Трудно назвать физическое качество, которое для четырехборца считалось бы основным. Быстрота, сила, выносливость, ловкость, гибкость – все эти качества являются необходимыми. Он должен, прежде всего, помнить о необходимости гармонического развития своих физических качеств. Современные методы тренировки позволяют довольно быстро развивать отдельные качества, но нельзя допустить, чтобы преимущественное развитие одних качеств стало вредить выступлению в четырехборье в целом. Техническая подготовка имеет для многоборца исключительно большое значение. В совершенстве изучить технику всех видов трудно. Сильнейшие четырехборцы в некоторых видах выступают относительно слабо. Они много работают над совершенствованием техники отстающих видов, но очень трудно избавиться от укоренившихся ошибок. Поэтому правильную технику всех видов четырех борья нужно изучить ещё в юные годы, когда эта задача легче выполнима. Недостатки в технике выполнения отдельных видов четырехборья довольно часто связанны с неправильным представлением о форме движений, развиваемых усилиях и правильном режиме. Поэтому многоборцу необходимы теоретические знания основ техники всех видов, которые помогут ему на тренировочных занятиях и во время соревнований осуществлять правильные действия, анализировать свои выступления, вносить необходимые поправки. Уровень технического мастерства четырехборцев можно определить с помощью отдельных показателей.

Следует отметить, что специальной техники для подготовки юных многоборцев не существует. Недостатки в технике выполнения упражнений довольно часто связаны с неправильным представлением о форме движений, развиваемых усилиях и правильном ритме.

Важно, чтобы, выполняя движения, многоборец мог связать свои мышечные ощущения со зрительными. Поэтому желательно в ходе тренировочных занятий использовать видеомагнитофон или переносную камеру, оборудовать места занятий зеркальным устройством.

Надо различать два вида спортивной техники. Первый - идеальная модель, эталон совершенной техники, выбранный на основе практического опыта выдающихся спортсменов и биомеханических закономерностей. Второй, реально сформированный у спортсмена вид спортивной техники, который зависит от его индивидуальных способностей и конкретной физической и психической подготовленности. Было бы неправильно требовать от четырехборцев точного воспроизведения эталона техники. Процесс совершенствования техники должен проходить на контролируемых скоростях и оптимальных усилиях, с постепенным их повышением в ходе подготовки.

Результаты в разных видах лёгкой атлетики, входящих в четырехборье, растут неравномерно, поэтому приходится время от времени вырабатывать новые таблицы, которые соответствовали бы уровню развития лёгкой атлетики на данное время.

Необходимо запомнить – многоборье не терпит слабых звеньев.

1.4 Возрастные особенности развития двигательных способностей школьников 14-15 лет

С ростом организма происходят изменения пропорций телосложения, а значит и изменения биомеханических законов движения силы. Одно и то же движение, выполняемое лицами с разной длиной тела и разными пропорциями, имеет различные кинематические и динамические характеристики. Усложнение строения опорно-двигательного аппарата с возрастом приводит к существенным изменениям его прочностных характеристик и физических качеств.

Высокий уровень современного спорта требует, наряду с изменениями в методиках и средствах тренировочного процесса, более углубленного индивидуального подхода, основанного на комплексном изучении способностей и возможностей юного спортсмена, выделение признаков и качеств, развитие которых в наибольшей мере способствует достижению высоких спортивных результатов.

Многолетний процесс спортивной подготовки может быть успешно осуществлен при условии тщательного учета возрастных и половых особенностей развития человека. Интенсивные нейроэндокринные перестройки в организме дают возможность рассматривать спортивную деятельность как дополнительный раздражитель, который может, однако, как улучшить, так и ухудшить естественное течение биологических процессов. Рост спортивного мастерства во многом зависит от степени развития физических качеств, функциональных возможностей организма юного спортсмена, которые в значительной мере определяют индивидуальные особенности занимающихся на всех этапах спортивной подготовки.

Одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки юных спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных морфофункциональных особенностей, характерных для отдельных этапов развития ребенка. Каждый возрастной этап – это своеобразный период со своими характерными морфологическими особенностями, знания которых дают возможность оценить эффективность этих особенностей в улучшении здоровья, развитии физических качеств, обучении и рациональной спортивной технике для достижения высоких спортивных результатов.

Длина тела является одним из основных показателей не только ростового процесса, но и определенного уровня зрелости у подростков. Длина тела, в отличии от его массы, находится под генетическим контролем в пределах от 77 до 98%.

На спортивную подготовку большее влияние оказывают явление ускорения роста и развития организма – акселерация. У современных детей в связи с акселерацией изменение данных, характеризующих длину тела, отмечается раньше, что говорит о более ранних сроках начало ростовых процессов. Помимо общего явления акселерации наблюдаются индивидуальные различия в темпах физического и умственного развития. Одни подростки по росту и развитию опережают своих сверстников – это так называемые акселераты, а другие отстают – ретарданты. В связи с этим различают биологический возраст, который определяется по развитию вторичных половых признаков, степени окостенения и т.д. и паспортный возраст подростков. Подростки, опережающие по темпам полового созревания и росту своих сверстников, обладают большей силой, быстротой, лучше переносят физические нагрузки. Подростковый период относится к возрасту, когда активно увеличиваются длина тела и скорость ее прироста, подростки четко разделяются по интенсивности ростовых процессов. У детей 13 – 16,5 лет наблюдается дисгармоничность в ростовых процессах длины и массы тела, а, следовательно, и относительной силы мышц. Масса тела (вес) является интегральным показателем, складывающимся из веса органов, принадлежащих к различным системам, которые неодинаково реагируют на различные тренировочные нагрузки, изменяя свое строение и массу. Это приводит к широкому варьированию данного показателя у детей и подростков. Если для длинны тела данный показатель не превышает 5 – 8%, то для массы тела он составляет 20 – 30%.

По мнению ряда исследователей, масса тела примерно на 60% находится под влиянием генетических факторов и в большей степени зависит от конкретных социально-экономических условий жизни. Этим определяются более широкие возможности ее изменения.

Масса тела тесно связанна с накоплением энергии и с проявлением силы мышц или отдачей накопленной химической энергии. В связи с этим масса тела входит в расчеты «должной силы» мышц как спортсмена, так и лиц, не занимающихся спортом.