Основная цель закаливания способствует совершенствованию механизмов терморегуляции, возрастанию активности скелетной мускулатуры, повышению иммунитета, а в результате – снижение заболеваемости. Ещё Гиппократ упоминал о целительной силе Холодовых закаливающих процедур и о вреде изнеженности, постоянного пребывания в тепле. Авиценна в «каноне врачебной науки» также подчеркивал необходимость в пользу купания в холодной воде. У многих народов тунгусов, цыган, якутов существовал обычай обтирать маленьких детей снегом, обливать холодной водой. На Руси издавна популярны обливание холодной водой, растирание снегом, купание в проруби после парилки. В 1841году вышла в свет книга русского врача М. Ламовского «полное сведение о пользовании холодной водой, где описано полное применение холодной воды при лечении болезней [21,с.25]. Воздушные ванны – это совместное влияние на организм температуры воздуха, влажности, ветра, рассеянного солнечного излучения. Закаливающее действие этих ванн тем сильнее, чем больше разница между температурой тела и воздухом. Воздушные ванны применяются в теплое время года при определенной температуре в зависимости от характера заболеваний и степени закаливания организма. Начинать следует с температуры +20С, при умеренной влажности без ветра, а затем постепенно уменьшать температуру. Продолжительность процедур от 5 до 15 минут. В дальнейшем время приема ванн увеличивается на 5-10 минут ежедневно и доходит до 1-2 часов.

При бронхоэктазах акцент делается на откашливание, дренаж в различных положениях тела. Плавание и игры рекомендуется для постановки правильного дыхания и тренировки дыхательной мускулатуры. Гимнастика проводится в положении лежа и сидя.

При бронхиальной астме важным является расслабление дыхательной мускулатуры с помощью массажа, затем выполняется гимнастика с акцентом на выдохе, включают диафрагмальное дыхание и нижнее реберное дыхания.

Легкая атлетика характеризуется упражнениями, требующими силы, ловкости. Легкая атлетика воспитывает у человека ловкость, силу, настойчивость, решительность и волю к победе. Бег, можно сказать, составляет основу легкой атлетики и является одним из средств всестороннего физического развития, так как в работу вовлекается большое количество крупных мышц, значительно усиливается деятельность всего организма, ёмкостью легких [13,c.68]. Основным из средств профилактики будут являться физические упражнения, которые оказывают на организм лечебное воздействие, которое заключается в тонизирующем и трофическом воздействии на организм. Лечебное действие физических упражнений заключается в том, что во время мышечной деятельности усиливаются импульсы из рецепторов, участвующих в движении. Одновременно возбуждается и двигательная зона коры головного мозга, а все вместе взятое вызывает усиление функций. Тонизирующее воздействие обусловлено также положительными эмоциями, возникающими, как правило, при выполнении физических упражнений. Трофическое воздействие заключается в том, что под влиянием мышечной деятельности улучшаются обменные процессы в тканях и процессы регенерации. Увеличивается приток крови к тканям и органам поступление пластических белковых веществ и улучшает, их усвоение также воздействие заключается в том, что под влиянием тренировок происходит укрепление костей. Всех органов и систем организма человека. Под влиянием физических упражнений восстанавливаются функции, как отдельного органа, так и всего организма в целом. Заниматься, нужно ежедневно лучше выполнять гимнастику утром, и вечером же не позднее, чем за два часа до сна. Выполнять упражнения в чистом проветриваемом помещении, а ещё лучше на свежем воздухе в легкой не стесняющей одежде и удобной обуви. Каждое упражнение следует начинать, с элементарных упражнений постепенно увеличивая нагрузку.

1.2 Методика проведения физкультурные занятия на воздухе с целью профилактики и укрепления здоровья

В последние годы разработаны методы проведения физкультурных занятий с детьми школьного возраста на открытом воздухе на протяжении Круглова года. Установлено, что при соблюдении разработанной методики у детей повышается уровень здоровья, здоровья снижается заболеваемость.

Занятия целесообразно начинать с детьми средней детсадовского группы, когда они полностью овладеют навыками самообслуживания (переодевание в спортивный костюм, растирание кожи после занятий). Наиболее предпочтительное время для занятий - летний период. Не обязательно проводить занятия на свежем воздухе. Вначале могут быть различные варианты сочетания проведения занятий на открытом воздухе и в помещении, например одно занятие на воздухе и два в – зале, в дальнейшем два на воздухе, одно – в зале. На воздухе в зимний период года дети должны заниматься не чаще, чем 3 раза в неделю, а летом ежедневно. При организации таких занятий существенным фактором является переодевание детей в спортивную форму и в повседневную одежду после занятий с предварительным сухим растиранием тела. Для получения хорошего конечного результата – снижения заболеваемости детей при проведении занятий на воздухе – имеет значение и система подготовки воспитателей, детей родителей.

Методика проведения занятий на воздухе. Особенностью проведения занятий на воздухе в холодный период года состоит в повышении двигательной активности детей с целью сохранения теплового баланса. Для этого используются как фронтальные, так и групповые методы организации занятий, проводится специальный подбор игр. Структура занятий на воздухе не отличается от таковой в залах. Она включает вводную, основную, и заключительную части. Продолжительность занятий – от 20 – 25 минут в средней группе детского сада до 30 – 35 минут в старшей группе.

Во вводной части занятий в холодный период года построение детей на площадке не проводиться и после непродолжительной ходьбы осуществляется бег в течении 2 – 4 минут. После бега выполняются прыжки на одной или двух ногах, с ноги на ногу.

В основной части занятий проводиться комплекс обще развивающих упражнений, после чего проводиться небольшая пробежка – от 40 секунд до 2 минут. В зависимости от возраста. После выполнения упражнения и бега организуются игры, которые повторяются 4 – 5 раз, паузы между ними короткими.

В заключительной части проводится медленный бег, переходящий в ходьбу, во время которой выполняются дыхательные упражнения.

В холодное время года рекомендуется упражнения, вызывающие у детей большой интерес и эмоциональный подъем, способствующие увеличению подвижности. В ветряные дни для проведения занятий следует выбирать места, наиболее укрытые от ветра. В зимний период года занятия на открытом воздухе можно проводить при температуре – 15 – 18с. .При температуре ниже – 18с. Продолжительность занятий должна быть сокращенна до 15- 20 минут, и заниматься могут дети 2-3 года обучения. В очень сырые, дождливые и морозные дни физкультурные занятия нужно проводить в зале при открытых окнах, именно так, как проводятся занятия на севере. В этих случаях дети надевают на майку и колготки спортивный костюм, кеды без шерстяных носков, а зимой ещё и шапочку.