Излишняя осторожность лишает горнолыжника уверенности в выполнении даже вполне освоенных приемов. Она сковывает мышцы. Страх превращает горнолыжника в неуклюжую статую испытывающую на склоне толчки и тряску вместо плавного полета. Скованные страхом мышцы обуславливают падения, растяжения и разрывы связок и т.д.

Однако и беззаботность, излишняя самоуверенность, отсутствие на склоне инстинкта самосохранения могут привести к неожиданному попаданию в чрезвычайно опасную ситуацию. Серьезные повреждения, вплоть до переломов позвоночника могут быть результатом таких ситуаций. [Гурова М.Л., стр. 58-59]

Говоря о травмах, наиболее часто встречаемых у, катающихся на горных лыжах или сноуборде, можно выделить два основных механизма их развития. Первый связан с падениями лыжников при катании, а второй – со столкновениями горнолыжников / сноубордистов между собой и с различными препятствиями. Кроме того, существуют также обморожения, солнечные ожоги кожи и сетчатки глаза. [Иваненко А.Г., стр. 28-30]

При падении может произойти неестественное перемещение частей тела друг относительно друга, что может привести к растяжениям (по сути, частичным разрывам связок, укрепляющих суставы), разрывам связок и вывихам. Из наиболее частых травм этого разряда можно называть растяжения и вывихи плечевого и коленного суставов. И, наконец, самые тяжелые последствия – это переломы костей голени, рук, а также позвоночника.

Из других травм, получение которых возможно при катании на горных лыжах и сноуборде необходимо упомянуть всевозможные ушибы мягких тканей и переломы, которые могут быть следствием столкновений с другими лыжниками и препятствиями. [42]

Несмотря на все вышеперечисленные травмы, обратившись к статистике, мы увидим не столь страшную картину. Журнал «Обучение за рубежом» приводит данные по Соединенным Штатам: «Шансы разбиться насмерть оцениваются цифрой 1 на миллион, получить тяжелую травму – 0,86 на миллион. Для сравнения, шанс летального исхода у велосипедиста – 7,1 на миллион, у пловца – 17 на миллион. За последние 13 лет на горных склонах США погибало примерно 32 человека в год. Для сравнения, в автомобильных катастрофах ежегодно гибнет около 42.000 человек, а еще 300 человек в год тонут в собственных ваннах. 85% пострадавших на склонах гор – это мужчины, а 70% из них молодые люди 18-23 лет.» [46]

1.2.4 Доступность сноуборда

Одной из наиболее веских причин, мешающих людям заниматься сноубордом, является его доступность. Дело в том, что сноубординг является достаточно дорогостоящим занятием. Во-первых, это инвентарь. Для того, что бы получать удовольствие от катания, необходимо стать обладателем как минимум трех предметов: непосредственно сноубордом, креплениями и специальными ботинками. Все это сегодня можно приобрести в практически любом спортивном магазине, либо взять в прокат на любом горнолыжном курорте. Но цена на это достаточно высокая: так самый дешевый комплект для катания будет стоить в районе 8 тысяч рублей, цена более качественного и дорогого комплекта может составить 50 и более тысяч рублей. Прокат комплекта для катания стоит около 500 рублей в час. [45]

Кроме того, помимо основного инвентаря, для катания требуется специальная одежда, цены на которую находятся тоже на достаточно высоком уровне. Помимо одежды, существует различного вида «защита», позволяющая предотвратить травмы. Цены на нее так же достаточно высоки.

Но если для того, что бы приобрести весть этот инвентарь необходимо заплатить единожды (он способен прослужить 4-5 и более лет), то необходимо помнить, что само катание также требует достаточно много денег. Цены на подъемник на горнолыжных курортах Ленинградской области колеблются от 200 до 400 рублей в час; кроме того необходимы финансовые затраты, что бы добраться до этих курортов. Таким образом, на регулярное катание сноубордисты тратят около 4-5 тысяч рублей в месяц, не говоря уже о выездах в горы, которые любой уважающий сноубордист совершает хотя бы один раз в год. [Голенко В.А., стр. 12-14]

Таким образом, сноуборд является достаточно дорогостоящим видом досуга и доступен не каждому человеку. Но необходимо отметить, что в последние годы наблюдается тенденция к снижению цен на сноуборды; появляются новые компании, предлагающие инвентарь по более низким ценам.

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Цель исследования. Целью исследования является определение влияния занятия сноубордом, как видом активного отдыха, на здоровье человека в возрасте 20-25 лет.

Задачи исследования:

1. Провести анализ литературы по выбранной теме.

2. Разработать программу занятий на сноуборде.

3. Определить эффективность влияния занятий сноубордом по разработанной программе на состояние здоровья человека.

2.2 Методы исследования

В данной квалификационной работе использовались следующие методы исследования:

1. Теоретический анализ и обобщение литературных источников.

2. Педагогическое наблюдение

3. Педагогический эксперимент

4. Метод оценки физической работоспособности человека PWC170

5. Анкетный опрос

6. Метод математической статистики.

Теоретический анализ и обобщение литературных источников предполагает изучение литературы по данной теме; выявление общих закономерностей, сопоставление фактов и т.д. В данном случаи основными литературными источниками послужили книги о здоровье и здоровом образе жизни, а так же об активном отдыхе. Кроме того, было изучено большое количество литературы по сноуборду, начиная от истории данного вида спорта, заканчивая его разновидностями и экипировкой, необходимой для занятий сноубордингом. В основном этот материал был взят из журнальных статей и статьей со специализированных Интернет-сайтов, в виду того, что литературных источников, касающихся данной темы достаточно мало.

Педагогический эксперимент и педагогическое наблюдение проводились во время занятий сноубордом на горнолыжных курортах Ленинградской области. Педагогический эксперимент заключался в том, что испытуемым экспериментальной группы предлагалось в качестве активного отдыха регулярно использовать занятие сноубордом по разработанной программе. Участникам эксперимента, относящимся к контрольной группе предлагалось в качестве активного отдыха использовать пешие прогулки на свежем воздухе. Педагогическое наблюдение заключалось в мониторинге за испытуемыми обеих групп и оценкой уровня их здоровья при помощи анкетирования и оценки общей физической работоспособности при помощи показателя PWC170.

Метод оценки физической работоспособности человека PWC170 позволяет определить уровень физической работоспособности путем проведения тестов с выполнением физической работы. Испытуемому предлагается выполнить две разные нагрузки на разновысотной ступеньке продолжительностью по 5 минут с интервалом отдыха и восстановления между ними, равным 3 минуты. Мощность физических нагрузок должна быть такова, что бы ЧСС во время их выполнения не превышал 170 уд/мин.