Примечание: В плане указаны только рабочие веса соревновательных упражнений. В числителе вес штанги в кг., в знаменателе количество повторений упражнения в одном подходе.

П.р. – приседание со штангой на плечах;

Ж.Л. – жим лежа на горизонтальной скамье;

Т. – тяга штанги.

25.01.2003.-старт. На соревнованиях был показан результат в сумме троеборья 727,5 кг. (П.р.-285 кг., Ж.Л.- 167,5 кг., Т. – 275 кг.), который на 7,5 кг. превысил норматив мастера спорта.

Таким образом, за два года тренировочных занятий на третьем году обучения в университете мною был выполнен норматив мастера спорта России по пауэрлифтингу.

Динамика спортивных результатов за период обучения в Пензенском государственном педагогическом университете и.м. В.Г.Белинского представлена в таблице 3.2.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

При подготовке к достижению высоких спортивных результатов (выполнение нормативов кандидата и мастера спорта) необходимо придерживаться следующих правил:

1. Предпосылкой для достижения высоких спортивных результатов в пауэрлифтинге является хорошая общая физическая подготовленность. Если на начальном этапе спортивной тренировки будут изъяны в общефизической подготовке пауэрлифтера, то это может привести к плачевным результатам, выраженным в получении травм, перетренированности и т.п;

2. Методика подготовки спортсменов массовых разрядов существен отличается от подготовки спортсменов высших разрядов (кандидатов в мастера и мастеров спорта). Об этом говорится в третьей главе данной работе;

3. Тренировочная программа, разработанная тренерами нашего факультета дала свои положительные результаты. За последние годы в тяжелоатлетическом клубе «Геркулес» было подготовлено три мастера спорта (М.Калинкин, С.Ежов, А.Буков), кандидатов в мастера спорта – 11 (Р.Назаров, Р. Крубилин, А.Саразов, И.Поляков, Ю.Харитонов и др.).

Можно надеяться, что такая работа будет продолжена и лауэрлифтеры нашего клуба докажут свою состоятельность на соревнованиях самого высокого ранга.

ЛИТЕРАТУРА

1. Акрабов А. Модель и программа обучения технике соревновательных упражнений/Тяжелая атлетика: Ежегодник., 1983, -с.51 - 59.

2. Амосов Н.М. Моделирование сложных систем. — Киев: Наукова думка, 1968. — 88 с.

3. Атлетическая гимнастика. - М.: Знание, 1986.

4. Атлетизм. Научно-методический реферативный сборник.

5. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. М.: Физкултура и спорт, 1990.

6. Бернштейн Н.А. Предисловие к русскому изданию //Моделирование в биологии /Под ред. НА Бернштейна, — М.: Иностранная литература, 1963, с. 5-17,

7. Богатыри России /Сост. В.Е.Смирнов. - М.:Сов.Россия, 1983. - 240 с.

8. Верхошанский ЮБ. Основы специальной физической под­готовки спортсменов. - М.: ФиС, 1963. - 331 с.

9. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - Ш ФиС, 1977. - 215 с.

10. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: Физкультура и спорт , 1984.

11. Воробьев А.Н. Тяжел атлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1977. - 255 с.

12. Воробьев А.М., Мульчин А.И., Анисимов В.А. Исследование корреляционной зависимости между морфологическими признаками, скоростно-силовыми качествами и спортивно-техническими показателями у тяжелоатлетов //Научные исследования в тяжелой атлетике. — М.; ГЦОЛИФК, 1967. Вып. 1, с. 106-114.

13. Годик М.А. Исследование факторной структуры скоростных двигательных способностей человека: Автореф. канд. дис. М 1966. — 22 с.

14. Гурфинкель B.C., Коц Я.М., Шик МЛ. Регуляция позы человека.

15. Друзь В А. Моделирование процесса спортивной тренировки. — Киев: Здоровье, 1967. — 96 с.

16. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика и возраст. Свердловск: Изд-во Уральского ун-та, 1989.

17. Дикуль В. И. Как стать сильным //Физкультура в школе. - 1990.-№Н.-С.46-49.

18. Дешле С.А. Средства для развития силовых способностей //Физическая культура в школе. 1982, № 6.

19. Жешв И.Л. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений. -М.:ФиС, 1976.-192 с.

20. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: ФиС.1970.-200с.

21. Залеский М.З. Сила нужна каждому. - М,: Знание, 1985.-64с.

22. Зациорский В.М., Аруин А.С., Сеуянов В.Н. Биомеханика двигательного аппарата человека.

23. Иванов Д.И. Штанга на весах времени. - М.;ФиС, 1987, - 271 с.

24. Ипполитов Н.С. Исследование прогностической значимости скоростно-силовых и силовых качеств у подростков при отборе для занятий тяжелой атлетикой: Автореф. канд. дис. Л 1975. — 22 с.

25. Ким Б.Ф. Модельные характеристики специальной физической подготовленности и тренировочной нагрузки тяжелоатлетов различной квалификации и весовых категорий; Автореф. канд. дис. Малаховка, 1980. — 22 с.

26. Королев Л.А. Корреляционные плеяды и многофакторный анализ в оценке спортивной адаптации //Спорт в современном обществе. М., 1974.

27. Кузнецов В.В., Новиков А.А. Основная направленность теоретических и экспериментальных исследований современной системы подготовки спортсмена /Теор. и практ физ. купьт. 1971, № 1, с, 66-68.

28. Лапутин И.П. Специальные упражнения тяжелоатлета. - М.: ФиС, 1973.-135 с.

29. Матвеев Л. Л. Основы спортивной тренировки. - Ы:. ФиС, 1977-217 с.

30. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991.

31. Методические рекомендации к внеурочным формам физкупьтурно-спортивной работы со школьниками / Под ред. Бенедиктова И.Н. Л.: Российский педагогический университет им. А.И. Герцена, 1987.

32. Медведев А.С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике, - М.: ФиС, 1986. - 272 с.

33. Мир силы. Журналы.

34. Моделирование как метод научного исследования /Б.А.Глинский, Б.С. Грянов, Б.С. Дынин, ЕЛ. Никитин. — М.: Моск. ун-т. 1965. —248 с.

35. Назаров ВТ. Биомеханическая стимуляция: явь и надежды. -Минск Полымя, 1986, с. 93.

36. Наследов .А. В кн.; «Механизмы контроля мышечной деятельности». -Л.: Науука, 1985, с.209-223.

37. Никандров А.З., Копысов B.C. Вибрационный массаж в подготовке тяжелоатлетов. - М.: ФиС, 1981. - 96 с.

38. Николаев А.Н. Психологическая адаптация человека к ус­ложненным условиям деятельности: Автореф. канд. дис. П., 1984. —17 с.

39. Новик И.Б. О моделировании сложных систем. — М.: Мысль5 1965. —335 с.

40. Оппавин СМ., Гинаев Ю.Т. Физическая культура в жизни человека. Л.: Знание. 1987.

41. Остапенко Л. А., Шубов В.М. Атлетическая гимнастика, - М.: Знание. 1986. - 96 .// Физическая культура в школе. 1995, № I.

42. Пеганов Ю.А. Создай себя // Физкультура и спорт. 1991. № 6.

43. Петров В. К. Богатырские забавы // Физкультура для всех 1992. №4.

44. Петров В.К. Ваш помощник тренер. М.: Советский спорт, 1991.

45. Петров В.К. Сила нужна всем. Ы:. Физкультура и спорт, 1984.

46. Петров В.К., Мартьянов С.С. О некоторых тенденциях в развитии атлетичской гимнастики// Теория и практика физической культуры, 1991, № 12, с. 44-46.