„Китайцы (даосы - Прим. ред.) несколько сот лет назад уже предвосхи­тили открытия выдающихся химиков 20-30-х годов XX века".

В конце XIX века один французский медик (а ему уже было за 70) провел смелый эксперимент - он ввел себе вещество, выделенное из яичников собаки или морской свинки (подкожными инъекциями в течение двух недель), и обнаружил, что его физическое и душевное со­стояние заметно улучшилось.

Сейчас созданы лекарства, в состав которых входят мужские и женские гормоны, а также витамины. Они не только улучшают состояние здоровья, но и предотвращают преждевременную старость. Кроме того, появились косметические средства (кремы, лосьоны и т.п.), в состав которых вхо­дят гормоны. Впитываясь в кожу, они убыстряют процессы обмена, и кожа становится свежей, упругой.

Но, к сожалению, все гормональные средства дают только временный эффект и далеко не идеальны.

Каждый человек обладает индивидуальными, только ему присущими особенностями организма. При этом все гормоны, выделяемые железами внутренней секреции, находятся в тончайшем равновесии. Направленное применение лекарства может нарушить это равновесие, что может изме­нить функцию эндокринной системы. Ученые из ФРГ высказали мнение, что печень человека не всегда может „переработать" гормоны, содержа­щиеся в лекарствах, и как следствие возникает непроходимость желчных путей и болезнь Боткина.

Известно, что человеческий организм сам по себе является идеальной фабрикой по производству гормонов, и самый лучший способ его нала­живания - саморегулирование. Вероятно, древние даосы уже знали об этом, так как их секреты молодости и долголетия - это методы, направ­ленные на саморегулирование эндокринной системы, нормализацию выделения половых гормонов. Таким образом происходило оздоровление и укрепление „почек" в китайской медицине. Сегодня, когда человечество знает о чудодейственной роли гормонов, углубленное изучение практиче­ского опыта даосов, их упражнения для „нижней дань" открывают новый,

более совершенный путь сохранения молодости и предупреждения преж­девременной старости.

Оздоровительная система упражнений Хуашаньской школы древних даосов имеет тысячелетнюю историю. К сожалению, долгое время счита­лось, что даосские методы ненаучны, их называли фокусами, шарлатан­ством, пренебрегали ими. В последнее время практика доказала, что многое, когда-то забытое или умышленно выброшенное из 'памяти, с по­мощью современной науки и медицины вновь приобретает жизненную силу. И надо признать: опыт по оздоровлению и омоложению, передавае­мый даосами из поколения в поколение и непрерывно усовершенство­вавшийся, во многом нами сегодня еще не изучен, но чрезвычайно ценен.

Нам еще предстоит его заново открывать и. внимательно изучать, ис­пользуя на благо и счастье людей.

Секретов молодости и долголетия, упражнений древних даосов мно­жество, мы же предлагаем читателям только самые главные. Упражнения, которые будут описаны далее, просты, доступны, легко выполнимы, но поистине чудодейственны. Теоретически они направлены на активизацию физиологических функций организма, способствуют увеличению половых гормонов, очищают кровеносные сосуды, каналы и меридианы, регули­руют функции внутренних органов, повышают иммунитет против болез­ней, способствуют достижению равновесия в обмене веществ, возрождают жизненную силу и предотвращают преждевременную старость. Как го­ворили древние китайцы: „Если основа крепка, то и болезнь не приста­нет". Настоящий метод, его упражнения особенно полезны и эффективны для людей среднегрч< старшего возраста, преждевременно ослабевших, с ослабленной половой потенцией, с нарушениями эндокринной системы. Самобытность и эффективность метода Хуашаньской школы признают даже специалисты-медики.

Все упражнения, приведенные в этой книге, позволяют читателям заниматься во дворе, в спальне и даже у письменного стола. Они выпол­няются без большой физической нагрузки, легко осваиваются и запоми­наются и пожилыми и молодыми. Эти упражнения полезны и для мужчин, и для женщин. Ежедневно на упражнения потребуется 3-5 или 10-15 мин. утром и вечером. Следует помнить, что только ежедневные регулярные упражнения дают положительные результаты. Долговременные заня­тия вернут вам молодость, старость начнет отступать. Занимающийся через определенное время почувствует бодрость духа и тела.

УПРАЖНЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ ХУАШАНЬСКОЙ ШКОЛЫ ДАО

Упражнения, возрожденные автором этой книги, выполняются, как уже говорилось, в семи положениях: стоя, сидя, на корточках, на коленях, лежа, ползком, в кувырке. Каждое положение включает в себя 13 упраж­нений.

Во время занятий не обязательно выполнять все упражнения. Можно выбрать лишь некоторые из них: они должны соответствовать вашим физическим возможностям и самочувствию. Начинающим лучше начать с упражнений в положении стоя, причем выбрать одно-два и заниматься каждый день два раза по 3-5 мин. Когда организм привыкнет, время можно соразмерно увеличить. Только после того, как вы хорошо освоите упражнения в этом положении, переходите к следующим.

Из указанных выше семи положений упражнения в положении лежа, на корточках, на коленях, в кувырке и ползком требуют определенных навыков, поэтому в этой книге автор не знакомит читателя с ними.

ТРИНАДЦАТЬ УПРАЖНЕНИЙ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ

Упражнение „Возвращение к молодости" (I). Это упражнение может вернуть молодость, отсюда его название. Оно направляет энергию на поддержание деятельности „почек". Его лучше всего выполнять на свежем воздухе.

1. Исходное положение. Встать, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить, все мышцы расслабить. Взгляд устремлен, освободиться от всех мыслей, войти в состояние покоя (рис. 1).

2. Дыхание глубокое, вначале вдох, затем выдох. При вдохе подняться на носки, грудная клетка расширяется, начинающим рекомендуется дышать через нос, затем через нос и рот. Вдыхаемый воздух направляется мысленно в нижнюю часть живота (рис. 2). При выдохе опуститься на пятки, воздух мысленно выводится из нижней части живота. Колени в этот момент немного сгибаются. Таким образом весь „нечистый" воздух выходит из легких и желудка через рот (рис. 3). Повторить 8 раз.

3. Сотрясение всего тела. После глубоких вдохов и выдохов сделать

перерыв - 1 мин. Расслабиться, принять исходное положение*, колени чуть согнуты. Начинайте сотрясения тела (у мужчин должна при этом колебаться мошонка). Сотрясение выполняется в течение 1 мин. (около 146 раз) (рис.4).

ВНИМАНИЕ! При сотрясении мышцы и все внутренние органы должны ощущать колебания, только тогда упражнение можно считать выполнен* ным правильно.

4. Вращение плечами. Ноги поставить на ширину плеч. Центр тяжести тела перенести вперед, опираясь на носки, колени чуть согнуты, рассла­биться. Рот чуть приоткрыт, руки опущены вдоль туловища свободно.