Особенности методики воспитания гибкости в младшем возрастеРефераты >> Физкультура и спорт >> Особенности методики воспитания гибкости в младшем возрасте
в) общую гибкость;
г) развиваете одинаково все виды гибкости.
4. В какой части урока Вы используете упражнения на растягивания?
а) в подготовительной части;
б) в основной части;
в) в заключительной части;
г) сочетаете в двух – трех частях урока.
5. Каким упражнениям Вы отдаете предпочтение при развитии гибкости?
а) активным упражнениям;
б) пассивным упражнениям;
в) статическим упражнениям;
г) комбинируете все известные Вам средства.
6. С помощью какого метода Вы повышаете уровень развития гибкости?
а) метода повторного упражнения;
б) игрового метода;
в) соревновательного метода;
г) сочетаете различные методы.
7. В каком разделе программы Вы уделяете больше внимания вопросам развития гибкости?
а) легкая атлетика;
б) гимнастика;
в) спортивные игры;
г) во всех разделах
8. Используете ли Вы в практике занятий элементы оздоровительных методик?
а) йоги;
б) стретчинга;
в) калланетики или другие средства;
г) не использую.
Контрольные испытания
Важным организующим и направляющим фактором в процессе физической подготовки школьников является контроль за уровнем развития физических качеств. В ходе изучения методической литературы были отобраны тестовые задания для оценки гибкости у младших школьников и критерии уровня ее развития.
№ |
Направленность задания |
Тестовое задание |
Уровни развития гибкости | |||||
Высокий |
Средний |
Низкий | ||||||
Мальч. |
Девоч. |
Мальч. |
Девоч. |
Мальч. |
Девоч. | |||
1 |
Гибкость позвоночника вперед |
Наклон вперед в седее (см) |
10 |
15 |
5 |
10 |
0 |
5 |
2 |
Гибкость позвоночника назад |
«Мост» см |
45 |
30 |
55 |
40 |
60 |
50 |
3 |
Подвижность плечевых суставов |
Отведение рук назад лежа на животе (см) |
40 |
50 |
30 |
40 |
20 |
30 |
4 |
Подвижность тазобедренных суставов |
Махи ногой в разных направлениях, стоя у опоры |
<90º |
<90º |
90º |
90º |
>90º |
>90º |
Способ выполнения тестовых заданий
1. Наклон вперед в седее – испытуемый в положении седа на полу, ноги разведены примерно на 30 см, руки вверх, пятки расположены на горизонтальной линии, перпендикуляром к ее середине положена линейка или сантиметровая лента. Занимающийся наклоняется вперед не сгибая коленей и опускает пальцы на измерительное устройство.
2. «Мост» - лежа на спине, согнуть ноги, топа на ширине плеч, руки в упоре за плечами, пальцы вперед, прогибаясь, разогнуть ноги и руки, голова назад. Фиксируется расстояние от кончиков пальцев до пяток в сантиметрах.
3. Отведение рук назад лежа на животе – испытуемый лежит на животе, руки с гимнастической палкой вверх, поднимает руки максимально вверх – назад, подбородок зафиксирован на полу, измеряется расстояние от пола до кончиков пальцев по перпендикуляру в сантиметрах.
4. Махи ногой – стоя у опоры боком, испытуемый выполняет по 3 – 5 махов вперед, в сторону и назад, оценка угла подъема ноги производится визуально. То же выполнить другой ногой.
Анализ и обобщение полученных данных
Результаты исследований были проанализированы, произведено сравнение с персональными данными критериями оценок и рассчитан процентный прирост степени увеличения подвижности суставов, вследствие применения экспериментальной методики, сделаны выводы и оценка педагогического эксперимента.
2.3. Организация эксперимента
Для проведения педагогического эксперимента использовались условия спортивной базы СОШ № 39, непосредственно экспериментальная методика направленного воспитания гибкости внедрялась на уроках гимнастики в течение преддипломной практики с 12.01.06 по 22.02.06 г. В третьих классах, где 3-а класс – это экспериментальная группа, а 3-в – контрольная.
С началом практики в школе был определен исходный уровень развития гибкости у школьников обоих классов, с помощью отобранных тестовых заданий, а именно произведена оценка:
- гибкости позвоночника вперед;
- гибкости позвоночники назад;
- подвижности плечевых суставов;
- подвижности тазобедренных суставов.
Одновременно с тестированием в экспериментальной групп (3-а) на уроках гимнастики вводились новые для школьников методы и средства увеличения подвижности. Контрольный класс (3-в) занимался по традиционной методике, где вопросам улучшения гибкости не уделялось должного внимания. Основной задачей эксперимента явилось совершенствование и расширения комплекса средств и методов развития гибкости у младших школьников.
Процесс развития гибкости в экспериментальной группе – 3-а класс осуществлялся постепенно, дозировка упражнений была небольшой, но упражнения применялись систематически и регулярно на каждом уроке, а также рекомендовались для выполнения в УГГ. Особое внимание уделялось обеспечению гармоничного развития подвижности во всех основных суставах.
Основными средствами воспитания гибкости в эксперименте можно назвать гимнастические упражнения различной направленности, которые сочетались в следующих соотношениях: 50% - активные упражнения, 30% - пассивные, 20% - статические. Темы движений, количество повторений, время удержания в статических положениях использовались в соответствии с рекомендациями специалистов.
Упражнения растягивающего характера использовались во всех частях урока: в подготовительной части после предварительного разогревания, выполнялись преимущественно активные упражнения пружинного характера; в основной части разнообразно сочетались пассивные, статические и активные упражнения; в заключительной части чаще применялись статические положения с расслаблением в заданной позе, они помогали решать задачу снижения нагрузки в уроке, а также обеспечивали благоприятные условия для восстановительных процессов в организме школьников. Различные виды гибкости при этом развивались параллельно.