За период с августа 2004 года по ноябрь 2005 года были проведены исследования с целью определения степени изменения некоторых звеньев опорно-двигательного аппарата в зависимости от характера выполняемого упражнения и величины отягощения.

С помощью модифицированного нами сколиозометра измерялся рост, стоя, поясничный и шейный лордоз и грудной кифоз до и после выполнения наиболее часто встречающихся в тренировке упражнений. При этом учитывались те попытки, которые выполнялись с весами, составляющими от 85% до 100% и более. Исключение составили прыжки с весом на плечах, где, по мнению специалистов, применять большие отягощения нецелесообразно. Здесь применялись веса от 30 до 45 кг (50% собственного веса атлета).

Результаты измерений показали, что ростовые данные уменьшаются после подъёма штанги указанного веса в среднем на 2,3 – 2,4 см.

На основании сопоставлений глубины изгибов позвоночника в различных его отделах до и после выполнения изучаемых упражнений, можно сделать вывод, что одной из главных причин снижения роста является увеличение глубины изгибов позвоночника в сагиттальной плоскости на 0,4 – 0,6 см.

Таким образом, проведённые исследования показали, что необходимо изыскать специальные упражнения, направленные на скорейшее устранение последствий больших отягощений, с целью снижения неблагоприятных компрессионных нагрузок на опорно-двигательный аппарат спортсмена.

Определение эффективности применения педагогических средств восстановления работоспособности тяжелоатлетов. С целью определения эффективности применения разработанных нами комплексов специальных упражнений и рекомендаций по режиму жизни спортсменов вне тренировочных занятий проводился педагогический эксперимент.

В исследованиях приняли участие две группы испытуемых численностью до 12 тяжелоатлетов каждая, которые составили экспериментальную и контрольную группы.

В тренировочных занятиях, проводимых в экспериментальной группе в период 12-недельного эксперимента, применялись дополнительные средства.

В тренировочный процесс были дополнительно введены разработанные нами 5 комплексов специальных упражнений – активное вытяжение, пассивное вытяжение, разгрузочные упражнения, профилактические упражнения, упражнения, направленные на устранение ошибок в наиболее ответственных фазах подъёма штанги в классических и специальных упражнениях. Такие упражнения выполнялись испытуемыми перед началом тренировочных занятий, между сериями упражнений со штангой и в конце тренировки в виде вводного, промежуточного и заключительного комплексов.

Предложен следующий режим жизни и деятельности вне тренировочных занятий:

1. Ежедневный подъём после сна в 7 часов;

2. Ежедневное выполнение утренней гигиенической гимнастики в течение 15 минут.

3. Водные процедуры (душ комнатной температуры в течение 2-х минут, растирание тела жёстким полотенцем).

4. Полный отказ от курения и принятия спиртных напитков.

5. Обязательное 4-х разовое питание в день.

Тяжелоатлеты обоих групп тренировались по единым планам тренировки. В распределении месячного объёма нагрузки по недельным циклам использовались закономерности построения учебно-тренировочного процесса, обоснованные Р. А. Романом (1968) и А. И. Фаламеевым (1969).

В начале и в конце эксперимента проводились контрольные испытания.

Результаты определения силовой выносливости. Для определения силовой выносливости, которая в каком-либо силовом упражнении обычно характеризуется числом возможных повторений этого упражнения (В. М. Зациорский, 1970), нами применялись отягощения, составляющие 80% от лучших достижений в приседаниях со штангой на плече и жиме лёжа.

При анализе результатов в жиме лёжа, выполняемом «до отказа» выявлено, что в контрольной группе 8 человек (67%) превысили количество повторений в одном подходе в среднем на 1,85 раза. 3 человека (25%) показали исходный результат и один атлет (9%) – снизил количество повторений. В экспериментальной группе повысило количество повторений в одном подходе 10 человек (84%) в среднем на 2,68 раза. Лишь два человека показали прежний результат. Здесь наблюдается тенденция к достоверному приросту количества повторений (t = 2,35; Р < 0,05).

При сравнении значений коэффициента вариаций видно, что в экспериментальной группе, по сравнению с контрольной, намечается более существенное приближение результатов к средним значениям (в контрольной группе в начале исследования CV = 25,42%, в конце – 21,54%, а в экспериментальной группе, соответственно, - 38,06% и 28,0%).

В приседаниях с весом, составляющим 80% от лучшего результата в этом упражнении и выполняемых «до отказа», в контрольной группе 5 человек (41,66%) превысили исходный результат в среднем на 1,8 повторений, а в экспериментальной группе наблюдается тенденция к достоверному увеличению приседаний у 11 человек (91,66%) в среднем на 3,1 повторения (t = 2,46). При выполнении этого упражнения наблюдается более значительное снижение разброса результатов в конце исследований в экспериментальной группе по сравнению с контрольной. (В экспериментальной группе в начале исследования CV = 39,11%, в конце – 30,16%, а в контрольной группе соответственно – 25,87% и 28,62%).

Результаты приседаний со штангой на плечах. Анализ достижений со штангой на плечах показывает, что в контрольной группе в начале исследований средний результат составил 128,5 ± 4,78 кг, а в экспериментальной – 135 ± 3,25 кг. По результатам контрольных испытаний в конце исследования эти достижения выглядели следующим образом: 132 ± 3,05 кг в контрольной группе и 142,5 ± 5,05 кг в экспериментальной. Причём, если в экспериментальной группе все испытуемые улучшили свои достижения в этом упражнении в среднем на 8,5 кг (t = 3,40), то в контрольной группе это удалось лишь 7 испытуемым, которые показали результат лучше исходного в среднем на 4,9 кг, а 5 человек повторили исходные результаты.

Результаты выполнении тяги толчковым хватом. Анализ результатов в этом упражнении показывает, что в контрольной группе в начале исследований средний результат составлял 162,5 ± 4,71 кг, а в экспериментальной группе – 172,5 ± 4,78 кг. По результатам контрольных испытаний в конце исследований эти достижения выглядят следующим образом: 166,2 ± 4,55 кг в контрольной и 180,0 ± 6,27 кг в экспериментальной. Причём, если в экспериментальной группе все испытуемые улучшили свои достижения в этом упражнении в среднем на 7,5 кг (Р < 0,05), то в контрольной группе это удалось лишь 7 испытуемым, которые показали результат лучше исходного в среднем на 5,45 кг, а 5 человек – повторяли исходные результаты.

Результаты в сумме двоеборья. Исходные результаты в рывке в контрольной группе в начале исследования составили в среднем 99,5 ± 4,10 кг, в экспериментальной группе этот показатель был равен 102,5 ± 5,35 кг. В конце исследований эти результаты составляли соответственно 102,0 ± 4,05 и 107,3 ± 3,24 кг. Причём, в контрольной группе лишь 5 человек (41,66%) улучшили исходный результат в рывке в среднем на 2,5 кг, а остальные испытуемые показали исходный результат.