Содержание

Введение

1. Становая тяга как одно из основных упражнений пауэрлифтинга

1.1. Классификация упражнений пауэрлифтинга и экипировки

1.2.История возникновения пауэрлифтинга 1.3Методы развития силовых показателей в становой тяге

2. Анализ тренировок в становой тяге

2.1. Техника выполнения становой тяги

2.2. Годичное планирование становой тяги

3. Проблемы в становой тяге и способы их ликвидации

3.1.Рекомендации в повышении результата в становой тяге

Заключение

Список использованной литературы

Приложение № 1

Приложение № 2

Введение

Я хотел бы проанализировать и рассмотреть интересный вид спорта для меня как Пауэрлифтинг (силовое троеборье), который относится к сравнительно молодым видам спорта, известен он чуть больше 30 лет. Название происходит от двух слов «power» - сила, мощь и «лифт» - поднимать.

Как вид спорта пауэрлифтинг сродни тяжелой атлетике, а именно с тяжелоатлетическим двоеборьем, но при этом имеет ряд существенных отличий. Пауэрлифтинг - силовой вид, тяжелоатлетическое двоеборье -спортивно-силовой. Преимущество пауэрлифтинга также в том, что движения его более просты, и этим он доступен не только мужчинам, но и женщины на протяжении многих лет имеют возможность показывать высокие результаты с минимальным процентом травматизма.

Наряду с соревнованиями по пауэрлифтингу у мужчин успешно проводятся и международные соревнования среди женщин.

С началом выступлений российских мужчин и женщин, сборных с 1991 года произошли существенные изменения в международной тройке.

Большинство рекордов Мира и Европы установлено россиянками. В процессе занятия происходит укрепление опорно-двигательного аппарата; усиливается кровообращение мышечных тканей, что способствует их развитию. Тренировки с тяжестью положительно влияют на белковый обмен, усиливают анаболические процессы, а также возрастает сопротивляемость к заболеваниям.

Актуальность этого вида спорта в том, что у него большое будущее. Международная федерация пауэрлифтинга добивается включения силового троеборья в программу Олимпийских Игр. В 1998 году в Москве состоялась встреча президента Олимпийского комитета Хуано Антонио Самаранча и президента Международной Федерации пауэрлифтинга Богачева В.В., где поднимался вопрос о признании этого вида спорта.

Я думаю, пройдет не так много времени и пауэрлифтинг, благодаря своей популярности, будет включен в программу Олимпийских Игр.

Целю данного реферата, является изучение и анализ следующих вопросов: 1.Выявить эффективную методику тренировки спортсменов в подготовительном периоде на примере становой тяги.

2.Изучить основные понятий в пауэрлифтинге на примере становой тяги

3.Установить и выявить ошибки в ходе анализа

4.Дать практические рекомендации по устранению ошибок в становой тяге.

При написании моей работы была использована следующая литература и источники: В. Богачев «Хорсенс –92: точка отсчета» // Олимп 1992г., стр.36; В.Л. Муравьев «Пауэрлифтинг путь к силе», М.: «Светлана П», 1998г.; А.В. Коршунова «Пауэрлифтинг», Хабаровск, 1998г;Всестороннее руководство по развитию силы, Фредерик К. Хэтфилд, 288 стр. Красноярск, 1992. и Интернет источники.

1. Становая тяга как одно из основных упражнений пауэрлифтинга

«Какие двигательные навыки имеют для человека жизненно важное значение? Одни вам скажут, что бег и прыжки, другие - ходьба на лыжах и езда на велосипеде, третьи - плавание, и все они будут правы. Но никто вам не скажет, что один из основных жизненно важных навыков - отрыв тяжести от пола. В самом деле, в наш век НТР большинство населения (я имею в виду нашу страну) не бегает, не прыгает, не ходит на лыжах, не ездит на велосипеде и не плавает. Причины в основном две: некогда и негде. Но в то же время каждый из нас, от школьника до пенсионера, ежедневно с утра до вечера постоянно что-то поднимает и переносит: портфели, сумки, различные бытовые предметы, орудия труда и т.д. Вам ни разу не приходилось видеть, как некто, попробовав поднять что-то достаточно тяжелое, хватался за спину, корчась от боли в пояснице? Уверен, каждому приходилось наблюдать подобную картину, и, к сожалению, не один раз. Попробуйте после этого доказать, что подъем тяжести не жизненно важный навык! Один из основоположников теории физического воспитания А.Д. Новиков (1949г). Считал, что общая систематика физических упражнений должна быть суммой для всех звеньев системы физ. воспитания, в противном случае, она теряет свое научно-практическое значение.

Отдадим здесь должное Алексею Ивановичу Воротынцеву, известному спортивному педагогу, многократному чемпиону и рекордсмену СССР по гиревому спорту, который одним из первых в нашей стране выдвинул и обосновал это положение и с большим успехом внедряет его в практику по своим оригинальным методикам.

А.И.Воротынцев совершенно справедливо утверждает, что крайне необходимо ввести в ближайшее время в рамках школьной программы по физическому воспитанию обучение школьников правильному подъему тяжести, отрыву тяжелых предметов от пола. Неоценимую роль при этом играют упражнения из арсенала гиревого спорта у юношей, у более старших - из арсенала тяжелой атлетики и атлетизма, особенно различного вида наклоны и тяги»[4. стр.82.].

Вот, оказывается, какое важное педагогическое значение имеет это с виду простое и нехитрое упражнение!

По мнению многих зрителей, которые смотрят соревнования по пауэрлифтингу, становая тяга самое впечатляющее и самое зрелищное из трех соревновательных движений.

По мнению многих тренеров и спортсменов, тяга становая является самым главным из трех движений. В связи с тем, что тяга является завершающим упражнением в соревнованиях по пауэрлифтингу, поэтому именно результат в тяге, зачастую становится решающим фактором победит или проиграет спортсмен. Поэтому очень важно обладать совершенной техникой выполнения тяги становой Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста. Штанга, которая расположена горизонтально впереди ног атлета, удерживается произвольным хватом двумя руками и поднимается вверх до того момента, пока атлет не встанет вертикально.

По завершении подъёма штанги в тяге ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, плечи отведены назад.

«Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды "вниз" ("даун"). Сигнал не подается до тех пор, пока штанга не будет удерживаться в неподвижном положении, и атлет не будет находиться в бесспорно финальной позиции. Если штанга слегка дрожит (трясется) при прохождении колен, то это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес»[3. стр193].

Любой подъем штанги или любая преднамеренная попытка поднять её считаются подходом. После начала подъема не разрешаются никакие движения штанги вниз до тех пор, пока атлет не достигнет вертикального положения с полностью выпрямленными коленями. Если штанга оседает при отведении плеч назад, то это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес.