Шалфей. Конденсат шалфея включает эфирные масла, муравь­иную и уксусную кислоты, смолистые вещества, терпены и соли сальвена и др. В ванну добавляют жидкий или сгущенный конденсат мускатно­го шалфея (из расчета 3-5 л. жидкого шалфея на 100 л воды или 100-200 г. сгущенного шалфея на 100 л. воды) и все тщательно перемешива­ют. Температура воды 34-38° С. Продолжительность процедуры 5-15 мин.

Хвойный экстракт. В ванну добавляют 2-3 столовые ложки сгущенного экстракта или 2-5 брикетов (предварительно растворив их в горячей воде) и тщательно перемешивают. Температура воды 36-39°С. Продолжительность процедуры 5-15 мин.

Газовые ванны. К ним относят углекислые, сероводородные, кисло­родные, азотные, а также жемчужные и радоновые. Используют ванны, как правило, с лечебной и профилактической целью.

Сероводородные ванны. Применяют с профилактической целью при интенсивных тренировках по ОФП, нормализации функции веге­тативной нервной системы, при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, остеохондрозе позвоночника, артрозах и др. Температура воды 34-36°С. Продолжительность 10-15 мин.

В ванне, под душем можно проводить самомассаж, особенно после утренней тренировки или зарядки. Продолжительность 5-10 мин.

Ручной массаж в ванне противопоказан при острых травмах, выраженном лимфостазе, отеках, повышенном артериальном давлении, ОРЗ, гриппе, после перенесенного нокаута и др.

Массаж в воде (ванне) щетками. Его применяют с целью повышения адаптационных возможностей спортсмена. Температура воды при про­ведении гигиенического самомассажа 30-32°, восстановительного – 36-39°С, а при хронических травмах и заболеваниях ОДА 34-36°С. В ванну можно добавить различные лекарственные препараты: хвою, морскую соль, настойку ромашки, эвкалипта и др. Массаж щетками вызывает сильную гиперемию кожи, оказывая тем самым стимулирую­щее действие. Массаж проводится одной или двумя щетками, массаж­ные движения такие же, как и в классическом массаже. Продолжительность процедуры 10-15 мин в зависимости от возраста, стадии утомления и функционального состояния спортсмена. Массаж проводят в дни отдыха.

Такой массаж противопоказан при заболеваниях кожи, фурункулезе, варикозном расширении вен (стадия обострения, при воспалении, уп­лотнении узлов), острых травмах, повышенной температуре тела и др.

Гидропунктура. В последнее время получил распространение метод так называемой флюидопунктуры т. е. стимуляция акупунктурных точек (БАТ) струей воды с помощью специального аппарата. Применяется прерывистая струя воды частотой 18 Гц и давлением 1,86 атм. Время воздействия 103 мин.

Ручной массаж в воде. Массаж в воде активизирует обменные процес­сы, улучшает крово- и лимфообращение в тканях и органах. Его влияние на организм обусловлено не только механическим воздействием ткани. Большое значение имеют температура воды и добавки, содержащиеся в ней. Именно сочетание этих факторов дает значительный болеутоляю­щий эффект.

Ручной массаж в воде показан как средство восстановления после интенсивных тренировочных нагрузок, а также в качестве лечебного средства при различных заболеваниях и хронических травмах ОДА. Его проводят в обычной ванне, применяя приемы поглаживания, растирания и разминания в такой последовательности: массаж спины, нижних, верхних конечностей, груди и живота. Массаж конечностей начинают с проксимальных отделов, особенно если в анамнезе имеются травмы и заболевания ОДА. Продолжительность процедуры 15-20 мин. По окончании массажа в нагруженные или болезненные участки тела втирают противовоспалительные, противоотечные мази.

2.4 Совместимость физических факторов и процедур

Несовместимость физических факторов и процедур. В один день (в курсовом лечении) не следует применять физические факторы, которые по своему механизму действия могут вызывать близкие ответные реакции организма, т. е. происходит суммирование эффекта. Например, эп УВЧ и СВЧ, эп УВЧ и индуктотерапия, СВЧ и радоновые ванны, ДД-токи и амплипульстерапия, электросон и электрофорез воротниковой зоны и др.

Несовместимы процедуры, если они носят характер антагонизма или когда идет разнонаправленная реакция. Например, грязи, парафин и ванны, индуктотермия, УВЧ и ванны, УФО и на эту область электрофорез с новокаином, ванны и УФО, электрофорез с успокаивающими; лекарствами и душ Шарко, душ Шарко и электросон и др. Или в тех случаях, когда назначают физические факторы на одну и ту же рефлексогенную зону (слизистая носа, воротниковая область и др.). Например, массаж воротниковой зоны и электрофорез, ультразвук и электрофорез слизистой носа и др.

Физические факторы, совместимые в один день. Ванны, электросон, сауна, и другие процедуры общего действия и плюс факторы местного действия, ультразвук, ДД-токи, аэрозоли, местная аппликация грязи, парафина (озокерита). СВЧ-терапия и др.

При травмах и заболеваниях можно применять местно 2-3 процеду­ры в день. Например, парафино-озокеритовые аппликации и ультразвук (фонофорез), парафино-озокеритовые аппликации и электрофорез; ультразвук и электростимуляция, УВЧ и УФО, массаж и электростиму­ляция, индуктотермия и электрофорез, массаж и ДД-токи и др. Следует учитывать местную реакцию на процедуры.

Повторные курсы физических факторов можно проводить ультразвук (фонофорез) через 2 месяца; УВЧ, СВЧ и т. п. через 2-3 месяца; грязи, ванны через 5-6 месяцев; ДД-токи, электрофорез – через 2-3 недели; УФО – через 4-5 недель; парафин – через 2-3 месяца.

Заключение

Итак, в ходе выполнения данной работы заявленные во введении цели автор считает выполненными.

В первой части работы подробно охарактеризована техника гигиенического массажа, подготовительный процесс, приведены основные способы массажа и приемы их исполнения.

Вторая часть работы посвящена описанию типов и воздействия гидропроцедур на организм человека, возможности их использования для повышения и восстановления работоспособности. В заключительном пункте 2 главы представлены возможные варианты совмещения и несовместимости процедур.

Исходя из изучения литературных источников можем сделать вывод: Массаж и гидропроцедуры позитивно влияют на повышение и восстановление работоспособности.