План

Введение

Перечень условных сокращений

1. Пути и средства регуляции эмоционального состояния

2. Аутогенная тренировка

2.1. АТ как метод психотерапии

2.2. Классическая методика И. Г. Шультца

2.3. Другие виды и методы аутогенной тренировки

3. Проведение занятия по групповой аутогенной тренировке

3.1. Процедура проведения

3.2. Обработка результатов

3.3. Вывод

Приложения

Выводы

Список использованной литературы

ВВЕДЕНИЕ

Все большее распространение нервно-психических нарушений, заболеваний привлекает сегодня внимательное внимание не только специалистов но и широких прослоек населения. Специалисты в области психологии, психиатрии обеспокоенные состоянием психического здоровья нации, в особенности остро этот вопрос стал волновать общественность на протяжении последнего десятилетия, что обусловлено прежде всего затруднительным социально-экономическим положением.

Как правило к серьезным нарушениям в эмоционально-психологической сфере могут привести лишь серьезные потрясения или наличие сильного, постоянно травмирующего фактора. Однако ни в коем случае нельзя приуменьшать роль казалось бы незначительных, мелких “напряженных моментов”, неприятностей, стрессов, которые порой незаметно, но постепенно подтачивают нашу нервную систему, ее адаптивные функции и негативные последствия которых для здоровья в целом трудно переоценить. Ежедневное нервное напряжение большинству из нас кажется чем-то само собой разумеющимся, тогда как для организма это состояние является вредоносным и разрушительным.

Не каждый из нас обладает крепкой нервной системой, и способной к быстрому восстановлению ресурсов организма, в то время как жизнь в наше время ставит жесткие условия выживания и для этого требуются немалые адаптационные способности. Самое интересное, что даже не обладая ими изначально каждый из нас может эти способности в себе развить, и постепенно совершенствовать с помощью различных упражнений и методик. Одними из самых важных и полезных в этом случае являются методики по обучению самоуправлению своим эмоциональным состоянием, ведь как известно именно внутреннее состояние отражает и «освещает» все события нашей жизни. Именно поэтому я выбрала темой своей курсовой работы тему о средствах овладения способностью к управлению своим эмоциональным состоянием, при этом большее внимание в ней будет уделено методике аутогенной тренировки.

Курсовая работа состоит из двух основных разделов, первый содержит теоретический материал, во втором внимание уделено проведению одноразового занятия по аутогенной тренировке и обработке его результатов.

Целью данной работы является рассмотрение средств овладения способностью к управлению своим эмоциональным состоянием а также ознакомление с методикой аутогенной тренировки, оценка действенности методики путем анкетирования участников. Для этого предполагается вынести на рассмотрение вопросы:

1) Пути и средства регуляции эмоционального состояния

2) Аутогенная тренировка как метод психотерапии

3) Классическая методика И. Г. Шультца

4) Другие виды и методы аутогенной тренировки

ПЕРЕЧЕНЬ УСЛОВНЫХ СОКРАЩЕНИЙ

АТ (АГТ) – аутогенная тренировка;

АД – артериальное давление;

ЧСС – частота сердечных сокращений;

1. ПУТИ И СРЕДСТВА РЕГУЛЯЦИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ

Стресс сопровождает нас каждый день и он неизбежен. Всем известны его причины: конфликты (в семье, на работе, в транспорте и т.д.), недоволь - ство (работой, супругом, детьми, социально-экономическим положением в стране и пр.), нереализованность, множественные сугубо индивидуальные факторы а так же печальноизвестная современная «гонка на выживание в эпоху скоростей».

Под постоянным воздействием вышеперечисленных стрессоров возникает сильная, устойчивая эмоциональная напряженность, которая представляет собой главный «фактора риска» при проявлении и обострении таких заболеваний, как сердечно-сосудистые и заболевания желудочно-кишечного тракта, а также возникновения сбоев в работе других органов и систем.

Большинство из нас уже настолько привыкло к душевному и мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно. Следует четко уяснить, что, освоив релаксационные методики, можно научиться это напряжение регулировать, приостанавливать и расслабляться по собственной воле, по своему желанию.

Современная психология обладает большим арсеналом средств регуляции и ауторегуляции эмоционального состояния: самовнушение, гипноз, активная регуляция мышечного тонуса, рациональная психотерапия, коллективная психотерапия, условно-рефлекторная психотерапия, индийская система йоги и пр.

Человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые помогут пережить самые тяжелые жизненные ситуации, выстоять в самых жестких жизненных испытаниях. Эти адаптационные способности мы и сами можем в себе воспитать, и совершенствовать с помощью различных упражнений.

2. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

2.1. АТ как метод психотерапии

На протяжении всей истории медицины в мышлении врачей и пациентов укоренилась мысль, что болезнь – это результат преимущественно внешних воздействий. Но этот подход мало учитывал внутренние факторы, которые определяют психическую, нервную, гуморальную регуляции, т. е. Реактивность организма. Т.о. теория будущего – это теория внутренних механизмов адаптационного реагирования и управления этими процессами.

Сегодня уже доказано, что многие физиологические процессы подвержены выраженному психологическому влиянию, но механизмы этого воздействия пока еще гипотетичны.

Аутогенная тренировка (АТ) – один из методов психотерапии, метод самовнушения, впервые предложенный Шульцем в 1932 году. В ней привлекают простота лечебных приемов, сочетающихся с выраженной эффективностью психологического воздействия, способствующего нормализации высшей нервной деятельности, коррекции отклонений в эмоциональной и вегето-сосудистой сфере, повышению эффективности лечения.

Достигаемые с помощью АТ регуляции эмоционально–вегетативных функций, оптимизация состояния покоя и активности, повышение возможностей реализации психифизиологических резервов организма позволили использовать ее в разнообразных отраслях медицины. С АТ связаны проблемы управления и адаптации поведения.

Метод активно включается в психотерапию при полном сохранении самоконтроля и инициативы личности. Приобретенные навыки при проведении курсов сохраняются всю жизнь. Активный характер АГТ выгодно отличает ее от гипноза, в котором пациент пассивен, а лечебный эффект часто сопровождается чувством зависимости от врача.

2.2 Классическая методика И. Г. Шультца

Представляет собой метод самовнушения, предложенный Шультцем в 1932 году. Шультц поставил перед собой задачу – соединить в одной методике эффективность лечебного воздействия гипноза с возможностью ее самостоятельного использования пациентом.