Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособностиРефераты >> Физкультура и спорт >> Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности
Содержание
Введение | |
1. |
Гигиенические основы массажа |
1.1 |
Подготовка к массажу |
1.2 |
Противопоказания к применению массажа |
1.3 |
Техника классического массажа |
1.4 |
Гигиенический массаж, основные задачи и методические указания |
2. |
Гидропроцедуры |
2.1 |
Применение сауны |
2.2 |
Гидротерапия и бальнеотерапия |
2.3 |
Виды гидропроцедур и бальнеопроцедур |
2.4 |
Совместимость физических факторов и процедур |
Заключение | |
Список литературы |
Введение
В данном реферате автор желает рассказать о вспомогательных гигиенических средствах восстановления и повышения работоспособности. В частности о роли гидропроцедур, бани, тепловых камер, массаже и самомассаже.
Вопрос восстановления работоспособности, особенно после физических и умственных нагрузок актуален на данный момент времени. Поэтому целью нашей работы будет являться изучение вспомогательных гигиенических средств восстановления и повышения работоспособности.
Для реализации данной цели в работе поставлены следующие задачи:
- дать характеристику и привести основные приемы техники массажа;
- подробно охарактеризовать подготовительный процесс;
- привести пример возможных вариантов гидропроцедур.
Методологической основой работы послужили специализированные учебные пособия, литературный арсенал источников по данной проблеме.
1. Гигиенические основы массажа
Эффективность массажа может быть достигнута при соблюдении ряда условий:
- технической подготовленности массажиста;
- условий проведения массажа;
- правильного положения пациента и массажиста;
- функционального состояния, тяжести заболевания;
- продолжительности процедуры и курса массажа.
Помещение и оборудование.
Массаж проводится в специально оборудованной комнате площадью не менее 10 м2, с хорошим освещением, вентиляцией, отоплением. При плохом освещении массажист быстро устает, при недостаточном отоплении нарушается комфорт для пациента. Источник света должен располагаться так, чтобы не раздражать глаза массажиста и падать на пациента под углом. Лучшее освещение — лампы дневного света.
Для проведения массажа используются кушетки, столики для выполнения массажа лица, воротниковой области, рук. Массажные кушетки могут быть различных конструкций, но они отличаются от обычной кушетки тем, что у них может приподниматься головной и ножной концы или имеется валик и немного приподнят головной конец. Если в кабинете нет специальной кушетки, то можно ее изготовить в столярной мастерской. Размеры ее (в зависимости от роста массажиста) следующие: высота – 70-90 см, ширина – 50-65 см, длина - 180-190 см; у изголовья располагается подставка в виде трехгранной призмы (длина – 50см, высота – 15 см). Сверху кушетку покрывают поролоном и обивают дерматином или клеенкой, но можно сверху положить обычный матрац и покрывать его перед проведением процедуры простыней. В ножной конец кушетки кладется валик диаметром 20 см, длиной – 50-60 см. Валик необходим для придания нижним конечностям среднего физиологического положения; так, при расположении пациента лежа на животе валик подкладывается под голеностопные суставы, а при положении пациента на спине – под коленные суставы. При проведении массажа кушетка накрывается чистой простыней, а при проведении общего массажа пациент также накрывается простыней.
Не рекомендуется проводить массаж на жестких покрытиях, на мягких кроватях и т. д.
В массажной комнате необходимо иметь умывальник с горячей и холодной водой, мыло, зеркало, два стула, письменный стол, регистрационный журнал, графин для питьевой воды, стакан, ширму, шкаф для простыней, полотенец, мыла, халатов. Температура воздуха в массажной должна быть не ниже 20°С. При проведении массажа в комнате должно быть тихо. Рядом с массажной комнатой надо иметь раздевалку, туалет и душ.
В массажной комнате необходимо иметь спиртовые растворы йода, бриллиантового зеленого, клей БФ-6, бинты, вату, лейкопластырь, 3%-водный раствор аммиака, валериановые капли, перекись водорода, тальк, детский крем, ножницы, пинцет, мензурку, а также песочные часы на 5 и 15 мин., термометр.
Средства для скольжения рук.
При проведении массажа используют различные средства для лучшего скольжения рук (тальк, детский крем, ароматические масла, мази, и др.). Но не все средства пригодны для проведения массажа. Так, например, вазелин оказывает раздражающее действие на кожу, закупоривает и ухудшает кожное дыхание, а нередко приводит к возникновению фурункулов.
Наиболее широко применяется тальк. Его предварительно прокаливают на плите. Он хорошо впитывает пот, жир, делает кожу гладкой и не вызывает ее раздражения. Кроме того, тальк легко смывается водой и стирается с кожи сухим полотенцем.
Не всегда пользуются массажными средствами при некоторых травмах и заболеваниях. Так, нельзя применять массажные средства при нарушении целостности кожи (ссадины, экскориации и т. д.), кожных заболеваниях (дерматиты) и т. д. У пожилых лиц, когда кожа сухая и дряблая, лучше применять массажные средства, включающие растительные масла, глицерин и другие смягчающие вещества. У детей вообще не рекомендуется пользоваться массажными средствами. Тальк показан при повышенной потливости, жирной коже. Кроме того, тальк и различные мази применяют при сухой коже, повышенной чувствительности (гиперестезии) кожи, неокрепших рубцах, перед стартом, при различных травмах и заболеваниях.
В сауне (бане) массаж проводится с мылом для лучшего скольжения рук и удаления с поверхности кожи жира и пр.
Гигиенический массаж проводится без смазывающих средств, нередко можно его выполнять через одежду.
Массаж без смазывающих средств имеет ряд преимуществ: во-первых, кожные поры открываются, очищаются от пота, сала, а во-вторых, появляется выраженная гиперемия (прилив крови к массируемому участку). Сухой массаж должен быть непродолжительным, иначе может возникнуть раздражение кожи.