Чтобы предупредить возникновение травм, необходимо хорошо знать как причины, так и пути и средства их предупреждения. В предупреждении травм должны активно участвовать не только тренеры, но и сами спортсмены. Они же должны знать и уметь правильно оказать первую помощь, если повреждение все же произойдет.

Мы говорили о разнохарактерности травм при занятиях прыжками в воду. Еще более различны их причины. Обьясняется это многообразием применяемых средств. Важно выделить причины, общие для всех средств подготовки прыгуна, и показать их следствие на примерах, характерных для каждого их этих средств. В ходе вышеизложенного исследования такими объективными причинами травм являются:

1. Ошибки и отклонения в методике обучения и тренировки – наиболее частая причина травм. Травмы случаются, когда нарушается последовательность обучения и тренировки, систематичность занятий. В частности, когда не учитывается, что длительные перерывы снижают быстроту двигательных реакций, притупляют чувство ориентировки в пространстве (восприятие взаимного расположение предметов-ориентиров, дифференцирование времени и т.д.), мышечно-двигательные ощущения. Снижение координации движений, зрительных, двигательных, вестибулярных и иных восприятий независимо от причин увеличивает возможность возникновения травм / 4,17/.

Нередко травмы возникают потому, что не было разминки или она была проведена неправильно, наспех. В результате функциональное состояние организма прыгуна не соответствует направленности предстоящего занятия, не устанавливается оптимальных взаимоотношений, например, между структурой предстоящих прыжков в воду и нервными процессами, лежащими в их основе. В частности, резкое напряжение мышц во время выполнения какого-либо упражнения или прыжка может вызвать надрыв или разрывы отдельных мышечных волокон или привести к растяжению связочного аппарата суставов. Нарушения правил разминки могут привести к травме и непосредственно во время ее проведения. Однако чаще всего травмы возникают во время основной части занятия. О некоторых причинах мы уже говорили. Кроме того, травмы случаются , если спортсмены не прочно владеют основами техники, предотвращающими их падений со снарядов (прыжковых, гимнастических и других), ударов о них или об опору, воду. Это во многом связано с незнанием тренерами и спортсменами широкого круга специальных и подготовительных упражнений и, в конечном счете, отражается на уровне спортивного мастерства прыгунов /12/.

В самом деле, при неправильном, нерациональной технике разбега-наскока на трамплине (например, «закручивающее» движение рук и маховой ноги при наскоке) можно поскользнуться и упасть на него спиной .По той же причине может произойти соскальзывание ног при толчке из задней стойки. Серьезные травмы возможны, если у спортсмена нет прочного навыка правильно согласовывать движения в толчке и вылете при выполнении в первую очередь прыжков I и IV классов, где особенно важно обеспечить безопасное направление вылета.

Большая возможность получить ушиб или более серьезные травмы у спортсменов, не освоивших правильную технику раскрытия – подготовки к входу в воду, правильное взаимное расположение частей тела (и соответствующее чувство мышечного напряжения) непосредственно при погружении в воду. Например, если в этот момент не свести руки над головой в линию с верхней частью позвоночника, то можно удариться о воду лицом или другой частью тела; если излишне отвести голову назад и прогнуться в пояснице, то из-за резкого замедления скорости движения тела при переходе в значительно более плотную среду и его переразгибания можно получить болезненное растяжение межпозвоночных связок и даже повреждение остистых отростков позвонков. По той же причине при входе в воду головой в результате резкого отведения руки в сторону спины возможен вывих в плечевом суставе. Происходящее при этом нарушение целостности суставной сумки на длительны срок выводит прыгуна из строя. Если после случившегося спортсмен игнорирует рекомендации врача и преждевременно приступает к тренировкам, то, как правило, вывих вскоре повторяется, становится привычным и спортсмен может совсем потерять возможность заниматься прыжками в воду. К травмам во время занятий прыжками в воду на «сухом» трамплине, батуде и других снарядах может привести состояние утомления спортсмена, разучивание или совершенствование более сложных упражнений, прыжков в воду не в середине, а в конце занятия.

Причинами травм, вплоть до самых серьезных, могут быть и психологические срывы, Так, спортсмен (как правило, недостаточно квалифицированный), начав прыжок и уже осуществив толчок, вдруг раздумает выполнять его, теряется, хочет остановиться, но поздно. В полете (над матами, опилками, сеткой батуда или водой) уже нельзя ухватиться за какой-либо предмет и прекратить падение. Так причиной травм у спортсмена III разряда (табл. 1) явилось недостаточное усвоение основ техники упражнения, что при его отработке привело к удару об опору спортивного снаряда ( ушиб плеча).

2. Ошибки и отклонения в организации занятий и соревнований. Чем ниже уровень организации занятий и соревнований, тем большая вероятность проявления травматизма. К сожалению, об этой истине многие тренеры порой забывают. Неорганизованное начало и окончание занятий, превышение численности занимающихся у одного тренера – нередкое явление.

Таким образом, причиной травмы у спортсмена II разряда (табл. 1) явилось утомление, о котором тренер и не предполагал, так как прыгун проявлял активность. В конце тренировки, усовершенствовав сложное упражнение, ухудшил качество выполнения – упражнения с сухого трамплина, что привело к разрыву кожного покрова.

3. Нарушение спортсменами дисциплины, их невнимательность, а также беспечность самих тренеров нередко являются причинами травм. Спортсмен, готовящийся выполнить упражнение на батуде, акробатический прыжок или прыжок в воду, должен быть уверен, что ему никто не мешает, что тренер внимательно наблюдает за ним. Это необходимо, чтобы лучше сконцентрировать внимание на основных моментах техники упражнения или прыжка, «собраться».Вот почему во время занятий в спортивной зале или бассейне вообще не должно быть шума или других отвлекающих факторов. При выполнении нового или недостаточно хорошо освоенного сложного прыжка, особенно с 10-метровой вышки, необходимо на время прекратить прыжки с других платформ и трамплинов, а также плавание вблизи места занятия, поскольку серьезные травмы возможны не только из- за столкновения прыгунов, но и просто из-за неправильной реакции на опасность во время выполнения прыжка / 4/.

Между тем порой спортсмены во время тренировок невнимательны друг к другу – громко разговаривают, бросают реплики, смеются, перемещаются или жестикулируют, стоя прямо перед своим товарищем, готовящимся выполнить прыжок. Вследствие чего причиной травмы у прыгуна младшей группы явилась недисциплинированность других спортсменов, при выполнении прыжка в воду с трехметровой платформы, из-за невнимательности друг к другу: смеялись и жестикулировали, что привело к несобранности ученика во время выполнения прыжка , повлекшего за собой- удар лицом об воду (табл.1).