Кто из нас не любит жареную картошку? Так вот, тарелка жареной картошки содержит 548 Ккал. Тарелка спагетти без соуса - 248 Ккал. А те же спагетти с соусом и тертым сыром - 433 Ккал! Тарелка отварного риса без соуса - 238 Ккал. А с соусом подсчитайте сами! В кусочке яблочного пирога - 453 Ккал. Чашка чая с двумя тонкими ломтиками кекса - 276 Ккал. Булочка с изюмом - 260 Ккал. 25 граммов эмментальского сыра -,90 Ккал. Маленькая бутылочка пива - 125 Ккал. Чашечка шоколадного мусса - 350 Ккал. Стаканчик натурального йогурта без сахара - 90 Ккал. Яблоко - 72 Ккал.

Вот и решите для себя: стоит ли увлекаться жареной картошкой и шоколадным муссом.

· Заморить червячка.

Кто из нас в течение дня, проголодавшись, не закусывает на ходу или на бегу первым, что попадается под руку или продается на ближайшем углу?

Булочкой, пирожком, орешками, шоколадкой. Как уверяет нас реклама: «Съел, и порядок!»

Ан нет! Как раз беспорядок вносят в наш организм подобные легкие перекусы на ходу.

По калорийности булочка с повидлом, пирожное, пакетик с жареными орешками, шоколадка могут превосходить горячий обед из 2-3 блюд. Кроме того, съеденные в спешке, на бегу, чтобы заморить червячка, они усваиваются гораздо хуже, чем обед, съеденный в нормальной обстановке.

Если в течение дня нет возможности пообедать, то заморить червячка лучше всего яблоком (всего 72 Ккал), бананом (135 Ккал), сухим печеньем, йогуртом из натурального молока, кусочком сыра (он и питателен, и содержит влагу).

Если хочется пить, то гораздо полезнее выпить минеральной воды, а не сладкого и шипучего напитка.

· Закаляйся - босиком!

Очень часто спрашивают: «Как закаляться, чтобы не простужаться?»

Кому-то уже удалось в этом деле добиться результата - они перестали бояться холода и забыли о простудах. Но многие, несмотря на закаливание, снова заболевали и, естественно, закаливаться прекращали.

Есть один простой способ закаливания. Он безопасен и доступен. Дело в том, что есть части тела, закаливая которые, можно укрепить весь организм. Это прежде всего наши стопы. Начните с них, а упражнение будет очень простым.

Нужно хотя бы на несколько секунд выскакивать босиком на улицу или на балкон. Буквально на несколько секунд. И сразу после этого надевать шерстяные носки, даже специально подогретые заранее. Через несколько дней вы почувствуете, что холод начинает вам нравиться, становится приятным. А простудных заболеваний нет и в помине.

· Формула молодости.

Как жить, чтобы не стареть? Как сохранить молодость? Ведь известно, что старение - процесс не только физиологический. Есть молодые старики, а иного человека и в восемьдесят лет язык не повернется назвать старым.

Вот какие простые советы дают французские психологи всем, кто не хочет стариться.

Итак, как же надо жить, чтобы всегда оставаться молодым?

Нужно: мало есть, пить побольше воды, заниматься спортом, дышать свежим воздухом, как можно больше ходить, много спать, просыпаться с улыбкой, почаще смеяться, носить одежду для молодежи, не утрачивать творческое начало, любить жизнь, ежедневно удивляться.

А что делать не нужно, чтобы сохранить молодость души и тела?

Не нужно: употреблять спиртное, курить, переедать, дуться на окружающих, страшиться нового.

Дневник самовоспитания

Инструкция для учащихся

Открой дневник самовоспитания. Уточни свои цели и задачи. Напиши новые, если они возникли. Я надеюсь, что у каждого из вас возникла потребность бережно относиться к своему здоровью. Из всего сегодня сказанного, услышанного и записанного тобой попробуй сформулировать главные цели для сохранения здоровья.

Отметь, какие шаги ты сделал для достижения поставленных ранее целей.

Формирование здорового образа учащихся как одна из

компетенций будущих специалистов

(Доклад к методразработке)

В современных условиях требуется такое развитие личности учащегося в процессе образования, которое обеспечит ему возможность в дальнейшем опережать существующую в каждый момент времени востребованность знаний за счет собственной познавательной активности. Общий культурный уровень является ключом к непрерывному образованию.

Одним из основных аспектов обновления содержания образования является компетентностный подход, цель которого состоит в обеспечении высокого качества подготовки специалистов, адекватного требованиям современного рынка труда. В данный момент наблюдается тенденция к введению компетентностного подхода не только в нормативную, но и в практическую составляющую образования. В соответствии с профессиональными образовательными стандартами третьего поколения у учащихся в процессе обучения в учебном заведении должна быть сформирована компетентность здоровьесбережения, которая относится к социальным компетенциям. Способность мобилизовывать эти знания в конкретной социально-профессиональной ситуации характеризует компетенцию профессионально успешной личности.

Успешная профессиональная деятельность зависит, в том числе, от наличия крепкого здоровья. Учащиеся начального профессионального образования – это социальный слой населения, который можно отнести к группе повышенного риска в отношении здоровья, так как на непростые возрастные проблемы учащихсянакладывается негативное влияние кризиса практически всех основных сфер общества. Таким образом, охрана здоровья учащихся традиционно является одной из важнейших социальных задач общества, и в первую очередь администрации образовательного учреждения.

Цель методической разработки – формирование личностно-развивающей образовательной среды училища, формирующей систему ценностных ориентаций и установок активной жизненной позиции учащихся, позитивной мотивации к саморазвитию и самосовершенствованию, принятию ответственности за свою судьбу, заинтересованности в поддержке здорового образа жизни.

Задачи:

· сохранение и укрепление здоровья учащихся, инженерно-педагогических работников;

· пропаганда здорового образа жизни;

· создание благоприятной психоэмоциональной атмосферы, поддержание психологического здоровья;

· профилактика негативных явлений, вредных привычек в среде учащихся;

· подготовка будущих специалистов к работе по формированию здорового образа жизни у учащихся в будущей профессиональной деятельности.

Поэтому я рассмотрела данную проблему с различных сторон, в первую очередь:

1. формирование здоровьесберегающих условий организации образовательного процесса, это:

а) понятие «Здоровьесберегающие технологии» охватывает все направления работы педагога по сохранению, формированию и укреплению здоровья учащихся;

б) обеспечение гигиенических условий образовательного процесса. Администрация училища, преподаватели и мастера производственного обучения, используя здоровьесберегающие образовательные технологии, обращают внимание на следующие факторы:

¾ действие звуковых раздражителей,

¾ соблюдение воздушно-теплового режима,