология человека», Минск, 1996

3. БРЕХМАН И.И. «Введение в валеологию–науку о здоровье», М., Наука, 4. Валеология–сборник научных трудов, №1, СПб., Наука, 1993

5. Подшивки журналов «Домашний очаг», «Крестьянка», «АиФ-Здоровье»

6. ХИТРОВ Н.К. «Ваш дом–для вас», М., 1995

7. ЗАГОТОВА С.Н. «Валеология – справочник школьника», Донецк, 1998

Міністерство освіти та науки України

Донецький медичний університет

Головне управління освіти та науки

Донецький медичний ліцей

РЕФЕРАТ

Тема: Валеологія-наука майбутнього

Виконувач:

Сидорко Сергій Віталійович

ІІ курс, 10 група

м.Донецьк

2004

2

Введение

Самое драгоценное у человека – здоровье. Только здоровый, всесторонне развитый, образованный человек способен быть настоящим творцом собственной судьбы и судьбы своей страны.

Здоровье нельзя купить ни за какие деньги. Но сформировать его и сохранить на долгие годы может каждый из нас, если выберет раз и навсегда здоровый образ жизни, одно из основных условий укрепления физического, психического, духовного и социального здоровья.

Этот реферат рассказывает о валеологии, а валеология и есть «наука здоровья» (латинское valeo-быть здоровым). Валеология учит нас чувствовать себя, как частицу природы и космоса, учит заботиться о здоровье своём и близких, беречь окружающую природу, учит об основных правилах личной гигиены и о том, как правильно организовать свой труд и отдых, как уберечь себя от наиболее распространённых инфекционных заболеваний, от несчастных случаев и дорожно-транспортных травм.

Эта наука учит, как можно улучшить память, как стать сильным, красивым, уверенным в себе человеком, как справиться с проблемами роста, сохранить духовное и физическое здоровье, как нужна профилактика вредных привычек и наркомании, а также борьбе с ними.

Валеология рассказывает о проблемах полового воспитания, предупреждениях венерических заболеваний и СПИДа реди несовершеннолетних.

Изучение курса валеологии обогащает нас знаниями о себе, сверстниках и окружающем мире, помогает нам стать здоровыми и счастливыми людьми, которые превосходно приспособлены к жизни и физически, и психологически.

25

Заключение

Биологи утверждают, что жизнь бабочки-однодневки не менее богата впечатлениями, чем жизнь столетней черепахи. Однако мы не бабочки и нам уготована природой совсем другая судьба. И дело здесь не только в её продолжительности. Наша судьба, как говорится, в наших руках.

Какой она будет – неудачной или счастливой – зависит от нас самих. Выбрав для себя верный ориентир – здоровый образ жизни – мы как бы программируем своё будущее. Если внимательно изучить валеологию и последовать хотя бы некоторым её советам, вы сразу заметите как на смену унынию и беспричинной раздражительности придут уверенность в своих силах и стремление к знаниям, к полезному труду, появится желание жить интересно, со смыслом и пользой для себя и для других.