Анализ результатов сильнейших десятиборцев по группам видов (бег, прыжки, метание), а также по средним результатам первого и второго дня выступлений в десятиборье показывает, однако, что у сильнейших десятиборцев разница между ними постепенно уменьшается.

Существенной частью в современной подготовке спортсменов высокого класса является управление тренировочным процессом на базе модельных характеристик. Десятиборье относится к такому виду спорта, где факторы, определяющие успех, очень многогранны. А вот и эти факторы:

1. Антропометрические показатели (рост, вес, размах рук, рост сидя и т. д.).

2. Морфофункциональные показатели сердечно-сосудистые и дыхательная система (максимальный объём дыхания во время работы и объём сердца – абсолютный и относительный).

3. Аэробная работоспособность или потребление кислорода. Наибольшее значение имеет максимальное потребление кислорода (МПК – литр/мин на 1кг веса) и кислородный пульс.

4. Анаэробная работоспособность (содержание лактата после спурта, величина образования кислородного долга, результаты в беге на 100 и 400 метров).

Подчёркивают, что особое значение аэробной работоспособности, которая является базой для анаэробной роботы и способствует быстрому восстановлению. В практике это полностью подтверждается. Современные десятиборцы отличаются от своих предшественников в первую очередь большой выносливостью.

Значение анаэробной работоспособности также очевидно, поскольку 8 видов десятиборья носят анаэробный характер энергообеспечения.

Все выдающиеся десятиборцы отличаются большой, порой даже фанатичной настойчивостью в тренировке и непоколебимой волей к победе в соревнованиях. Настоящий десятиборец всегда самоотверженно борется за победу, его характер не позволяет ему равнодушно относится к выступлению. Он решительно отказывается от всего, что мешает тренировке и вредит здоровью.

Многоборцы показывают свои лучшие результаты через 5-6 лет после тренировки. В этом виде лёгкой атлетики случайных удач не бывает.

Анализ данных специальной литературы свидетельствует, что к особенностям подготовки юных многоборцев относится:

1. Комплексное использование средств общей и спортивно-физической подготовленности на протяжении всего годичного цикла тренировки.

2. Овладение базовыми основами рациональной техники.

3. Учёт возрастных особенностей развития организма юных спортсменов.

4. Акцентирование внимания воспитанию у юных спортсменов ответственного отношения к занятиям спортом, формирование у них морально-волевых качеств.

В моделировании подготовки юных многоборцев в настоящее время используются различные подходы в построении тренировочного процесса:

· применение средств подготовки в последовательности отражающей программу дисциплин по дням соревнований.

· моделирование подготовки с учётом результатов соревнований в отдельных видах, с определением ведущих.

· построение тренировочного процесса юных многоборцев с учётом сензитивных периодов в развитии двигательных способностей.

При использовании выше перечисленных моделей подготовки подчёркивается важность учёта индивидуальных особенностей каждого спортсмена.

Теоретический анализ и обобщение сведений по моделированию подготовленности юных многоборцев позволяет заключить о необходимости применений в подготовке юных многоборцев комплексного использования моделей подготовки. Это позволяет дифференцировать средство подготовки, реализовать принцип индивидуализации – лично ориентированного подхода в тренировке юных многоборцев. Таким образом, обеспечивать условия для непрерывного роста их спортивно-технического мастерства.

3.2 Структура тренировочных занятий

Существенной частью в современной подготовке юных многоборцев является управление тренировочным процессом на базе модельных характеристик, комплекс которых определяет модель подготовки спортсмена, требования которой необходимо реализовать в тренировочном процессе для достижения планируемого спортивно-технического результата к определённому соревнованию или этапу подготовки. [ Шустин Б. Н., 1995 год]

В одно занятие обычно включают тренировки в 2-5 видах десятиборья, в том числе совершенствование в технике в 1-3 видах, а также упражнения на развитие физических качеств. Так как соревнования по десятиборью проводят в определённой очерёдности видов, то в тренировке желательно учитывать это условие. Лучше тренироваться коллективно. Хорошо, когда равные по силам десятиборцы проводят совместные тренировки. При этом занятия проходят веселее, и спортсмены выполняют нагрузки, на которые они, тренируясь в одиночестве, не были бы способны. Однако нельзя каждую тренировку превращать в соревнование.

Музыка также вносит в тренировку разнообразие. Дело здесь не только в эмоциональном подъёме, что само по себе очень важно, но и в том, что музыкальный ритм помогает спортсмену преодолевать нарастающее утомление. Совершенствоваться в спортивной технике под музыку не следует, поскольку она может сыграть роль отвлекающего фактора.

В интересах лучшего распределения тренировочных нагрузок и повышения качества занятий многоборцам рекомендуется тренироваться 2 раза в день – утром и вечером. На учебно-тренировочных сборах и в свободные от учёбы или работы дни желательно всегда придерживаться того же режима.

3.3 Совершенствование физических качеств

Тренировочные занятия, направленные на освоение и совершенствование техники всех видов десятиборья, сами по себе развивают физические качества, но этого недостаточно. Десятиборец должен круглогодично заниматься совершенствованием физических качеств, уделяя особое внимание слабым звеньям в своей подготовке. К сожалению, эта очевидная истина довольно часто игнорируется. Мы можем почти ежедневно наблюдать, что спортсмен на тренировке с удовольствием занимается упражнениями, развивающими качества, которые у него уже достаточно развиты, и не хочет заниматься тем, что ему трудно даётся. Искусство тренировки многоборца заключается в том, чтобы умело сочетать на тренировочных занятиях упражнения, развивающие физические качества, с упражнениями на совершенствование техники.

Быстрота. Это одно из основных качеств десятиборца. От скорости зависят результаты в беге на 100 и 400 м, прыжках и метаниях. Хотя считается, что по сравнению с другими физическими качествами быстрота развивается значительно труднее, мы наблюдаем, однако, что десятиборцы благодаря своей комплексной подготовке резко улучшают результаты в спринте, т.е. становятся быстрее. Учитывая, что в беге на короткие дистанции большое значение имеет гармоническое развитие всех физических качеств, а также координация движений, можно полагать, что многоборная подготовка способствует хорошему развитию этих качеств.

Скоростная подготовка должна проходить круглогодично. Мнение о том, что зимой надо развивать в основном силу и выносливость и лишь в апреле развивать быстроту, нам представляется неоправданным.

Основными средствами развития быстроты в подготовительном периоде являются: старты из разных положений, бег с ходу 20-30 м, бег со старта 30,40,50,60 м, бег по разбегу в прыжках в длину.