3. Многие тяжелоатлетические упражнения, выполняемые с отягощением 85 – 100 и более процентов от предельных результатов, оказывают компрессионное воздействие на опорно-двигательный аппарат, что подтвердилось измерениями роста стоя и глубины изгибов позвоночника в различных его отделах. После подъёма указанных весов рост снижается на 2,4 – 3,5 см, а глубина изгибов позвоночника в различных его отделах в сагиттальной плоскости увеличивается на 0,4 – 0,6 см.

4. Анкетирование показало, что упражнения активного и пассивного вытяжения, профилактические и разгрузочные упражнения применяются тяжелоатлетами недостаточно. Такие упражнения выполняют лишь 63% подвергшихся анкетированию в конце тренировочного занятия. В начале занятия и между сериями упражнений со штангой такие упражнения не выполняются спортсменами низших разрядов и частично выполняются спортсменами высокой квалификации (в основной части занятий такие упражнения выполняют 13,6% мастеров и 6% кандидатов в мастера спорта и перворазрядников).

5. Применение в занятиях разработанных нами 5 групп специальных упражнений – активного и пассивного вытяжения, разгрузочных и профилактических упражнений, упражнений, устраняющих ошибки в характерных фазах подъёма штанги, составивших вводные, промежуточные и заключительные комплексы, оказалось эффективным и в сочетании с разработанными рекомендациями по режиму жизни и деятельности вне тренировочных занятий позволило испытуемым экспериментальной группы за 12 недель тренировки повысить результаты в сумме двоеборья в среднем на 24 кг.

6. Длительное использование предложенной нами системы педагогических средств восстановления работоспособности позволило испытуемым экспериментальной группы значительно повысить взрывную силу мышц ног (прыжок с места вверх увеличился в среднем на 1,8см), улучшить силовую выносливость (в жиме лёжа «до отказа» 80% веса результат увеличился на 2,91 повторений, а в приседаниях с 80% весом – на 2,4 повторения). Значительно улучшились результаты в вспомогательных упражнениях – приседаниях со штангой на плечах (в среднем на 7,0 кг), тяге толчковым хватом (в среднем на 7,5 кг), показателях физической работоспособности по тесту PWC170 (в среднем на 140 кг/мин) и становые динамометрии (в среднем на 7,0 кг).

7. Результаты самоконтроля испытуемых свидетельствуют о том, что включении в тренировочный процесс дополнительных упражнений и выполнении испытуемыми предложенных рекомендаций по режиму дня не оказало отрицательного воздействия на состояние здоровья и физического развития спортсменов.

8. Мы считаем, что использование в тренировочном процессе предложенной системы педагогических средств повышения работоспособности с указанием количественного их выражения, способствует повышению эффективности тренировочного процесса в тяжёлой атлетике и дальнейшему повышению спортивных достижений.

Список использованной литературы.

1. Ананасенко Г. Л., Чистякова Ю. С. Здоровье спортсмена: критерии оценки и прогнозирования. М., 1999.

2. Батуева А. Э., Крол А. П Дифференцированный подбор мазей ОАО «Нижфарм» в реабилитации спортсменов с болями в спине. С. 22.

3. Бобков Ю. Г., Виноградов В. М. «Фармакологическая коррекция утомления». М., Медицина, 1994 – 56 с.

4. Ващенко Н. Н., Сенча В. М. Методические разработки по развитию максимальной силы у квалифицированных пловцов. Киев: КГИФКК, 1984.

5. Верховский Ф. Я., Смирнов В. Е., Белянина В. В., Шалманов А. А., Резанов В. И. К вопросу о воздействии на организм соревновательного упражнения «толчок от груди двух гирь». М., 2006.

6. Воробьёв А. Н. Тяжёлая атлетика. – М., ФиС, 1988 – с. 56 – 59.

7. Готовцев П. И., Дубровский В. И. «Спортсменам о восстановлении». М., ФиС, 1981.

