Рис. 5 – Динамика ЖЕЛ в экспериментальной и контрольной группе в ходе исследования.

Как мы видим на рисунке 6 и 7 результаты в динамике роста в экспериментальной группе выше, чем в контрольной:

1) задержка дыхания в положении сидя на 5 секунд в среднем;

2) задержка после двадцати приседаний экспериментальная группа превосходит на 2 секунды контрольную группу в среднем значении;

3) при повторной задержке дыхания в положении сидя экспериментальная группа также превосходит контрольную группу на 3 секунды в среднем значении.(таблица 7 и 8 в приложении 4.)

Отмечается достоверность в динамике изменений пробы Серкина в экспериментальной группе (р<0,05), тогда как изменения в контрольной группе не имели достоверности.

Рисунок 6 – Динамика результатов пробы Серкина в экспериментальной группе в ходе исследования.

Рисунок 7 – Динамика результатов пробы Серкина в контрольной группе в ходе исследования.

Полученные результаты Гарвардского степ-теста, отраженные в рисунке 8, таблице 5 и 6 в приложении 3, с вычисляем индекса степ-теста (ИСТ), свидетельствует, что:

- в экспериментальной группе в начале исследования ИСТ в среднем составлял 59, в конце исследования 65;

- в контрольной группе в начале исследования ИСТ в среднем составлял 61, в конце исследования 64.

Проанализировав показатели ИСТ, выяснилось, что в начале нашего исследования юные спортсмены, занимающиеся туризмом, имели уровень физической работоспособности ниже среднего. Но в конце исследования экспериментальная группа имела уже средний уровень по физической работоспособности, а контрольная группа оставалась на той же оценке ниже среднего уровня физической работоспособности. При чем отмечается достоверность динамики изменения ИСТ в экспериментальной группе (р< 0,001).

Рисунок 8 – Динамика результатов Гарвардского степ-теста в экспериментальной и контрольной группах в ходе исследования

Показатели ЖЕЛ, пробы Серкина, а так же Гарвардского степ-теста на работоспособность в экспериментальной группе превосходят в динамике роста по сравнению с контрольной группой, и это естественно доказывает, что, увеличив жизненную ёмкость лёгких у спортсмена, увеличивается глубина дыхания, но уменьшается частота дыхания, тем самым продлевается задержка дыхания и увеличивается физическая работоспособность. Спортсмен легче переносит физические нагрузки. Анализируя все взятые показатели, можно удостовериться, что подобранный комплекс упражнений по итогам проведенных исследований, повлиял на увеличение ЖЕЛ, роста координационных показателей и результатов на выносливость.

Выводы

1) Актуальность темы обоснована в теоретическом разделе работы. Проанализировав данные научно-исследовательской литературы по оздоровительной направленности туризма в школе, можно сказать, что наиболее важной функцией туризма, по мнению многих учёных, является оздоровительная функция. Анализ литературных источников позволяет сделать вывод о том, что применение подобранного комплекса упражнений у юных туристов способствует улучшению физической и функциональной работоспособности организма.

2) Подобранный комплекс упражнений, который проводился в качестве разминки, включает в себя шесть статодинамических упражнений . по итогам проведенного анализа можно сказать, что данный комплекс развивает выносливость и координацию, а так же направлен на повышение развития гибкости и скорости. Во время тренировочного процесса юные туристы занимались общей физической подготовкой на основании комплекса тренировочных занятий по общей физической подготовке состоящих из семи занятий которые включают в себя разминку и специальные упражнения. В заключительной части выполнялись несколько упражнений на расслабление и дыхание.

3) По анализу уровня физической подготовки юных туристов можно сказать, что подобранный комплекс упражнений влияет на функциональные системы организма школьника, повышаются показатели ЖЕЛ, и улучшается общая физическая работоспособность организма, что оказывает оптимизирующее влияние на функционирование организма юных спортсменов занимающихся туризмом и на выполнение учебно-тренировочных нагрузок, что сказывается на улучшении показателей выносливости и координации.

Практические рекомендации

Согласно полученным данным можно рекомендовать применение подобранного комплекса статодинамических упражнений в учебно-тренировочном процессе у юных спортсменов, занимающихся туризмом, для развития выносливости и координации.

При соблюдении следующих условий:

1) Следить за длительностью выполнения упражнений;

2) Соблюдать между выполнением упражнения небольшой промежуток по времени;

3) Следить за четкостью и правильностью выполнения упражнений;

4) Рекомендуется использовать не только в учебном тренировочном процессе, но и в домашних условиях.

Библиография

1) Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 168 с.

2) Богатое С.Ф. Спортивное ориентирование. - М. Воениздат, 1982.-230с.

3) Бринк И.Ю. Ателье туриста - М. Физкультура и спорт, 1990.-421с.

4) Волков В.М. Тренеру о подростке. - М.: Физкультура и спорт, 1973.- 22с.

5) Деревянин А. Комплекс упражнений А.С. Стрельниковой.// Физическая культура и спорт. - 2002, №5 г с. 18-19.

6) Дубровский В.И. Спортивная медицина. Учебник для студентов. Вузов. - М.: ВЛАДОС, 1998 г. - 480 с.

7) Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. Пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. - М.: издательский центр «Академия», 2002. - 264 с.

8) Журнал: Теория и практика физической культуры. 2004, № 4 с. 20

9) Кодыш Э.Н. Соревнования туристов(пешеходный туризм).- М.: Ф иСД, 1990.-460с.

10) Логинов А.В. Физиология с основами анатомии человека. - М.: Медицина, 1983. - 496 с.

11) Лукоянов П.И. Зимние спортивные походы. - М: Ф и СД, 1988.-540с.

12) Макаревич Э.А. Туристские походы выходного дня. – 2-е изд., перераб. и доп.- Мн.: Полымя, 1985. – 79с.

13) Маркировка туристских маршрутов. - М: ВЦСПС, 1975.-500с.

14) Методика врачебно-педагогического контроля в туризме - М.: ВЦСПС, 1990.-350с.

15) Методические рекомендации по проверке готовности туристской группы к путешествию.- М.: Управление самодеятельного туризма, 1977.- 46с.

16) Миронов К Проблемы безопасности в горах. - М.: Ф и С, 1987.-430с.

17) Моргунов Б.П. Туризм. - М.: Просвещение, 1978.-120с.

18) Никонова М.А. Практикум по географическому краеведению. - М: Просвещение, 1978.-420с.

19) Огородников Б.И., Кирчо А.Н., Крохин Л.А. Подготовка спортсменов – ориентировщиков. - М.: «Физкультура и спорт», 1978.-109с.

20) Петров П.К. Физическая культура: Курсовые и выпускные квалификационные работы. - М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. - 112 с.