Наиболее эффективным длительным активным отдыхом является спортивный туризм – участие в спортивных мероприятиях (ориентирование на местности и т.д.) [Воробьев В.И., стр. 77]

1.2 Сноуборд как вид активного отдыха

здоровье сноуборд работоспособность спорт

На сегодняшний день наряду с традиционными формами активного отдыха, такими как занятия фитнесом, прогулки на свежем воздухе и выезды на природу, бег и оздоровительной ходьба и т.д. все большую популярность приобретают новые и необычные формы организации досуга. Объясняется это желанием людей получать новые впечатления и эмоции. Удовлетворить это желание позволяет увлечение различными экстремальными видами спорта, которых на сегодняшний день известно огромное количество: парашютный спорт, ролики, дайвинг, скейтбординг, экстремальные разновидности велоспорта и многие другие. [40]. Одним из наиболее интересных и доступных видов экстремального отдыха, на наш взгляд, является сноубординг.

В настоящее время вряд ли Вы найдете человека, кто никогда не видел сноуборд или не слышал о таком виде спорта. Но если Вы на самом деле не представляете, что значит катание на сноуборде, представьте себе скейтборд или серфинг, только на снегу. Катание на сноуборде является сравнительно новым видом спорта. Основным принципом катания является поддержание равновесия тела во время движения вниз по снежному склону, при этом ноги сноубордиста надежно прикреплены к сноуборду специальными креплениями. [Иванова А.Л., стр. 121-125]

В отличие от горнолыжников, которые переносят свой вес при движении с одной ноги на другую, сноубордисты переносят свой вес с пяток на носки и с задней части доски на переднюю соответственно. Чтобы остановиться, они опираются с силой на носки или пятки, чтобы край доски врезался в снег. И хотя многие сравнивают сноуборд с горными лыжами, он скорее ближе к серфингу или катанию на скейтборде, чем к лыжам. [Стаценко В., стр. 22]

Люди обычно узнают о катании на сноуборде от друзей, которые рассказывают, насколько много это приносит удовольствия, и тоже решают попробовать. И в большинстве случаев после первой попытки катания они подсаживаются на этот вид спорта. На самом деле, вам долго придется искать такого человека, который попытался бы покататься и был бы после этого разочарован полученным опытом.

Одной из причин того, почему индустрия сноуборда достигла такого бума, является то, что этот вид спорта дает человеку свободу выбора между высокоскоростными гонками с выбросом адреналина, сложными трюками и расслабленным простым катанием. Вы можете изучать разные стили и техники катания, выбирать разные виды склонов от ухоженных до диких, кататься как на рыхлом, так и на твердом снегу, путешествовать по миру, изучать и сравнивать разные горные склоны, где можно совершенствоваться в любом интересном Вам направлении. [Горяйнов А., стр. 224]

Существует ряд необходимых принадлежностей, которые Вам потребуются для катания на сноуборде. Правильная одежда позволит Вам лучше себя чувствовать и дольше и лучше совершенствовать различные стили катания. В целом в любом зимнем виде спорта идеальной формой одежды является одежда в несколько слоев, поскольку это позволяет адаптироваться к внезапным изменениям температуры, просто избавившись от одного из слоев одежды. Для большинства зимних видов спорта оптимальной является 3-слойная система. Первый слой - базовый, состоящий из нижнего белья и носков. Этот слой позволяет сохранять тепло и отводить влагу. Средний слой состоит из обычной одежды или фуфайки из флиса, который обеспечивает дополнительную изоляцию и направляет влагу к последнему, внешнему слою. Внешний слой предохраняет тело от дождя и ветра и отталкивает влагу.

Базовый слой:

Для цели сохранения тепла и отталкивания влаги подходят синтетические материалы, такие, как полипропилен. Хотя комбинации с шерстью также подходят, они удобны, только если Вас не раздражает то, что от прилегающей к телу шерсти тело может чесаться. Обратите внимание на то, что базовый слой должен покрывать Вас с головы до кончиков пальцев ног (верх с длинными рукавами, носки, длинные обтягивающие легенсы). Также старайтесь избегать хлопка, так как если хлопок становится мокрым, он теряет изоляционные свойства, и Вы промокнете. Что касается носков, предпочтение следует отдавать тонким носкам. Носки из тонкого синтетического материала являются хорошим выбором, так как мягкие внутри ботинки уже обеспечивают изоляцию сами по себе, и нога в толстом носке будет потеть и быстро потеряет тепло. Если это возможно, купите специальные носки для сноуборда. Имейте в виду, что носки надеваются поверх легенсов и должны быть натянуты хотя бы на половину икр.

Второй слой:

Одежда для этого слоя делается из материалов, сшитых с целью сохранения тепла Вашего тела во время катания и отталкивания влаги. Лучшими материалами для верха являются шерсть и флис. Флис - лучший выбор, потому что он дышит и имеет очень легкий вес. Свитер или фуфайку можно снять в зависимости от температуры и физической активности. Штаны для катания должны быть просторными, если они Вам где-то жмут, лучше взять на размер больше. Хорошая пара сноубордических штанов должна предохранять Вас от холода и влаги, и иметь такую подкладку, которая защитит Вас от попадания снега внутрь. Ботинки для катания должны быть подобраны тщательно, так как качественные ботинки служат долгое время. Ботинки должны хорошо быть подогнаны к креплениям, чтобы тело чувствовало себя в балансе с доской. Ботинки подбираются любого размера, но даже ботинки одного и того же размера различаются в зависимости от формы ноги и лодыжки.

Верхний слой:

Верхний слой служит барьером между Вами и окружающей средой. С теплом, сохраненным двумя внутренними слоями, внешний слой позволяет влаге испариться и в то же время удерживать эффективный барьер в непопадании внутрь воды и снега. Также важно, чтобы этот слой имел возможность дышать.

Шапка или шлем. Не подвергайте Вашу голову и уши воздействию низких температур. Запомните, что Вы теряете до 90% тепла всего тела через макушку головы. Старайтесь надевать шапку, прилегающую к ушам. Для обеспечения защиты головы от ударов надевайте шлем.

Глаза необходимо защищать от воздействия ультрафиолетовых лучей, снега, ветра, льда, веток деревьев, с помощью специальных очков для зимних видов спорта. Такие очки не слетят во время падения. Вы также в любое время можете поднять и закрепить их на шапке, не снимая их.

Куртка должна быть водонепроницаемой и защищающей от ветра. При покупке обратите внимание на то, что структура ткани такова, что куртка имеет возможность дышать. Это даст возможность испариться влаге с внутренних слоев одежды. [Нудин А.М., стр. 16]

При выборе самого сноуборда обратите внимание на то, что сегодня на рынке есть возможность выбора одного из 3 типов сноубордов: фристайловый, фрирайдовый и альпийский (рассекающий). Каждая доска имеет уникальную конструкцию и сделана из специально подобранных материалов, имеет свою форму, размер и гибкость. Вид доски на которой Вы собираетесь кататься должен соответствовать стилю катания, который Вы выбираете для себя [Данилин В.И., стр. 154]