8. Давыдович М. Г., Туроянов А. Х., Сибирюк С. В., Гурьева Л. Л. Физиология и фармакология спорта: теория и практика. Уфа, 2002, с. 188.

9. Дружинин В. А. Оптимальные параметры техники рывка и последовательность первоначального обучения.

10. Дворкин Л. С. Юный тяжелоатлет. – М., ФиС, 1982.

11. Дешле С. Л. Средство для развития силовых способностей. ФК в школе – 1982, с. 21 – 22.

12. Дубровский В. И. Гигиена физического воспитания и спорта. Учебник для ВУЗов. М.: Владос, 2003, с. 512.

13. Дубровский В. И. «Реабилитация в спорте». М., ФиС, 1991.

14. Дубровский В. И. Спортивная медицина. Учебник для вузов. М.: владос, 1999, с. 480.

15. Дубровский В. И. «Применение мазей, гелей, кремов при травмах и заболеваниях спортсменов. «Методические рекомендации». М., 1986.

16. Дубровский В. И. «Массаж: поддержание и восстановление спортивной работоспособности». М., ФиС, 1988.

17. Естафьев Б. В. О природе физических способностей и их отношений с другими показателями физического развития человека. Теория и практика. – ФК, 1986, с. 49 – 50.

18. Зациорский В. М. Физические качества спортсменов: Основы теории и методики воспитания. М.: ФиС, 1966.

19. Захаров Е. И. Энциклопедия физической подготовки. Методические основы развития ФК. М.: Лептос, 1994.

20. Захарова Л. С. Восстановление спортсменов после менискэктомии средствами фармакологической специальной направленности. М., с. 51.

21. Иванов Л. А. Об использовании биокорректоров в спортивной практике. М., 1999, с. 28.

22. Иванюк А. П. Методическое пособие по атлетизму. Тольятти, 1991, с. 48.

23. Кафаров К. А., Бирюков А. А. Механизмы гемодинамики и сауна. М., 2000, с. 39.

24. Ксендозов В. О. Релаксация как метод реабилитации спортсменов. М., 2005, с. 33.

25. Коган О. С Недопинговые средства восстановления в спорте высших достижений. С. 55.

26. Красов Е. А. Структура специальных вспомогательных упражнений и подъёма штанги на грудь. 1982.

27. Лукашёв А. А. Анализ техники выполнения рывка тяжелоатлетами высокой квалификации. М., 1972.

28. Лучкин Н. И. Тяжёлая атлетика. – М.: ФиС, 1962.

29. Лысаковский И. Т., Аксельрод А. Е., Павлов Г. К. Оценка состояния нервно-мышечного аппарата и её использование при управлении процессом скоростно-силовой подготовки спортсменов М., 1999, с. 25.

30. Макарова Г. А. К проблеме фармакологического обеспечения мышечной деятельности. М., 1999, с. 47.

31. Макарова Г. А., Локтев С. А. Медицинский справочник тренера. М.: «Советский спорт», 2005, с. 587

32. Макарова Г. А., Артемьева П. К., Гриценко Н. А., Акименко С. П. Регидратационные напитки в системе коррекции функционального состояния организма спортсменов. М., 1999, с. 28.

33. Макарова Г. А. Спортивная медицина. Учебник. М.: «Советский спорт». 2003.

34. Медведев А. С. Система многолетней тренировки в тяжёлой атлетике. М.: ФиС, 1986.

35. Павлов С. Е., Павлова М. В., Кузнецова Т. Н. Восстановление в спорте. Теоретические и практические аспекты. М., 1999, с. 23.

36. Поварещенкова Ю. А. Электронейромиографическое исследование влияния отдельных приёмов массажа на нервно-мышечный аппарат. М., 1999.

37. Полиевский С. А., Григорьева О. З., Иванова И. И., Суслов Ю. В., Иванов Л. А., Подливаев Б. А. Регуляция массы тела и стимуляция работоспособности с помощью пищевых биологически активных добавок. М., 1999, с. 38.